Egészségügyi előnyök, felhasználások, mellékhatások, stb
Az alapvető tápanyag, amely folyamatosan ellenőrzi az anyagcserét, a B12-vitamint számos élelmiszerben, különösen állati eredetű termékekben találják meg. Kiegészítő formában is kapható, a B12-vitamin szerepet játszik az anyagcserében, a vörösvérsejtek kialakulásában és a központi idegrendszer fenntartásában. A B12 vitamin szükséges az agy megfelelő működéséhez és fejlődéséhez.
Miért használják a B12-vitamint?
A B12-vitamin azt mondja, hogy segítséget nyújt számos egészségügyi probléma miatt. Például a kutatás azt sugallja, hogy a B12 vitamin megőrizheti látását, ahogy idősebb lesz, harcolsz a szívbetegségekkel, segítesz a stroke helyreállításában, és feloldod a védekezésedet a rák egyes formái ellen.
Más feltételezett felhasználások közé tartozik a hangulat javítása, az energia növelése, a memória javítása, az immunrendszer serkentése, az egészséges alvás elősegítése és az öregedési folyamat lassítása.
Hiányosság jelei
A B12-vitamin-hiány a leggyakoribb az 50 év feletti felnőttek, a vegetáriánusok, a vegánok, a gasztrointesztinális műtéten átesett emberek és az emésztőrendszeri betegségek (pl. A cöhögés és a Crohn-betegség) esetében.
A B12-vitamin-hiány jelei a következők:
- Anémia
- Az egyensúly elvesztése
- Sérülés vagy bizsergés a karokban és a lábakban
- Gyengeség
Egészségügyi előnyök
Eddig hiányzott a tudományos támogatás, amely szerint a napi szükségleteket meghaladó B12 képes kezelni az egészségi állapotot.
Íme egy pillantás az elvégzett tanulmányokról.
1) Ekcéma
Ha a bőrre alkalmazzák, a B12-vitamin segíthet az ekcéma elleni küzdelemben. A British Journal of Dermatology 2004-es tanulmánya szerint a kutatók 49 ekcéma betegnek nyolc héten át kétszer, napi kétszeri kezelést kaptak placebóval vagy B12 vitamint tartalmazó krémmel.
A vizsgálat végén a B12-vitamin-krémt alkalmazó betegeknél az ekcéma súlyossága (a placebo-krémmel összehasonlítva) nagyobb mértékben csökkent.
Kapcsolódó: Természetes jogorvoslatok az ekcéma számára
2) szívbetegség
A B12 vitamin bevétele csökkentheti a homociszteint (aminosavat úgy gondolják, hogy növeli a szívbetegség kockázatát, ha emelkedett szinten van jelen). A Thrombosis és Hemostasis szemináriumokról szóló 2000-es jelentés szerint a napi kiegészítés 0,5-5 mg folsavval és 0,5 mg B12-vitaminnal jelentősen csökkentheti a homociszteinszintet.
Kapcsolódó: Természetes jogorvoslat a szívbetegségek megelőzéséhez
3) Rák
A korai kutatások azt mutatják, hogy a B12 vitamin védelmet nyújt a rák egyes formái ellen. Egy, a Cancer Causes & Control 2003-ban végzett vizsgálatban például a tudósok 214 női cervical diszplázia étrendi szokásait vizsgálták. (A méhnyak felszínén a sejtek rendellenes változásai által mutatott állapot, a méhnyak diszplázia méhnyakrákhoz vezethet, ha nem kezelik.) Vizsgálataink elemzése alapján a tanulmány szerzői azt állapították meg, hogy azok a nők, akik B12-vitamin-kiegészítőket alkalmaznak és nagy bevitelben részesülnek a folsav, a riboflavin és a tiamin kevésbé valószínű, hogy méhnyakrákot okoz.
Kapcsolódó: Egyéb Remedies for Cancer
Élelmiszerek a B12-vitaminnal
Ahhoz, hogy megkapja a B12-vitamint, töltse be a következő ételeket az Ön étrendjébe:
- Dúsított gabonafélék (1,5-6 mcg adagonként)
- Vad szivárványos pisztráng (5,4 mcg 3 uncia adagban)
- Sockeye lazac (4,8 mikrog / 3 uncia adag)
- Sima joghurt (1,4 ml / csésze)
- Fehér tonhal (1 mcg 3 uncia adagban)
- Tej (0,9 mcg / csésze)
- Tojás (tojás esetén 0,6 mcg)
- Pörkölt csirke (félmellenként 0,3 mcg)
Az ajánlott étrendi támogatás (RDA) a B12-vitamin esetében 2,4 mcg / nap 14 évesnél idősebbeknek. Ha aggódsz, hogy nem kap elég B12-vitamint az ételből, beszéljen orvosával a B12-vitamin-kiegészítők használatáról.
Mellékhatások
Bár a B12 vitamin valószínűleg a legtöbb ember számára biztonságos, ha ésszerű mennyiségben van, bizonyos mellékhatásokat okozhat (beleértve a hasmenést, vérrögöket, viszketést és súlyos allergiás reakciókat). Ezenkívül a B12 vitamin és a kloramfenikol (antibiotikum-gyógyszeres kezelés) kombinációja káros hatásokat okozhat.
A B12-vitamint el kell kerülni a Leber-kórban szenvedő betegek (a szem betegségének típusától). Amikor a Leber-kórban szenvedő emberek vesznek részt, a B12-vitamin károsíthatja a látóidegeket és esetleg hozzájárulhat a vaksághoz.
Fontos szem előtt tartani, hogy az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.
B12-vitamin injekciók
A B12-vitamin injekciót tipikusan B12-vitamin-hiány kezelésére alkalmazzák olyan embereknél, akiknek problémái vannak a vitamin elnyelésében (például emésztőrendszeri betegekkel). Bár egyes ajánlattevők azt sugallják, hogy a B12-vitamin injekciók elősegítik a fogyás elősegítését, nincs bizonyíték arra, hogy alátámasztanák ezt az állítást.
Az Elvihető
Ha a B12-vitamint egy egészségi állapot miatt fontolgatja (vagy aggódik amiatt, hogy nem kap elég B12-et a napi étrendjében), beszélje meg orvosával, hogy megvitassa, helyes-e Önnek.
Forrás:
Christen WG, Glynn RJ, Chew EC, Albert CM, Manson JE. A folsav, a piridoxin és a cianokobalamin kombinációs kezelés és a korral összefüggő makula degeneráció nőknél: a női antioxidáns és a folinsav kardiovaszkuláris vizsgálata. Arch Intern Med. 2009. február 23. 169 (4): 335-41.
Clarke R, Armitage J. Vitamin-kiegészítők és cardiovascularis rizikó: a homocisztein-csökkentő vitamin-kiegészítők randomizált vizsgálata. Semin Thromb Hemost. 2000; 26 (3): 341-8.
Stücker M, Pieck C, Stoerb C, Niedner R, Hartung J, Altmeyer P. Aktív B12-vitamin - új terápiás megközelítés atópiás dermatitiszben - hatékonyság és tolerálhatóság értékelése egy randomizált, placebo-kontrollált multicentrikus klinikai vizsgálatban. Br J Dermatol. May 2004; 150 (5): 977-83.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.