Illessze ki edződet ezekkel az esszenciákkal
Az otthoni tornaterem vagy a személyes edzőterem felszerelése során szelektívnek kell lennie. Nincs olyan hely, mint a nagy tornák és az egészség klubok, minden elképzelhető berendezéssel. Itt vannak a tíz legnagyobb felszerelés egy kisméretű edzőteremben.
1. Edzőpad
Egy edzőpad állítható állvány, amely a súlygyakorlatok elvégzésére szolgál.
Meg kell tudnia állítani a háttámlát a lapos helyzetből a lejtéshez és esetleg a lábtartóhoz. Számos díszes típus áll rendelkezésre, de keressen egy jól felépített és könnyen beállítható padot az alapokkal. Egy személyes képző stúdiónak legalább kettőre lehet szüksége.
2. Súlyzókészlet
A súlyzókészletek kötelezőek, nagyon könnyűtől nagyon nehézig terjednek, a felhasználói csoport profiljától függően. A súlyzók a mai napig változatosak, a különböző színekben műanyag bevonatúak az állítható súlykészletekig. Kap egy készletet rack-el, és időt és kellemetlenséget takarít meg.
3. Barbell készlet
Különböző módszerekkel mehet el a súlyzókkal. Menj az olimpiai bárhoz, a zsámoly fogasléchez, a préselt állványhoz és a cserélhető lemezekhez, ha megengedheted őket. Ellenkező esetben egy sor rögzített vagy könnyen beállítható súlycsúcs kisebb sávval szolgál. Ismét egy rack tárolására elengedhetetlen.
4. Kettlebell Set
A Kettlebellek alternatívát kínálnak a súlyzóknak, mivel egy kissé eltérő izomprofilt aktiválnak, és bár nem feltétlenül jobbak, népszerűek és érdemesek dolgozni.
Kettlebells jönnek a különböző súlyok, méretek - és még formák.
5. Húzza fel a keretet és a sávot
Ez a csikók és a pullupok készítésére szolgál. Keressen egy guruló állványt, amelybe egy költségcsere és helytakarékosság van.
6. Futópad
A futópad és a séta futópadja, amely beállítható a lejtőn, és szívritmus-figyelést és egyéb szabványos beállításokat igényel.
Szerezzen meg egy robosztus, kereskedelmi edzőtermi szabványos futópadot, ha megengedheti magának.
7. Álló kerékpár
Az álló kerékpár alternatív kardiorespirációs edző a futópadra és az evezőgépre . Szerezd meg mind a három, mert hangsúlyozzák kissé eltérő neuromuszkuláris megközelítések aerob fitness.
8. Evezőgép
A felső test és az alsó testű izomcsoportok használata esetén ez egy finom aerob és anaerob edző, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak.
9. Fitness labda (edzés labda)
Számos gyakorlatot lehet megtervezni egy fitness labdát, különösen mag- és hasi gyakorlatokat. Nem szabad használni a nehéz vaspumper használatát, de a különböző kondicionáló és szakértői szintű ügyfelek széles skáláját kínálják. Szükség lehet kettőre.
10. Tartozékok
Adjon hozzá kisebb felszerelést, mint pl. Az abszolút elindító kereket, a felső test nyújtására szolgáló fából készült rudat, valamint a rehabilitációra és a "puha" ellenállás gyakorlására szolgáló szalagokat és csöveket.
Összegezve
Lehet, hogy észrevette, hogy ebben a felépítésben nincs gépi berendezés. A nagyméretű nagy tornákon, például talán a sok olimpiai és powerlifting tornaterem kivételével, a berendezések, mint pl.
A gépi berendezés egy adott szolgáltatást nyújt, és kissé elitista az ilyen berendezések megkülönböztetése a szabad súlyok érdekében. Mégis, kisebb tornatermek esetén ez a fajta berendezés drága lehet vásárolni vagy bérelni. Ön vagy az ügyfelek általában kaphatnak nélkülük.
Egy dolog, amit fontolóra kell venni, mielőtt bármilyen felszerelésbe beruházna, az a hely, amely az ilyen berendezések biztonságos üzemeltetéséhez szükséges, különösen, ha egynél több személy gyakorol. Fontos lehet a nyilvános felelősségvállalás és a szakmai felelősségbiztosítás naprakészen tartása is.