Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalóriák - 294
Zsír - 11g
Carbs - 46g
Fehérje - 8g
Teljes idő 10 perc
Előkészítés 10 perc , főzés 0 perc
2 adag (kb. 3/4 csésze)
Számos finompék készültek hozzáadott édesítőszerekkel . Ez a hűvös és frissítő szirup a dátumok természetes édességét használja, ami szintén egészséges dózisú dagadarabot biztosít .
A dió a titkos összetevő, amely textúrát, ízt és ALA omega-3 zsírokat tartalmaz . Ezek a fontos zsírok elősegítik a szív egészségét és a gyulladás elleni harcot. Tegye ezt a süteményt reggelire vagy egy vacsora után édes kezelésre. A lenyűgöző 5 gramm rostot adagonként kielégítheti az éhséget és az édes fogat egészséges módon.
Hozzávalók
- 2 érett banán
- 4 dátum, lehorgonyzott és nagyjából apróra vágva
- 1/4 csésze diót
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
- 1/2 csésze jég
Készítmény
- Kombinálni a banán, a dátumok, a dió, a tej és a jég egy keverőben, és keverjük össze, amíg sima.
- Öntsük szemüvegbe és szolgáljuk.
Összetevők változatai és helyettesítései
Tegye ezt a receptet vegán és tejtermék-mentes, szója vagy más tejtermék alternatíva helyett a tej.
A banán helyett ugyanazt a receptet készítsük el más egészséges gyümölcsökkel, mint a mangó, eper vagy vad áfonya. Készítse el az összetevőket az idő előtt, és dobja a keverőt a gyors és egyszerű reggelihez vagy délután vegye fel.
Főzés és tálalás
Próbálok jobban megcsinálni a finomságot? Itt van egy jó kiindulópont: Ha úgy találja, hogy a keverője a keverés közben elakad, próbálja meg hozzáadni a folyadékot a szilárd összetevők előtt. Ezenkívül néhány apró vizet is hozzáadhat a keverék vékonyításához. Ez segít a konzisztencia módosításában további kalóriák hozzáadása nélkül.
Ne pazarolja a maradékokat! Öntsük a megmaradt mennyiséget popsicle formákká, és fagyasszunk le egy természetes édesített jégpárás kezelést.