Az alkoholtartalmú italok csak egy lövésnél, vagy csak néhány kortyonként jelentősen növelhetik a kalóriabevitelt. A koktélok és más boozy italok általában ugyanolyan magas kalóriát tartalmaznak, mint a nagy kalóriatartalmú szódavíz. Tehát ha elkerüljük a cukros szódákat, hogy ragaszkodjunk a diétahoz, akkor miért ne jobb döntéseket hozunk, ha boldog órákra érünk?
Legalacsonyabb kalóriás alkoholos italok
| Vodka táplálkozási tények | |
|---|---|
| Szolgálati méret 1 jigger 1,5 fl oz (42 g) | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalóriák 97 | |
| Kalóriák a zsírból 0 | |
| Összes zsír 0g | 0% |
| Telített zsír 0g | 0% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 0g | |
| Koleszterin 0mg | 0% |
| Nátrium 0 mg | 0% |
| Kálium 0,42 mg | 0% |
| Szénhidrátok 0g | 0% |
| Diétás rost 0g | 0% |
| Cukrok 0g | |
| Protein 0g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 0% · Vas 0% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Az alkohol nem tartalmaz tápértéket és nincs egészségügyi előny, így a legegészségesebb felnőttkori ital elkészítéséhez a lehető legjobb választás a legkisebb kalóriatartalmú ital kiválasztása és keverése szódával vagy vízzel. Emiatt sok tapasztalt diétás ember úgy dönt, hogy vodkát inni szódával, vagy egy szelet citrommal vagy mészel.
Ha kedveled a bort, egy másik alacsony kalóriatartalmú lehetőség egy borpróbáló. Egyszerűen válassza ki kedvenc fél pohár borát, és hozzon hozzá pezsgő vizet. Mivel a teljes pohár fehérbor körülbelül 100 kalóriát biztosít, elegendő italot kell készíteni 75 kalóriára vagy annál kevesebbre.
Ha különféle italokat szeretne, ezek az alkoholtartalmú italok kalóriaszámai, amelyeket egy tipikus bárban találhat. A lista az adott ital egyetlen adagjára vonatkozó információt tartalmaz. Ne feledje, hogy amikor egy italot rendel egy étteremben, az ital, amelyet kiszolgáltok, gyakran nagyobb, mint egy adag.
200 kalóriával vagy annál kevesebb kalóriatartalmú italok
- Sör (12 oz.) A legtöbb sör egy adagja 200 kalória alatt van, de néhány sör jobb, mint mások.
- Rum (2 oz.) És a koksz (5 oz.) Ez az ital alacsonyabb a kalóriákban, ha rendel egy diéta kóla.
- Tom Collins (1,5 oz gin, mix, és 2 oz. Szóda)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Az italban lévő kalóriák száma változhat az ital elkészítéséhez használt recepttől függően. Ez az ital közel 250 kalóriát tartalmazhat
- Margarita (3 oz.) Az alacsony kalóriatartalmú vagy "vékony" margariták gyakran tartalmazzák a legalacsonyabb kalóriaszámot.
- Whisky savanyú (2 oz mix és 1,5 oz whisky)
Italok 150 kalóriával vagy kevesebbel
- Klasszikus Martini (2 oz. Gin és 0,5 oz vermut) Az ízesített receptek kalóriatartalma több kalóriát tartalmazhat.
- Bloody Mary (6 oz.) Ezt a klasszikus koktélt gyakran különféle köretekkel szolgálják fel, amelyek több kalóriát adnak hozzá.
- Brandy (2 oz.) Egy pálinkafotó csak 56 kalóriát tartalmaz, így a dupla alig fogja feltölteni a 100 kalóriát.
- A legtöbb könnyű sör (12 oz.) A piacon sok könnyű sör fogyaszt kevesebb alkoholt és kevesebb kalóriát.
- D aiquiri koktél (2 oz.) Ez a koktél elkészítheti vagy megszakíthatja a diétát. Egyetlen adag csak 112 kalóriát tartalmaz, de mikor van az utolsó alkalom, hogy 2 uncia daiquiri-t szolgált egy bárban?
Italok 100 kalóriával vagy kevesebbel
- Vörös vagy rózsaszínű bor (4 oz.)
- Fehérbor (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Champagne (5 oz.)
- Gin (1,5 oz.)
- Rum, beleértve a Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
- Vodka (1,5 oz.)
- Whisky (1,5 oz.)
Vannak olyan palackozott alkoholtartalmú italok, amelyeket nehezebb számolni, ha figyeled a kalóriáidat. Például az alkoholtartalmú almabor tápláléka a márka alapján változik. A dühös gyümölcsösök A kaliforniai kalóriák például viszonylag magasak (kb. 220 kalória / palack).
De a Crispin Cider kalóriák egy kicsit alacsonyabbak, körülbelül 150 üvegenként.
Legnagyobb kalóriatartalmú alkoholos italok
Ha úgy dönt, hogy ünnepli egy különleges alkalmat, vagy pihenni egy koktél, mindig jó, hogy ellenőrizze a kalória számít a koktél, mielőtt belekerül a bárba. Sok vegyes ital és különösen keverőitalok kalóriaszámlálással rendelkeznek. És sokan túlzott cukrot is biztosítanak.
Ahogy elképzelhetnéd, a jégkrém vagy az édesített szirupokból készült italok magas kalóriákban lesznek. A Pina Colada, Grasshopper, Mudslide és Margarita általában ezen a listán szerepel. És az alkoholban nagyon magas italok a kalóriákban is magasabbak lesznek.
A Long Island Ice Tea akár legfeljebb 500 kalóriát is tartalmazhat. A Four Loko premium malt italok 660 kalóriát tartalmaznak.
Egy Word From
Az alkohol fogyasztása nagy hatással lehet az Ön étrendjére. Nem csak a koktél kalóriák számítanak fel, amikor felszívja. Amikor iszunk, gyakran többet eszünk. És a másnaposság valószínűleg kiszorítja az edzésprogramot. Emiatt sok ember, aki megpróbálja elveszíteni vagy fenntartani a súlyukat, csökkentette az alkoholt vagy megszüntette az alkoholt. Tény, hogy több fogyókúrás program azt javasolja, hogy ne fogyasszon egyáltalán diétát . Ha úgy dönt, hogy élvezi az alkoholtartalmú italokat, tartsa szem előtt a kalória számításokat, és ne feledje, hogy mérsékelten inni igyekszik testét és elmét egészséges és jól tartani.