Mi az Agility definíciója?
Mi az agility a sportban és a fizikai fitneszben?
Az agilitás képes mozgatni és megváltoztatni a test irányát és helyzetét gyorsan és hatékonyan, miközben kontroll alatt áll. Gyors reflexeket, koordinációt, egyensúlyt, gyorsaságot és helyes választ igényel a változó helyzetre.
Ahhoz, hogy agilis legyen, válaszolsz arra, mi történik körülötted, figyelembe véve ezeket az információkat, és fordítva azt a testhelyzetbe, amely egyensúlyt és kontrollt tart fenn.
A legjobb helyzetbe kerül, hogy megtegye a következő akciót, például egy labdát vagy egy labdát. Olyan módon mozogsz, hogy a test és a sporteszközök megfelelő helyzetben vannak ahhoz, hogy hatékonyan hajtsák végre a következő akciót.
Agilitás a sport és a fizikai tevékenységek kulcsfontosságú elemeként
Az agility az egyik legfontosabb összetevője a fitnesznek, és számos sportolási és fizikai tevékenységben értékes. Gondolj a sportokra, ahol agilitást kell használnod. A csapat sportágakban, mint a labdarúgás, a labdarúgás, a kosárlabda, a jégkorong, a röplabda és a rögbi, gyorsan reagálnia kell a többi játékos és a labda mozgására.
A tenisz-, kézilabda-, squash-, asztalitenisz- és hasonló egyéni sportágakban gyorsan reagálnia kell a labda helyzetére. A szörfözés, a síelés és a snowboardozás során agilisnak kell lenni ahhoz, hogy reagálhasson a víz és a hó felületének változó körülményeire.
Agility tesztek
A hajóútvonalak gyakran agility tesztként, valamint sportlétesítmények építéséhez szükségesek.
A jelzők fel vannak állítva, és az egyik jelölőtől a másikig sprintolsz, gyorsan megfordulsz, és visszavágsz. Az US Katonai Akadémia shuttle-tesztet használ. A Nemzeti Labdarúgó Liga 5-10-5-es versenyt fut, mint agility tesztet és fúrt.
Az Illinois Agility Run tesztet gyakran használják az iskolák és a bűnüldözés, mint agility teszt.
Futó pályát használ, nem csak transzfert, hanem négy kúp között is. Mivel évek óta használják, normák és osztályozási rendszer alkalmazható.
A SPARQ minősítés kombinálja a tesztelést a sebesség, a teljesítmény, az agilitás, a reakció és a gyorsaság vizsgálatára. Ez sport-specifikus, valamint egy teszt az általános atlétika. Az általános értékelési tesztek közé tartozik az 5-10-5 agilitysugár az agilitás mérésére. A sportspecifikus agilitáshoz egy sávos agility fúrót használnak a kosárlabda számára, egy jégkorong-transzfer kereszt-pick-up és a futball-nyílhegy fúró. A SPARQ minősítést számos sportoló cég és tanúsított SPARQ oktató használja.
Agility fúrók sportolóknak
Tudjon meg többet ezekről a gyakorlatokról, amelyek különböző sportágakban használhatók a sebesség és a koordináció fejlesztése érdekében.
- Oldalirányú pliometrikus ugrások
- Tuskasugrás
- Shuttle Runs
- Előre-visszafelé irányuló sprintek
- Speed Ladder Agility Fúrók: Ezek olyan felszerelést használnak, amely úgy néz ki, mint egy létra, és a fúrótornyok végezhetők előre magas térdre, hogy javítsák a lábát a terepi sportok számára, vagy oldalirányban futva, hogy javítsák a sportos sportágat.
- Dot Fúrók: Ezek egy X alakú mintát használnak, hogy egyszerre mindkét lábbal pontról pontra ugorjanak. Szántóföldi és ütők sportokhoz, valamint síeléshez és kosárlabdához használják.
Forrás:
Amerikai katonai akadémia felvételei, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Intervallumos menetfutási teszt az időszakos sportosok számára: a megbízhatóság értékelése. Journal of Strength Kondicionáló Kutatás. 2004. november.
Davis B. és munkatársai; A fizikai oktatás és a sporttanulás; 2000