Ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben

1 - Ételek, amelyek segítenek a zsírok elvesztésében

Corinna Gissemann / Stocksy Egyesült

Az egészséges étrendhez ragaszkodás kemény - minden további motivációra szükségünk van. A zsírégető ételek felvétele az ételeket ételekhez kettős feladatot jelent: Egészséges kiegészítések és önmagukban, és segítenek kalóriát égetni. Próbálja ki a következőket:

2 - Berserk a babhoz

A Getty Images jóvoltából

Egy bab, két bab, vörös bab, kékbab. És amikor azt mondom: "piros" és "kék", értem "pinto" és "haditengerészet". Bármilyen típusú bab is a személyes kedvence, számíthatsz egy dologra - a szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy nagyszerű segítséget nyújtani testének zsírégetésében. A babok csodálatosak, mert sok fehérjét és rostot tartalmaznak. Az étkezési fehérje az egyik legjobb módja annak, hogy ösztönözze testét a zsírégetésre: növeli az anyagcserét, és segít a teljes és energizált érzésben. Hol jön be a szál? Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezési rost segít szabályozni az étvágyat és lassítja az emésztést, mindkettő nagyszerű a testtömeg-szabályozáshoz. Eltekintve azoktól a sötétzöld és pinto baboktól, tegyenek fel más zsírégető babot, mint a szójababot, a garbanzo babot, a fekete babot, a fehérbabot, a babot és a lima babot.

Bónusz: A bab hihetetlenül olcsó. Ki nem szereti?

3 - Elfújta a halat

A Getty Images jóvoltából

De nem csak halat! Míg a legtöbb tenger gyümölcsei okos választás, nem minden zsírégető szupersztár, mint a lazac és a tonhal. Valószínűleg azt hallottad, hogy a lazac és a tonhal nagy omega-3 zsírsavak forrásai. Miért érdekel? Mivel nem csak az omega-3 segít megnövelni a hajadat és a körmöket, stimulálják a szervezetben lévő fehérje hormont, melyet leptinnek neveznek, ami megindítja az anyagcserét és szabályozza az étvágyat. Ki van a sushi?

4 - Éhes az egész gabonák számára

A Getty Images jóvoltából

Kuszka a szénhidrátok számára? Nos, engedjék meg, hogy bemutassam az új barátainkat: quinoa, barna rizs, zab és kukorica. Ezek az ételek teljes kiőrlésűnek tekinthetők ( nem szabad összetéveszteni a finomított fehér szénhidrátokkal, amelyek alapvetően ellentétesek a zsíros égető ételekkel), és ezek felhalmozódásával tüzelőanyagokat használnak fel a szükséges szálakkal és összetett szénhidrátokkal. Ez az "összetett" rész, amely segíti a zsírokat: 1) A komplex szénhidrátok lassabban lebomlanak, mint az egyszerű változat, vagyis az energiaszintjei nem fognak összeomlani, és 2) folyamatosan tartják az inzulinszintjét, ami jó, mert az inzulinpótlás a tested, hogy lógjon a zsír. Növelje és ragyogjon és égesse el a zsírt az egyik vágott receptünkkel, a növekvő zabpehelyzettel .

5 - finom tejipar

A Getty Images jóvoltából

Ha a quinoa az új legjobb barátod, akkor a joghurtnak közeledni kell. A tejtermékek mind fehérjét, mind kalciumot tartalmaznak, ami segít az izomtömeg megőrzésében és a fogyás elősegítésében. A tejtermékekről szóló jó hír: A tanulmányok azt mutatják, hogy a résztvevők két csoportja az alacsony kalóriatartalmú diétákon, a csoport, amely a tejtermékeket fogyasztotta étrendjükben, nagyobb súlyt vesztett, mint a tejmentes csoport. És mintha több okra lenne szüksége a tej bajuszának növekedésére, a kutatások azt mutatják, hogy a könnyű tejtermékekben megtalálható probiotikumok zsírszöveteket küzdenek.

A tejtermékek lehetnek ijesztőek, mert általában zsírt tartalmaznak, de nem nehéz befogni a zsírmentes és könnyű fajtákat, a tejet, a joghurtot és a sajtot. Olyan sok finom lehetőség van ott.

6 - Készen áll a vörös szőlő (és a bor)

A Getty Images jóvoltából

Mintha egy másik okra lenne szükségünk, hogy igyunk vörös bort. Megmentettem a legjobbat a legutolsó: Egy friss tanulmány szerint a vörösbor (bizonyos típusú vörös szőlőből nyert kivonatoktól) segíthet a szervezetnek a zsír elleni küzdelemben. A tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik egy magas zsírtartalmú étrendet halmoztak fel kevésbé zsíros, amikor fogyasztott Muscadine szőlő. Ezzel szemben a csoport, amely szintén magas zsírtartalmú étrendet fogyasztott, de nem fogyasztott, a vörös szőlő felhalmozta a zsírmennyiséget, amely az élelmiszer-választásuk alapján várható. Az eredményeket leginkább az ellaginsavnak nevezik, amely a Muscadine szőlőben található. A Muscadine szőlőfajtákat elsősorban az Egyesült Államok délkeleti részén termesztik, és bizonyos amerikai borok előállítására használják őket. Egészségére!

A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!