Ragasztja a sarok és a talp viselését
A gyalogcipő készen áll a cserére ? A sétacipő általában 350-500 mérföldet vesz igénybe. Lehet, hogy nem tűnnek túl kopottnak, de elvesztették támogatásukat és párnázottságukat.
Lehet, hogy kicserélni a cipőket csak azért, mert piszkosak. A cipő felsőrészében lyukakat vagy sérüléseket is észlelhet. De egy jó megjelenésű cipőnek lehet egy kopott talpja, amely nem ad megfelelő támogatást. Ne támaszkodj a megjelenésre egyedül.
Hogy és hol cipelheti le cipője talpát, további nyomokat tud kapni arról, hogy felülmúlta-e, semleges járása vagy túlzott járása . Itt vannak példák a gyaloglócipőre, amelyek nyilvánvalóan kicserélésre szorulnak.
1 - piszkos cipők és lyukak a felsőrészen
Csábító, hogy mocskos cipőket akar mosni . De a szappan és a hő megakadályozhatja a cipő együtt tartását. Ha meg kell mossania a cipőjét, kézzel mossa le enyhe szappannal és hagyja megszáradni. A ruhaneműben vagy szárítóban lévő mosó- és / vagy szárítócipők lerövidíthetik élettartamukat.
Lehet, hogy a felső lábujja fölött egy felső lyukat is hord. Az állandó nyomás a cipő külső oldalán lyukak kialakulásához vezethet a kis lábujjterületen. Még mindig más emberek hordják a lyukakat a boka mandzsettáján, mert együtt járnak lábukkal járás közben. Ha lát egy lyukat, itt az ideje kicserélni a cipőidet.
2 - Normál cipőhasználati minta összehasonlítása régi és új cipő
A bal oldalon levő cipő normál cipő viseletet mutat 350 mérföld után, míg a jobb oldali cipő ugyanaz a modell, ugyanaz a viselő, de csak 100 mérföld.
A normál, semleges járású gyalogosok láthatják a cipő kopását ezeken a területeken:
- A saroknál, ahogy minden sarok elején a sarokkal szembeszegülnek.
- Az első és a második lábujj alatt, miközben a lábujjával leereszkednek egy lépés után.
A legtöbb cipő csak 350-500 mérföldig tart, mielőtt cserére szorulna. Abban az időben a cipőtök egy millió lépésből áll, és elveszíti párnázottságát és támogatását.
A régebbi cipő talpának nagy a kopott területe a nagy lábujj közelében. A sarok viselnek kopást is, különösen a külső szélén.
Ez egy normál cipő kopás mintázat egy olyan személy számára, aki semleges járással rendelkezik, aki nem túlpronáztat, sem felett nem fekszik . Semleges járás esetén a lábfej nem fordul el túlzottan a lépés során; a sarokcsapástól a lépcsőn át mozog, hogy a nagy lábujj egyenes vonalban nyomja le.
3 - Sole Wear minták a semleges, túlpronáció, elfojtás
A bal oldalon levő cipő kb. 350 mérföldet jelentett be, és a nagy lábujj közelébe vetette a talpát.
A kopott talp egy jele annak, hogy a cipőjét kicseréljük. A mai cipőket gyakran azért tervezték, hogy a kopás egyetlen színváltozással jelenjen meg, ami segíthet meggyőzni, hogy ideje váltani a cipőket.
- Ez a szokásos viselkedés normális, mivel a túrázóknak a nagy lábujjával kell lökniük. Ezt semleges járásnak nevezik, anélkül, hogy túlságosan elfordulna a lépés során.
- Az over-pronator még jobban látta a kopott helyet az alj nagy talpas oldalán. Az over-pronators gyakran ajánlott mozgásvezérlõ cipõket, hogy segítsenek lépéseik túlzott forgatásának javításában. Vagy talán elmondhatjuk, hogy használhat ortopéd talpbetétet, amelyet a pajzsmirigy ír elő.
- A felhúzó vagy az alulfogadó nem látna kopást a nagy lábujj alatt, de látni fogja a kopást a cipő kis lábujjrésze mentén.
4 - Heel Wear minta a Normál, Overpronation, Supination
A bal oldalon lévő cipő kb. 350 mérföldnyi gyaloglással nézett a jobb oldali új cipőhöz képest.
A cipőnek is viselnie kell a sarkában lévő kopást, mivel a gyalogosoknak a sarokkal kell ütniük, egy lépcsőn át kell haladniuk, és a lábujjával kell lökniük. A bal oldalon lévő cipő viseli a sarok kopását.
