Egészséges Apple Crisp: Édes almás desszert

Táplálkozási szempontok (adagonként)

Kalóriák - 197

Zsír - 10 g

Carbs - 28g

Fehérje - 2g

Összes idő 55 perc
Prep 25 perc , főzzük 30 percig
Tételek 6

Ez enyhítette az alma éles receptet kínál egészséges adag gyümölcsöt, és sokkal kevesebb zsírt és kalóriát, mint a hagyományos. Miközben a hagyományos receptek több vajat használnak, és adagonként legalább 500 kalóriát adagolnak, ez a verzió kevesebb, mint 200-at kap. A könnyűség akkor tökéletes, ha gyomorégést tapasztal, és továbbra is kielégíti az édes fogat.

Hozzávalók

• 4 közepes alma, hámozott, vetve és kockára vágott
• 1 teáskanál kukoricakeményítő
• 1 teáskanál őrölt fahéjat
• ½ citrom, juiced
• ¼ teáskanál citromhéj, frissen reszelt
• 2 evőkanál granulált cukrot
• 3 evőkanál hideg, sózatlan vaj, apróra vágva
• 2 evőkanál lisztet
• ½ csésze hengerelt zab
• 2 evőkanál világosbarna cukor, csomagolva
• ½ teáskanál kóser sót
• 1/3 csésze apróra vágott dió
• 6 evőkanál 100% almalevet

Készítmény

1. Melegítsük elő a sütőt 350F-re.
2. Spray 6 (5 uncia) ramekins főzés spray és helyezzük egy sütés lapot pergament papír.
3. Egy közepes tálban, össze almát, kukoricakeményítőt, fahéjat, citromlevet, citromlevet és cukrot.
4. Dobja jól és tegye félre 10 percig.
5. Egy külön tálban össze kell keverni a vajat, a lisztet, a zabot, a barna cukrot, a sót és a diót; keverjük össze jól.
6. Spoon alma keveréket egyenletesen elkészített ramekins, majd megszórjuk a feltöltés.

1. Tegyél fel minden adag egy evőkanál almaléval.
2. Helyezzük a sütőbe, és körülbelül 30 percig sütjük, vagy amíg arany és pezsgő.
3. Távolítsa el a sütőből, és engedje lehűlni a kiszolgálás előtt.

Összetevők változatai és helyettesítései

Próbálja ki ezt a recept módszert bogyókkal vagy hámozott őszibarackokkal az alma helyett. Lenyűgöző mennyiségű gyulladáscsökkentő antioxidánsokat szed, és még mindig sok édességet kap.

A dió helyett hozzon fel crunchot apróra vágott mogyoróval, mandulával vagy hámozott pisztáciával. Az extra fűszer egy csomópontjához adjon hozzá 1/2 teáskanál kardamomot a feltöltéshez.

Főzés és tálalás

A ramekins helyett egy nagy adag tésztát készíthet az alma egy 8x8 négyzetméteres sütőedényben.

Úgy tűnhet, mint egy ostoba összetevő, de ne hagyja el az almaleveget. Hozzáadja az ízesítőt, és megakadályozza a felszeletelés kiszáradását.