Az étkezés tervezése ezáltal felszabadítja az időt a munka hetében
Az étkezés tervezés túl nagy a munkahely, vagy csak nem időt arra? Igaz, hogy több időt vesz igénybe, de tudtad, hogy minden 1 percben elköltötted a tervedet, hogy időt takarítson meg (köszönöm, Brian Tracey, aki "Eat That Brog" -t írt, egy félelmetes időkezelési könyvet kell A könyvtár).
Az étkezés megtervezéséhez menjen a kedvenc szupermarketekbe és kövesse ezeket a tippeket!
1 - Az egyik szupermarket a legjobb barátod
Válassza ki azt az egyetlen boltot, ahol a legtöbb ételt vásárolja , majd jegyezze meg. Figyeld meg, hogyan vásárolja meg a boltot, mint mindig, ahol mindig megy, és ahol kedvenc ételed vannak.
Ezután ismerkedjen meg azokkal az emberekkel, akik ott dolgoznak. Kérdezzenek olyan kérdéseket, mint amikor a szállítási napok vannak, vagy ha ételeket szállítanának, hogy máshol vásároljanak. Csakúgy, mint az üzleti életben, a kapcsolatok helyet szerezhetnek Önnek, és így barátaival is eljuthatnak a helyi élelmiszerboltba.
Ha nem kapja meg minden héten az Ön által küldött szórólapot, akkor menjen rá. Ha nem tudod elérni a levelezőlistájuk könyvjelzőjét weboldalukat. Ha egy kis lánc, és nincs internetes oldaluk, keressen valakit, aki hetente közzéteszi a szórólapjait, vagy aki az üzletről blogokat olvas.
2 - Ellenőrizze az áruház ingyenes kézikönyveit hetente
Amikor először adja meg a boltját, az állványnak szabadon kell lennie a boltban. Egyes üzletekben van egy térkép a boltban. Ha nem frissítik gyakran, meg kell hoznia a sajátját (lásd a következő tippet). A nagy élelmiszerláncok magazint kínálnak receptekkel. Mennyire kényelmes az, hogy egy boltban megmondja, mit kell főzni az általuk értékesített élelmiszer alapján?
Tartson néhányat ezekből a szórólapokból, és megtudja, hogy a hónap során a kedvenc ételeket értékesítik (ha a költségvetés az Ön számára fontos).
3 - Készítsen egy olyan tároló térképet, amely bemutatja, hogy mit vásárol
Először készíts el egy képet minden folyosóról. Ezután készítsen egy képet minden egyes elemről, amelyet a folyosón vásárol. Ha a költségvetés fontos az Ön számára, vegye ezt a képet az árjelzés előtt. Végül megtudhatja, hogyan szervezik a húsokat a bolt hátsó falán.
Ezekkel az információkkal készen áll a térkép elkészítésére! 8 x 10 darab papírra rajzoljon egy rácsot. Ezután adja meg az egyes dobozok számát, amely a folyosók számát jelenti. Minden dobozban írja le, hogy mit vásárol minden egyes folyosón. Hagyjon egy kis helyet, hogy írjon le dolgokat, amelyeket naponta nem vásárol.
Itt van a legfontosabb dolog: A lista tetején készítsen listát a héten főzött ételekről. Olvassa el az olvasást, hogy megtanulja hogyan
4 - Hozzon létre egy online étkezési listát vagy egy receptkötőt
Tudod ezt az érzést, amikor nem tudod, hogy mi a dinne r? Itt az ideje, hogy abbahagyjuk. Készítsen egy listát azon ételekről, amelyeket főzni szeretne, és ahol megtalálhatja a receptjeiket. Ételeid alapulnak az ételből, amelyet a szupermarketben tárolt.
A recepteket két módon rendezheti. Az egyik módja a digitális étkezési lista készítése a táblagépről vagy laptopról. A listát a fehérje alapján rendezheti az étkezés során, majd hiperhivatkozást köt az online receptre.
Vagy fizikai kötőanyagot is készíthet. Így hozhat létre egyet. Vegyél egy 1 hüvelykes kötőanyagot, és töltsön be néhány papírt, fület, tiszta lapvédőt és index kártyát. A kötegelő elején tartsd be a vacsorák listáját, amellyel igazán jó a fehérje vagy a hús típusának megfelelően. A fülek felírják az előételek, mellékételek, hús, csirke, sertés, hal és reggeli . Ezután helyezze el a lapok védelmét minden egyes szakaszban, és töltse ki őket a recept kártyáival.
Készítse el ezt a kötőanyagot vagy jegyezze fel a folyamatban lévő munkát. Minden hónapban adj hozzá egy új receptet, amelyet a hétvégén készítettél, ami könnyű volt, és a családja elfogyasztotta.
5 - Készítsen egy élelmiszer-vásárlási listát az áruház-térképéről
Most készen áll a bevásárlási listák ábrázolására a térképen. A térképen töltse ki az ételeket a héten. Ezután az étkezési tervből elkezdheti ellenőrizni a szükséges dolgokat a térképen! Ezután ellenőrizze le a szükséges heti elemeket.
Ha ragaszkodik ahhoz, hogy mit főzzünk, nézzük meg a tálcán lévő tárgyakat. A legtöbb terméknek receptje van rájuk, hogy ösztönözze őket arra, hogy gyakrabban vásároljanak. Ha még mindig tönkreteszed, nézd meg a múlt héten megragadott ingyenes adományokat, és válaszd ki egy receptet, hogy megpróbáljam a hétvégén.
6 - Most delegálja az élelmiszerlista elkészítését
Az áruházlista listáját minden héten fénymásolhatják és tárolhatják a hűtőszekrényen. Ön és más családtagok ezután ellenőrizhetik a dolgokat a listáról, ahelyett, hogy megkérnék, hogy ne felejtse el, hogy elfogyott valamitől, vagy valamire van szükségük.
Érezze a súlyát, hogy felemelje a vállát, tudva, hogy bárki, aki otthonában szüksége van a listán, és mindenkinek szüksége van egy kis pipa mellett.