Általános tévhit, hogy rugalmasnak kell lennie ahhoz, hogy jóga legyen. Nem nehéz megérteni, hogy ez a mítosz jött, különösen az Instagram korában. Majdnem minden kép, amit egy jóga pózban folyó magazinban vagy közösségi médiában látsz, meglepő rugalmasságot mutat. De ha a lábad a fejöd mögé kerül, vagy megduplázod a testedet, nem igazán az átlagos jogi normái.
A jóga végső célja nem a szélsőséges rugalmasság.
Néhány ember természetesen rugalmasabb, de fejleszthető is
Vannak, akik természetesen rugalmasabbak, mint mások. Vannak, akik nagyon keményen dolgoznak az asanák gyakorlatában, és idővel nagyon rugalmasak lesznek. Vannak, akik gyerekként vagy fiatal felnőttként elkötelezték magukat táncosok vagy tornászok, és ezt a tréninget használják egy nagyon akrobatikus jóga-stílus bemutatására. E forgatókönyvek egyike sem alkalmazható a jógaosztálybeli emberek többségére.
Ha már kipróbáltuk a jógát, vagy úgy éreztük, megfélemlítettünk, hogy megyünk egy osztályba, mert "még csak meg sem érintheti a lábujjaidat", kérjük, hagyja abba. Ne óvja a jóga, mert úgy gondolod, hogy nem elég rugalmas ahhoz, hogy a magazinokban látott posztokat tegye. Valójában, ha feszes izmai vannak, a jóga csak az a dolog, amit meg kell tennie, hogy lazítsa meg őket. Ez sokkal több, mint egy nehéz helyzetben. A szorongás hátfájáshoz és számos más mobilitási problémához vezethet, különösen akkor, amikor koraszkodik.
A probléma megoldásához a rendszeres nyújthatóság és a mélységbe szoruló területek mélyebb működése nyílik meg. Ez vonatkozik azokra is, akik erőteljesen és kitartóan viselkednek. A rugalmasság javítása gyakran a hiányzó kapcsolat és a sérülés elkerülésének és az aktív tartózkodás kulcsa.
A következetes jóga gyakorlat növeli a rugalmasságot
Még mindig nem tudod megtenni a Pinterest inspirációs tábláit végző pózok verzióit, de csodálkozni fogsz attól, hogy mit tehetsz a következetes jóga gyakorlattal.
A jóga nem az, hogy megmutassuk, milyen rugalmasak vagyunk, hanem idővel rugalmasabbá váljunk, miközben élvezzük a jóga más egészségügyi előnyeit , például jobb erőt és csökkent stresszt. A jóga nem olyan, mint a gimnasztika, amelyben a legrugalmasabb ember kap egy érmet. Ez egy személyes gyakorlat, végtelenül alkalmazkodó, hogy megfeleljen minden egyes igényeinek. Ez nem versenyképes, ami azt jelenti, hogy nem hasonlítjuk össze magunkat a matrac melletti személyekkel, vagy önmagunk korábbi verziójával. A jelenlegi pillanat elsőbbségének elfogadása sok ember számára nagy kihívás, de végső soron a jóga egyik legnagyobb tanulsága. És mint a lábujjak megérintése, az idő múlásával megkönnyíti a rendszeres gyakorlatot.
Egy jóga, amely jól illeszkedik a nem rugalmas, az Iyengar jóga, mert hangsúlyozza a kellékek használatát, hogy segítsen a pozíció teljes javításában anélkül, hogy veszélyeztetné az igazítást . A Viniyoga szintén jó választás, hiszen minden tanuló egyéni szinten működik. Azonban sok vinyasa stílusú osztály elfogadta a kellékanyagok használatát és az alkalmazkodóképesség fontosságát, így ha úgy tetszik, hogy egy folyékonyabb gyakorlatról van szó, nem engedte, hogy észrevegye a rugalmasság hiányát.
Lépjen be bármely kezdő szintű osztályba, és sok olyan diákot lát, mint te.