Basic Mikrohullámú Spagetti Squash Recept

Táplálkozási szempontok (adagonként)

Kalóriák - 97

Zsír - 2g

Carbs - 22g

Fehérje - 2g

Teljes idő 35 perc
Prep 5 perc , főzzük 30 percig
Tételek 1

Ősszel és télen minden fajta zsákok a legelterjedtebb és legolcsóbb zöldségek közé tartoznak bármely élelmiszerboltban. Táplálékonyak is: a téli squash a nagy vitamin-, kálium- és béta-karotinforrás. Miközben a sűrű téli sütőtök, mint a butternut, a kabocha és a makk, a legjobb pörkölhető, a mikrohullámú sütőben gőzös spagetti squasht használhat, vagy elkezdheti főzni a mikrohullámú sütőben, és befejezni a tűzhelyen.

Hozzávalók

Készítmény

  1. Hosszú, éles késsel átszúrja három vagy négy alkalommal a kerületet, és gondoskodjon róla, hogy a lyukak egészen a squash középpontjáig terjedjenek. (Ez gőzvízeket hoz létre a squash-ban.)
  2. Mikrohullámú squash 20 percig. A gőznek ki kell tűnnie a lyukakból ezen a végén. Ha nem, a mikrohullámú készüléket további 4-5 percig. Legyen squash üljön a mikrohullámú sütőben 10 percig főzés után.
  3. Vágja le a squash szárát. Vágja meg a maradék squash hosszát. Látható világos sárga és sötétebb, majdnem sárga területek. A sötétebb területek magokat tartalmaznak. Távolítsa el az összes magot, és tartsa meg a világos sárga szálakat.

Spagetti squash: a spagetti squash és a tészta szinte felcserélhető, de a legtöbb ember sima kavalkádot talál. Valószínűleg fel akarsz öltözni a squasht a kiszolgálás előtt. Ez a mikrohullámú főzési módszer egyszerű módja annak, hogy gőzölje a squash. A spagetti-squash-t a finomságok választékával szolgálhatja fel. Néhány könnyű is:

A párolt spagetti squash is ízletes sült olívaolajban vagy szalonnával. Mivel enyhén ízlik, párosíthatja zöldségekkel, paradicsommal, gombával, hagymával vagy gyakorlatilag bármely más zöldséggel.