- A normál, semleges járás a sarok kopását középen a sarok külső széléig, a láb lábujjrészén fogja látni.
- Az over-pronators több sarokviseletet fog látni a sarok közepén, és talán a sarok belső szélénél is (a nagy lábujj oldalán). Cipőjük még lapos felületre helyezve is billentheti befelé.
- A felsők vagy az alulnézetek a cipő külső szélén a sarok kopását láthatják. Ha sík felületre helyezik, kopott cipőik kifelé hajolhatnak.
5 - Cipőhasználati minta a felfelé
Ez a cipő kopás mintája tipikus a felesleges. A kopás a cipő külső szélén található.
A felsõ felsõ részek a talpuk legnagyobb részét a sarok és a lábujj külsõ szélén viselik. Ez a cipő rengeteg kopást mutat a saroknál, ami a színváltozásból nyilvánvaló. A lábujjnál szinte kopás nem látható a talp belső és középső részén, miközben kopás észlelhető a lábujj külső szélén.
Azok az emberek, akiknek van egy lecsúszott járásuk, semleges cipőt kell venniük. Nem igényelnek mozgásvezérlõ cipõket, amelyek túlpronátorként szolgálnak.
6 - Cipőhegy viselnek mintát a semlegesnek a lecsengett járathoz
Ez a cipő sarok kopás mintázata jellemző a semleges, lecsúszott járási mintázat.
Ha semleges járás vagy lecsúszott járás, akkor nagyobb a kopása a sarkán kívül (a kis lábujj oldalán). Ez a gyalogló nagyon sokat visel a sarkában, a külső szél felé.
Ez a gyalogló ne választhasson semleges cipőt , mint mozgásszabályozó cipőt. Nincs szükség korrekcióra a túlpronáció miatt.
7 - Cipő elvesztése a párnázottság és a támogatás
A bal oldalon lévő cipő kb. 350 mérföldnyi gyaloglással, körülbelül 770 000 lépéssel állt fenn. Ez a párnázás elvesztéséhez vezet.
Ráncok alakulnak ki a bal oldalon lévő cipő sarkában lévő behúzott területen. Ez arra utal, hogy a cipő nem visszahúzódik a tömörítésből, amelyet minden lépéssel párnáz. A cipő öregszik és elveszíti a párnázottságát és támogatását. Ha a sétáló oda-vissza váltott a régebbi cipő viselésétől a friss cipő viselésére, valószínűleg úgy érezte, hogy a párnázás különbözik.
Ajánlott, hogy a gyalogosok és futók 350- 500 mérföldre cseréljék cipőiket. A nehezebb sétálóknak valószínűleg gyakrabban kell kicserélniük a cipőjüket.
8 - Ráncok fejlesztése a cipőben
Minden lépésnél kicsit lebontja a cipőit. A cipőcipő egyedüli és sarokrészében használt anyagok korlátozott élettartamúak. Még a polcra ülve is, ők elöregednek, és gyorsabban törnek, ha elkezdenek viselni. Itt apró repedések és ráncok alakulnak ki a sétacipő sarján. Ezeket az állandó nyomás minden lépésben, valamint az anyagok öregedése okozza.
Mivel a cipő elveszíti azt a képességét, hogy minden lépéssel visszahúzódik, kevésbé képes pihentetni. Elkezdhet több fáradtságot érni a lábadban és lábadban egy hosszú sétát követően.
9 - Lyukak a cipő belsejében
Ez a cipő belülről van. Nem csak a cipőjének külső része kopik, de a cipő belsejében is lyukak lehetnek. Ez a walker kopott az első réteg szövet alján a boka, mint csont visel a oldalán a cipő.
Ha ilyen lyukat lát, előfordulhat, hogy olyan helyre került, ahol blisztert vagy hot spotot fejlesztett ki. A lábának dörzsölése ezen a területen súrlódást okoz, amely károsíthatja a bőrt és a cipőszövetet. A cipője túl szűk lehet, és nagyobb cipőre van szükséged, amikor a lábad természetes módon ingadozik a gyaloglás során.
A sarok közelében lévő lyuk esetében meg kell tanulnod, hogyan kell cipőt csiszolni, hogy a sarka ne csússz előre a cipődben, különösen ha lefelé jársz.
> Forrás:
> Lowe M. Mikor van helyes a cipő cseréje? Az Amerikai Akadémia Gyógyászati Sporttudományi Intézete. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html