A második trimeszter a dagály napja a prenatális jóga számára. A reggeli megbetegedése valószínűleg lecsökkent (vagy hamarosan megteszi), és amíg a hasa növekszik, még nem kezdte akadályozni a szabad mozgás képességét. Itt van az ideje, hogy rendszeresen részt vegyen a prenatális jógaórák ritmusában.
Azon túlmenően, hogy az elkövetkező hónapokban fizikailag kényelmesebbé válsz, a prenatális jógaórák gyakran az Ön egyetlen fóruma a többi terhes nők találkozására.
A közösség érzése és támogatása ez a jóindulatú jóga egyik legfontosabb előnye, amely legalább olyan fontos, mint a fizikai szempontok.
Az alábbiakban találsz tanácsot azokról a problémákról, amelyek a második trimeszterben a nők körében a jóga miatt jelentkeznek. Ha csak a terhesség alatt kezdődik a jóga, olvassa el ezeket a szülés előtti jóga dossziékat, és ne tegye meg először néhány fontos információt.
Új Yogis
Ha soha nem csináltál jóga előtt, a második trimeszter a tökéletes idő a kezdethez . Győződjön meg róla, hogy megtalálja a prenatális jóga osztály egy tapasztalt tanár. Sok nő a terhesség ideje alatt először keresi a jógát, ezért ne aggódjon, hogy az egyetlen új jogi lesz az osztályban.
Tapasztalt jíz
Lehet, hogy elkezdenek megállapítani, hogy a rendszeres jógaórák egy kicsit túl intenzívek és minden olyan szülés előtti osztály, amely korábban túlságosan szelíd volt, jobban érzi a sebességét. Természetesen nincs semmi oka lemondani a rendszeres óráiról, ha még mindig erősnek érezzük magunkat, és képesek vagyunk saját adaptációinkat beépíteni olyan pózokra, amelyek nem megfelelőek, ahogy a hasa nő.
Az egyik csodálatos dolog, amit a prenatális jógaórákon való részvételhez kaphatunk, azonban esélyt talál arra, hogy találkozzunk és hasonlítsuk össze a többi terhes nőt. Ez felbecsülhetetlen támogatási és információforrásnak bizonyulhat.
Otthoni gyakorlók
Hasonlóképpen, akkor is, ha lelkes háziorvos vagy, egy héten egyszer vagy kétszer megpróbálhat egy prenatális jógaórán részt venni a közösség és a közösség érzésére, amelyet ezek az osztályok elősegítenek.
Amikor otthon gyakorolsz, győződj meg róla, hogy magába foglalja a prenatális napi üdvözletet is .
Reggeli rosszullét
Remélhetőleg az első trimeszterben tapasztalt bármilyen reggeli betegség vége, és fizikailag sokkal jobban érzi magát. Ha az émelygés elhúzódik, továbbra is könnyű legyen magadon.
Nyilvános
A második trimeszterben a legtöbb nő kényelmesen érezheti magát azzal, hogy terhes. Ha még mindig megpróbálod csendben maradni, és nem kezdte megmutatni, még mindig fontos megmondani a jóga tanároknak, hogy terhes vagy, milyen messzire mentek, hogy képesek legyenek alkalmazkodni az általuk kínált változatokhoz és korrekciókhoz .
Második trimeszter adaptáció
Sok prenatális adaptációt úgy terveztek, hogy befogadja a nagy hasat, és megakadályozza a méh összepréselését. A hasa mérete nagymértékben változhat a második trimeszterben, de az esélye van, hogy megmutatjátok, ami azt jelenti, hogy a méh már nem védi a medence, ezért meg kívánja kezdeni a pózok adaptálását, esetleg elkerülve a pózokat ahol fekszel a gyomrára és mély csavarodásra.
További információt szeretne?
További információért keresse fel a szülés előtti jóga oldalának bevezetését, vagy használja a többi trimeszter-trimeszter-útmutatót: az első trimesztert és a harmadik trimesztert .