Add hozzá némi ellenállást a rutinodhoz
A boka súlya nagyszerűen kiegészíti a fitness-rutinokat, amelyek segíthetnek abban, hogy ellenállást fejtsenek ki az edzéssel szemben, hogy rázzák fel a csúcsot. Hozzáadnak annyi súlyt, hogy többet égetsz, de nem annyira, hogy lelassítanak, és kimerítenek. A gyakorlási céloktól eltekintve még akkor is fel lehet használni őket, ha sérülést, például térd-, boka- és csípőműtéteket próbálnak visszaszerezni.
A boka súlya két fő típus: fix és állítható. A rögzítés azt jelenti, hogy ezek egy súlymérés, állíthatóan jelentkeznek, többé-kevésbé ellenállóképességet adhatnak hozzá (a kis súlyok beillesztésével vagy kiszerelésével a csomagolásban), mivel Ön még jobban kihívást jelent.
Az ezekkel a súlyokkal használható gyakorlatok típusai nagyban különböznek az egyszerű lábbeli felvonulástól a villamoshálózaton keresztül. Tehát az igényektől függően érdemes lehet olyan beállítást választani, amely alacsonyabb, magasabb vagy állítható súlyt tartalmaz. Ne felejtse el, ha ezeket rehabilitációs célokra vásárolja meg, mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt használatba venné, és győződjön meg róla, hogy megfelelően végzi a gyakorlatokat, hogy elkerülje a további sérüléseket. Itt van a legjobb boka súlya a rutinodhoz.
Ha az edzésed ellenállóképességét szeretné felvenni, akkor ne nézz tovább, mint ez a pár az Nordic Lifting-től. Ezzel a vásárlással egy fix súlyt kapsz, amely 1, 2, 3 vagy 5 font méretben érhető el. A súlyok neoprén konstrukcióval kényelmesen körbevágják a bokát, és a tépőzárral jól rögzíthetők. Ha kívülről viszi ezeket, biztonságban érezheti magát, tudván, hogy van egy fényvisszaverő csík, így az autók éjjel meglátogatnak. Ön is kap egy hordtáska, így csomagolja ezeket a gyors edzés, amikor utazik. Ráadásul ezeket a csuklón is viselheti kar gyakorlatokhoz.
Ez az Amazon Choice megkapja a kritikusok véleményét az őket használó számos különböző felhasználásra, mint például a térdműtét, a túrázás, a séta stb. Megjegyzik továbbá a kényelmes illeszkedést és a könnyen beállítható szerkezetet.
Ha újak vagytok a bokavédelmi játékban, és nem biztos benne, hogy ezek jól használhatók-e, akkor ez egy jó készlet, amely nem fogja súlyosan mérlegelni a pénztárcáját. Választhat 1, 2, 2,5, 3 és 5 font súly közül, amelyek vastag színekben érkeznek, mint a zöld és a lila. Alkalmas férfiaknak, nőknek és gyerekeknek (a tornászok gyakran használják ezeket), ez a pár lesz az új kedvenc az egész család számára, hogy megkapja azt az extra erejét, amelyet vágynak. A neoprén konstrukció teszi őket puha és segít megakadályozni a csikorgatást, miközben a tépőzár zárja őket kényelmesen a bokája körül.
Ha a séta az elsődleges fontosságú, amikor megvásárolsz egy pár boka súlyt, akkor ez a 5 fontos készlet (2,5 font) meg fogja kapni a pulzusodat és erődet egy pillanat alatt. A híres Gaiam fitneszberendezés gyártója kényelmesen illeszkedik az utcákra, de otthoni vagy táncos gyakorlatokhoz is használható. Azok számára, akik olyan könnyebbeket keresnek, amelyek elkezdenek elindulni - olyanok, mint a rehabilitációban résztvevők, akik sérülést szenvednek, vagy valami ellenállással szemben szükségük van - egy másik választás a listából jobban megfelel az Ön számára.
Azok számára, akik a végső égetést szeretnék, ez a készlet mindegyik bokán 10 fontot rakhat, ami összesen 20 kg ellenállást biztosít. De mivel ez állítható, akkor csökkentheti a súlyt, ha szükséges. Minden egység súlya két font, tehát öt súly van mindegyikben. Ha mindegyik lábszárnál mindössze 10 fontot megy, akkor olyan gyakorlatokat végezhet, mint a lábszárcsák, a szamár rúgások és még sok más, bár e súlynál nem tanácsos sétálni és futni. És bár nagy méretűek, kényelmesen illeszkednek - de egyesek szerint ezek nem alkalmasak a vékony lábú vagy bokni emberekre.
Valószínűleg ezeknek a súlyoknak a legnépszerűbb tulajdonsága az, hogy a Victoria's Secret Angels használják őket. A nők szeretni fogják, hogy a súlyok, amelyek 1, 2, 5 és 8 fontos készletben érkeznek, az igényeik alapján készültek. A legjobb ezek közül az, hogy nem forgatnak körbe, miközben mozognak, ami bosszantó tulajdonság lehet sok boka súlyánál. Ezek még a csuklón is használhatók, mivel teljesen állíthatóak, és keskeny profiljuk van, így egy gyors kar-égő munkamenetben hozzáadhatja a combjait és a golyókat.
Csak kezdődik egy terápiával vagy edzésprogrammal? Akkor talán érdemes egy pár boka súlyt választani, amelyet 1/2 font egy lépésben lehet beállítani, így igazán igazodhat az igényeidhez. Ez a készlet a híres Gold's Gym segítségével mindent megtalál, amire szüksége van ahhoz, hogy elindulhasson, beleértve egy könnyen követhető gyakorlati útmutatót, amely kiemeli azokat a hatékony mozdulatokat, amelyeket fel lehet hangolni.
A véleményezők elégedettek ezzel a készlettel, bár néhányan zavarba ejtették, hogyan kell a súlyokat elhelyezni anélkül, hogy elcsúsznának - tehát olvassa el az utasításokat, vagy végül csökkenhet a súlya!
Azok számára, akik rehab-ot végeznek a medencében vagy bármilyen vízi aerob fanatikában, a vízálló boka és a csukló súlya biztosítja, hogy erõs edzést kapsz, anélkül, hogy durva hatást keltene. Ez a készlet a CAP Barbell-tól, a felső gyártótól, nejlonból készült, amely vízálló konstrukciót biztosít, és egyenként 1,5 vagy 2,5 font. És mivel a víz alatti problémákat okozhat, ezeket úgy tervezték, hogy a helyükön maradjanak, és ne lebegjenek.
A véleményezők szeretik, hogy gyorsan kiszáradnak, ne mozogjanak, és mind a terápiás medencében, mind pedig az edzés során használatosak számára előnyösek.