A boltok tele vannak nyüzsgő emberekkel, a folyosókon versengő kocsik és a látszólag végtelen választék. A szupermarket-hibák a diétás katasztrófákra utalnak, de ne aggódj: van hátam! Itt van a top 8 élelmiszer-vásárlás buktató és hogyan lehet elkerülni őket.
1. Élvezni vagy elkábítani a Grocery Store-t
Valószínűleg ez a legnagyobb és leggyakoribb hiba, amit az emberek csinálnak: bevásárlás az üres gyomorba.
Talán elfelejtettél elfogyasztani egy harapnivalót edzés után, vagy egyenesen a boltba érkezel a munkából és a szervezet igényes vacsorájából. Akárhogy is, a választásait az Ön étvágya, és nem az agyad fogja meg.
A distractions szintén szerepet játszik. Megpróbál többfeladatos bevásárlást végezni, miközben a szüleiddel telefonálsz? A közösségi média és az avokádó érettségi ellenőrzése egyidejűleg? Fókuszáljon a feladatra: egészséges és ízletes ételkínálat az Ön és családja számára. Tartsa az autóját vagy a pénztárcáját intelligens sürgősségi ételekkel , és elkerülheti ezt a szupermarketcsúcsot.
2. Nem táplálkozási címkék olvasása vagy összehasonlítása
Ez a táplálék egészségesnek tűnik. A "természetes" szó pedig ott van, és csak 150 kalóriát tartalmaz! De akkor hazaérsz és fedezd fel, hogy annak ellenére, hogy teljesen természetes vonzereje van, tele van zsírral és cukorral. És ez a 150 kalóriás árcédula? Ez egy teeny-kis adag!
Olvassa el alaposan a táplálkozási panelt, és ne csak olvassa el az összehasonlító címkéket!
Igen, ez hosszabb vásárlási utazást tesz lehetővé, de hosszú távon boldogok lesznek.
3. Nem hoz egy listát
Bár Ön szándékos a vásárlással kapcsolatban, készítsen listát. De ne csak csinálj egy listát! Tartsd magad hozzá! Költségvetés pénzért és táplálkozásért. Köszönjük bankszámláját és méretét.
Nem tudom, hol kezdjem?
Tervezzen egy folyosó-aisle szupermarket listát, és használja az útmutatót. És mindig figyeljen az új, egészséges kezelésekre. Ez a mulatságos rész!
4. Nem tudom, mikor kell vásárolni
Az ömlesztett vásárlás nagyszerű: pénzt takarít meg, és egészséges kapcsokon tárolja. Ez egy win-win-ig, amíg nem.
Ne tölts fel olyan dolgokat, amiket még soha nem próbálkoztál, csak azért, mert az ömlesztett ár alacsony, és ne vegye túl a megvásárolt ételeket - azok, amiket nem tudsz megállni! Ismerd meg magad, és az élelmiszerüzletlistád tükrözze igényeit.
Keresse meg az egészséges polc-stabil tűzőkapcsokat és dolgokat, amelyek befagyaszthatók, és kreatívan fogyaszthatják őket , hogy ne unatkozzon.
5. Fagyasztott élelmiszerek figyelmen kívül hagyása
A friss termékek fantasztikusak: színes, érett (reméljük!), És csak arra várnak, hogy válogassanak. De a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek ugyanolyan jó minőségűek lehetnek. Ugyanaz a hús!
Tartson egy zacskó fagyasztott bogyókat a fagyasztón a szeletek és az egyenletes snacking. Ellenőrizze a fagyasztó részben az egyénileg csomagolt csirkemellet vagy a halfilét. Nem kell többé összetörnie a friss összetevőket, mielőtt rosszul megy. Vegye vissza a kontrollt a természettől, és készítse elő termékeit és fehérjét, amikor készen áll.
Aggódni, hogy a legtöbb tápanyagot a termékeidből kapod? A fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket gyakran megfagyasztják a csúcs frissességével, ezért menj előre, és töltsd fel ezeket a praktikus kapcsokat.
6. Csak azért, mert valami van a piacon
A pénz megtakarítása remek, de valójában nem pénzt takarít meg, ha olyan dolgokat vásárol meg, amelyekre nincs szüksége. Ellenőrizze az áruház weboldalát idő előtt, és csak olyan kedvezményes ételeket adjon hozzá a listájához, amire valóban szüksége van. Akkor tartsa be a listát. Bízz a gondos tervezésben, és ne essen áldozatul az impulzus vásárlására.
7. Ismerkedés a Snack folyosóval
A dicsőséges snack-folyosó is sok éhes ember csapdája! Ne aggódjon; akkor kitalálhatja a kísértést.
Ne feledje: Szánjon időt arra, hogy megnézze a táplálkozási címkéket. Ellenőrizze a listáját. Ellenőrizze kétszer. És ne essen az ételeket!
Jól van, hogy próbáljon valami újat (vagy ragaszkodjon a klasszikusokhoz, ha unatkozik ); csak győződjön meg arról, hogy a statisztikák megfelelnek a szabványoknak.
8. Nem ellenőrzi a kamráját, mielőtt vásárolna
Porított mogyoróvaj , teljes kiőrlésű liszt, almaecetecet , fűszerek, természetes, nem kalóriatartalmú édesítőszer ... Ezek csak néhány tétel, amelyet valószínűleg újra és újra használni fog. Bónusz: Nagyon hosszú az eltarthatóságuk! Tartsa azt a kamrát teljesen raktározva, és mentse magát egy frusztráló élelmiszerboltból, amely a következő étkezés közepén fut.
Ragaszkodjon ehhez a tipphez, és élvezze a győzelmet a boltban. További tippek és trükkök, valamint a bűntudat-mentes receptek, az élelmiszer-találatok, tippek és trükkök, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!