Miért sérült a toenails futás után?

Észrevetted, hogy hosszú távon néhány tojólege lüktet, mint ahogyan sérültek? Valószínűleg felmerül a kérdés: vajon gyakori-e, hogy a toenails sérülést okoz a futás után, és mit kell tennie annak megelőzésére?

Okoz

A combjaid fájtek és lüktetnek a futás után, mert a lábujjaidat minden lépésnél a lábujjhegy csúcsába süllyesztik, különösen, ha lefelé megy.

Van néhány elem, amelyek hozzájárulhatnak ehhez:

Jelek és tünetek

A fájó combok egyszerűen gyengédek lehetnek, ha a körömre vagy a lökésre kényszerítik, még akkor is, ha nem érnek hozzá. Ezenkívül lábproblémákkal , például fekete toenails-kkel (amelyek általában úgy kezdődnek, mint a lógó fájdalom a körmökben), hólyagok vagy lábérzékenység .

Diagnózis

Ha kíváncsi, hogy a jelenlegi futócipő megfelelő méretű-e, ellenőrizze a nagy lábujj helyét. Ha a cipő elülső oldalára nyomva van, túl kicsi.

Egy másik egyszerű módja annak, hogy ellenőrizze a fit, hogy távolítsa el a cipő betét és állni rajta. Ha a lábujjai bármelyik része a betét végén fekszik, a futócipő túl kicsi.

Kezelés

Ha súlyos combszöveteid vannak, akkor néhány napig meg akarsz gyógyítani. Lehet, hogy nyitott talpú cipőt kell viselnie, ahol nem lesz további trauma addig, amíg már nem pályáznak.

Ha vörösödés alakul ki, vagy a fájdalom rosszabbodik, akkor nézze meg kezelőorvosát, hogy győződjön meg arról, hogy nem rendelkezik fertőzéssel és kezelheti a kezelést.

Lehet, hogy észreveszi, hogy fekete toenailet fejleszt, ami valószínűleg elveszti a toenailet. Bár ez komoly aggodalomra ad okot, sok futó és a toenail vissza fog térni.

Meggátolják a lábszárat

A fájó lábujjak egyik legjobb tippje, hogy megtanulják cipőjük csipkét tartani, hogy megtartsák a sarokját a sarokcsészében és megakadályozzák, hogy minden lépésnél csúsztassanak előre a cipőben. Használjon egy egyszerű kötési technikát, hogy megakadályozza a sarok csúszását . Ez különösen fontos az útvonalak futásához, amelyek tartalmazzák a lejtő szakaszokat. Meg kell állnia, és biztosítania kell, hogy a cipője a megfelelő lejtők előtt megfelelően fűződjön.

Ha a cipője hanyag, akkor viselhet egy vastagabb futó zoknit. Keresse meg azokat a verziókat, amelyeknek több párnázata van. Még két pár zokni is lehet. A csípő technikák segíthetnek a cipők jobb illeszkedésében is.

De a lényeg az is, hogy olyan cipőket kell kapnia, amelyek a megfelelő méretűek. Ha futócipőt vásárol , győződjön meg róla, hogy egy különleges futóüzletbe megy, és az értékesítő mérje meg a lábát. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ismeri a cipő méretét, a lábai szélesebbek és hosszabbak (a leeső ívek miatt) akár felnőttként is.

Továbbá a legjobb, ha hosszú futás után vagy a nap végén, amikor a lábad már duzzadt, új futócipőt próbál ki.

Egy Word From

A fájó lábujjak olyan jelek, hogy figyelni kell a cipő illeszkedésére. A megfelelő illeszkedéssel és lábtörlési technikákkal csökkentheti a lábtörlések kockázatát és a toenails elvesztését. Bár a toenail trauma annyira gyakori, hogy ez egy mém a maratonok között, akkor nem kell csatlakoznia ahhoz a klubhoz.

> Forrás:

> Subungual Hematoma, az amerikai Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.