A dolog, hogy ellenőrizze, hogy a hasa nem lóg
Sokan végeznek Pilates gyakorlatokat és egyéb edzést, hogy lapos abs-ot kapjanak. Néha, függetlenül attól, hogy mit csinálsz, nem tudod a hasát húzni a gyakorlat alatt, és nem néz ki teljesen, ha nem gyakorol. Bonyolódik, hogy keményen dolgozzon, és ne érje el a lapos gyomrot.
A Pilates gyakorlatok nagyszerűek a lapos abszorbensnél, ezért ha jól végeztél a Pilates-szel, és a hasad még mindig kiborul, talán kipróbálhatod, hogy kilépsz és lefekszelsz a kanapéra.
Mielőtt mégis, nézze meg néhány lehetséges okot (a gyenge hasi testeken kívül).
5 olyan dolog, ami a Flat Stomach útján jut
Ha tünetei tartósan fennállnak, konzultáljon egészségügyi szakembereivel. Ezek nem egészségügyi ajánlások. De ha alkalmanként olyan fázisokba kerülsz, ahol nem tudod megakadni az abszolút, ezek az egyszerűbb okok és egyszerű javítások a hasfájás rosszullétére.
1. Túl sok ételt edzés előtt
Van egy finom vonal a táplálkozás között az utóbbi időben, hogy elegendő energia legyen az edzéshez és túlságosan tele legyen. Nem tudtál túl sokat enni, és egy nagy kanálot kapsz az abszolút.
Mit kell enni Pilates előtt ? A legrövidebb válasz az, hogy sok ember egy kis snacketől, valami fehérje , egészséges zsír vagy összetett szénhidráttól függ. Tartsa távol az egyszerű cukrokat, mint a szódabikarbóna és a cukorka. A vércukorszintet túl gyorsan és gyorsan lecsökkentik.
A táplálékot nem túl sokáig kell edzés előtt bevinni, és egészségesen étkezni egész nap. A falatozáshoz néhány mogyoró az egyik leggyakrabban jelentett választás, mint a fehérjeszaj. Persze, meg kell ítélnie az edzés tényleges erőfeszítésének szintjét és azt, amire valóban szüksége van.
2. A Pilates gyakorlása helytelenül történt
Sokan megtanulják csinálni a helyet és a crunch rossz. Lehet, hogy megtanulod csinálni őket úgy, hogy lerövidíti a rectus abdominis izomot, és ezáltal a közepén van, és nem a szép, hosszú, rugalmas izomnak kell lennie. A pilates-i előrehajlási gyakorlatok gyönyörű abs-t adnak neked, ha jól csinálod őket. De ha olyan dolgokat csinálsz, mint a dörzsölés, akkor nem kapod meg az igazi magot , amit keresel, és a hasad kiborul. Ha úgy gondolod, hogy ez a te problémád lenne, tanuld meg, hogyan húzd meg az abszolút és dolgozzon az űrlap kijavításán. Ezután gyakoroljon a Pilates mellkasát .
3. Víztömeg
A víz megtartása megakadályozhatja, hogy jobban megjelenjenek és érezhessenek. A sejtek megmaradt vízmennyiségének sok köze van a nátrium és a kálium egyensúlyához a testfolyadékokban. Túl sok só (nátrium), a modern diéták átka, gyakran a legsúlyosabb oka a vízsúlynak.
Az ingadozó hormonok is okozhatnak vízhiányt. Például a PMS híres a vízmegtartásról. Még akkor is, ha megtartja a vizet, még mindig fontos, hogy sok tiszta vizet ivasson vízzel. Az elegendő víz fogyasztása segít a szervezetnek az ásványi anyagok, például a nátrium és a kálium egyensúlyának megtartásában és a vérnyomás fenntartásában.
4. Hasi vérzés
Az emésztési problémákkal való megfékezés számos ember számára problémát jelent. A székrekedés, a gáz és az élelmiszer-intolerancia mind társul a felhõszakadáshoz.
5. Fat
Igaz, hogy a zsír az abszolút tetején elrejti őket, és kerek megjelenést tesz a hasra, így a gyomor nem fog kinézni. De ez nem jelenti azt, hogy nem tudja kihúzni az abszolút. Ha csak néhány hüvelyk zsírt tartalmaz az abszolút tetején, akkor képesnek kell lennie arra, hogy kihúzza az abszolút, és jelentős különbséget érjen el.
Természetesen, ha Pilates-t csinálsz, és nagyszerű abs -ot kapsz, akkor azt szeretnéd, ha megmutatnád őket a súlycsökkenéssel és felfedve őket.
Ne feledje, hogy a testsúlycsökkenés az egész testen történik. A helyszín csökkentése többnyire mítosz, ezért tartsa egyensúlyban az edzésedet.