Tökéletes módja annak, hogy a fokhagymát beépítsük a testsúlycsökkentési tervbe
A rozoga a hagymának és a nővérnek a mogyoróhagyma számára, a fokhagyma olyan kicsi, de hatalmas összetevő, amely a fogyáshoz kapcsolódik, és az egészségügyi előnyei messze meghaladják a rossz lehelet kockázatát! Éhes lány vagyok Lisa Lillien, és itt vagyok a fokhagyma-súly-veszteségelméletre.
A súlycsökkentő kapcsolat
A fokhagyma számos előnyhöz juttathatja, ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendbe kerül.
Segíthet a zsírégetés növelésében
Fokozzuk a dolgokat! A The Journal of Nutrition egy 2011-es tanulmánya a fokhagyma és a zsírégetés közötti összefüggést találta. Egy másik tanulmány szerint az idősebb fokhagyma kivonat egyes nőknél súlyvesztést okozhat. A jó dolog az, hogy a legtöbb zsírégető élelmiszer páronként párosul egy kis darált fokhagymával.
Élelmiszert ad a kalóriaszám növelése nélkül
Ezért szeretem a fokhagymát - finom ízeket hoz számtalan ízletes ételhez, miközben alig ad hozzá minden kalóriát. Végül is, senki sem fog ragaszkodni a súlycsökkentő étrendhez, ha az étel nem ízletes, ezért a fokhagyma tökéletes ösztönzést jelent az egészséges táplálkozási terv fenntartásához.
HG tip: Könnyedén főzzük fokhagymát, így az íze nem túl intenzív. Egy kicsit hosszú utat megy.
További egészségügyi előnyök
A testsúlycsökkenésen kívül a kutatás azt sugallja, hogy a fokhagyma további egészségügyi előnyökkel jár.
Csökkenti a vérnyomást
A vizsgálatok azt mutatják, hogy az allicin (a finom apróra vágott vagy zúzott fokhagyma esetén előállított vegyület) csökkentheti a vérnyomást, különösen azoknál, akiknek már magas a vérnyomása.
Az alsó vérnyomás azt jelenti, hogy egészségesebb szív és egészségesebb lesz!
Csökkenti a vércukrot
Vedd fel: A fokhagyma természetes módon csökkenti a vércukorszintet. Lehet fokhagyma gyógyítani az édes fogat? Nem egészen, de befolyásolhatja az éhomi vércukorszintjét (vagy az üres vércukorszintjét). BONUS: Az élelmiszer- és kémiai toxikológiában végzett tanulmány szerint a hagyma hasonló hatást gyakorol a vércukorra, ami nagyszerű, tekintettel arra, hogy a fokhagyma és a hagyma ízletes pár!
Ha fokhagymát építesz a súlycsökkentési tervedbe?
A fokhagyma nem varázslatilag 10 fontot veszít, de súlycsökkentő utazását ízletes lendületet és hajlékony egészségügyi előnyöket biztosítja. Ráadásul nevetségesen könnyű beilleszteni a mindennapi főzésbe.
És itt van egy tény: a tanulmányok azt mutatják, hogy ha hagyja a fokhagymát ülni aprítás után lehetővé teszi az allicin vegyület teljes kifejlődését, csökkentve az elveszett mennyiséget, amikor megölik vagy sült.
Éhes lány recept ételeket
Reggeli: Add hozzá darált fokhagymát a reggeli tojás tüskés vagy omlett. Milyen nagyszerű módja annak, hogy elindítsuk a súlycsökkenést, mielőtt még otthagyta volna házát! Szeretem, hogy a tojásaim bögrében a mikrohullámú sütőben ... Nincs serpenyő szükséges!
Ebéd: Töltsön le néhány sovány fehérjét egy serpenyőben, amelyet nem láng spray-vel permeteznek. Amikor majdnem teljesen elkészítették, adjunk hozzá apróra vágott fokhagymát a serpenyőbe. (Túl korai hozzáadásával az égési sérülést okozhat.) Szeretem még néhány fokhagymát főzni karfiolommal is , amely nagy kalóriatartalmú. Valójában a fokhagyma jól megy minden olyan zöldséggel, amelyet serpenyőben főznek.
Vacsora: Steak és a fokhagyma a foodie paradicsomban készült mérkőzés. De ahogy azt valószínűleg tudja, nem minden vörös hús jó választás. A legjobb fogadásod? A kerek és felső bélszín, valamint a sovány darabok, köztük a bélszín (filet mignon), szalag és T-csont.
És tudod, mi múlik a garlicky steakkel? Gomba, egy másik súlycsökkentő titkos ügynök !
Snack: A négy sajtos, töltött szilgyos gomba tányérja. Sajtos, nyűgös jósággal törtek ki! Vagy adjon a francia sültek iránti vágyódásnak, és süsse meg a darált fokhagymával megszórva sült krumplit .
További bűntudat-mentes tippek , plusz receptek, élelmiszer- készletek és még sok más, regisztrálhatsz ingyenes e-maileket a hungry-girl.com oldalon !