Szereted magad védeni a kedvességedet a séta során, amikor vitorlázók vesznek körül? Meg kell elviselni azokat a 10 dolgot, amelyeket az emberek soha nem szabad mondani egy gyaloglónak ? Állj büszkeséggel. Nem "csak sétáló" vagy. A gyaloglás sok szempontból jobb.
Járt jobb a futásnál?
Igen! Séta, Ne fuss
- A gyalogosok kevesebb sérülést kapnak, mint a futók: Három kocogó közül kettő éri el minden évben a futó sérüléseket, leggyakrabban a térdeket. A gyaloglás sokkal kevesebb sérülést eredményez, a legkevésbé sérülések az aerob gyakorlástól.
- A gyaloglás alsó hatást gyakorol, mint a futás: A futók a lépcsőnként háromszor nagyobb testtömegűek, míg a járás csak 1,5-szeresedést okoz. A gyaloglás sokkal hatásosabb, de még mindig súlycsökkentő gyakorlat, amely megakadályozhatja a csontvesztést.
- Walking Burns Fat: Könnyebb beállítani a zsírégetést, amikor sétálsz, szemben a kocogással. A zsíros égési ütem olyan, ahol lélegzik észrevehetően, de képes folytatni a beszélgetést.
- Walkers Sweat Less: Sok éghajlaton ebéd közben sétálhat anélkül, hogy utána zuhanyozni kellene.
- Legyél Champion: Ismerje meg a versenypályát, és nagyszerű esélye van a győztes trófeák megnyerésére a versenyeken, míg a duffer futónak egyáltalán nincs esélye. Mint mester, gyakran nyeri meg korosztályodat még kezdőként is.
- A sétálók megállíthatják és szagolhatják a rózsákat: a gyalogosok lelassíthatják, élvezhetik a kilátást, felfedezhetik a nyomvonalat, kacsát egy boltba, vagy megállhatnak egy falatozáshoz. A futók csak megpróbálták elkapni az idejüket.
- A sétálók viselhetik a normál ruhákat: A futóknak be kell tartaniuk a kocogó ruhájukat, miközben a túrázók gyakran sétálhatnak bármiben is, amit viselnek, talán csak egy kényelmes cipőre váltanak. Két mérföldet mentek útra New Yorkban egy Broadway-játékig, amelyen az én slinky ruhámat és szandálokat viseltem - tökéletes kényelemben.
- Walkers Never Hit the Wall: A maraton futók arccal ütköznek a falon, miközben minden rendelkezésre álló tüzelőanyagot kiégnek. A gyalogosok általában nem érik el a falat a maratonon, mert teljesen aerob, zsíros égető energiaforrásokat használnak. A gyalogosok tankolhatnak, ahogy mennek, és testüknek megvan az ideje, hogy megemésztse és felhasználja az üzemanyagot.
Jogging / running : Minden vicces félreteszelés, a futás kiváló edzés és a gyalogosok részesültek a kutatások futtatásában a cipőben és a képzésben. Ha mind a gyaloglás, mind pedig a futás közben élvezed, látogasd meg a futó helyünket.
Gyakorlat: Mindenekelőtt mozgásban kell lennünk. A Gyakorlati oldal segít Önnek felállítani és felfrissíteni a gyakorlati rutint.
Következő: 10 ok a gyaloglás jobb, mint a kerékpározás egy esemény
Forrás:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "A fizikai aktivitással kapcsolatos sérülések a gyalogosok és a futók az aerobic központban longitudinális tanulmány." Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.