Pedometer Walking
Egy millió lépcsõ olyan sokáig hangzik, hogy mennyi ideig tart egy millió lépéssel járni? Ha lépésszámlálót vagy fitneszsávot használ, akkor naponta 10000 lépést követhet 100 nap 100 millió lépésben.
Ez az a cél, amelyet az év elején szeretnél beállítani, hogy motiváld magad a gyalogláshoz és a testmozgáshoz. Ha többet szeretne csatlakozni a Million Step Clubhoz, további részleteket olvashat erről a nagy számról.
Mennyi időt vesz igénybe a Walk 1 Million Steps?
Egy tipikus állandó gyaloglás sebessége három mérföld per óra vagy öt kilométer per óra. Fordítsuk le ezt órákon át.
- 166,7 óra séta három mérföld per óra. Szinte hét teljes napi gyaloglás.
- Kevesebb, mint két órás járás naponta (1:50) 91 napig három mérföld per óra.
Most nézd meg ezt az egész napos lépésszámláló lépésről-lépésre.
- Napi 5000 lépésenként 200 napig tart.
- Napi 8000 lépésben 125 napig tart.
- Napi 10 000 lépésben 100 napig tart.
Milyen messze van egy millió lépés?
Egy átlagos lépcső megközelítőleg 2000 lépést tesz ki mérföldenként. De ha rövidebb lábad van, akkor 2300 lépést jelenthet mérföldenként. További információ a lépésről lépésre .
- 500 mérföld vagy 806 kilométer, átlagos lépésekkel.
- 435 mérföld vagy 701 km, rövidebb lépéssel.
- 2016-szor egy 400 méteres pályán.
- 8.800 futballpálya vagy labdarúgó mező.
- 9.778 "sétál" a baseballban.
- Egy séta a Camino de Santiago -ból Saint-Jean-Pied-de-Port franciaországi, Santiago de Compostela, Spanyolország.
- San Diegó és San Francisco, Kalifornia.
- Egy sétány Detroitból, Michiganből New Yorkba, New Yorkba.
- Séta Párizsból, Franciaországból Milánóba, Olaszországba.
- Séta a Dover-i fehér sziklákról, Anglia, Edinburgh, Skócia. Akkor tudtok énekelni a The Proclaimers-el, "500 mérföldre járnom ..."
Napi szempontból:
Napi kilométert vagy 8,9 kilométert 90 napig.
Hány kalóriát éget egy millió lépésben?
Egy millió lépés égett mintegy 40.000 kalóriát egy 150 font ember. Ez 11 font zsír. Lásd még a lépésszámláló lépéseit a kalóriaszámláló diagramokkal .
Hogyan méred meg az 1.000.000 lépést?
A pedométerek gyalogló lépéseket számolnak. Az egyszerű lépésszámlálók addig számolják a lépéseket, amíg vissza nem állítja a számot, és csak 99.999 lépésben tud regisztrálni. Mindig nyomon kell követnie, amikor a "kilométer-számláló" az úton egy millióra fordul. Valóban szívfájdalmat is okozhat, ha véletlenül megnyomja a reset gombot és elveszíti a nagy számot. Tekintse meg a pedométerek legfontosabb elemeit .
Számos korszerű lépésszámláló és aktivitás-figyelő az egész napos lépéseket számolja, és éjfélkor automatikusan visszaállítja az előző napot a memóriában. A pedométerek és a fitness zenekarok, mint például a Fitbit- link alkalmazásokhoz vagy online műszerfalakhoz történő szinkronizálása és az adatok mentése. Az összegeket napok, hetek és hónapok alapján tekintheti meg az interneten vagy egy alkalmazáson belül.
Minden nap lépés vagy edzés?
Naponta akár egy lépésszámlálót is viselhet, hogy számolhasson minden tevékenységedről, vagy csak viselje azt dedikált edzéshez. Ez a személyes választás, amelyre nyomon követi. Tanulmányok azt mutatják, hogy túl sokáig fennáll az egészségügyi kockázatok és az egészségügyi előnyök, hogy napi 30 percet vagy annál több mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást érjenek el.
A legjobb, ha kevesebbet ülsz, és egy gyors, gyalogos edzést is kapsz.
Egyes lépésszámlálók csak lépéseket követnek, míg mások, mint az Omron HJ-321, mérsékelt intenzitású "aerob" aktivitást is követnek.
Egy utazás egy millió lépésre
Linda csatlakozott egy kihíváshoz, hogy elérje az egymillió lépést 91 nap alatt. Január 1-jétől kezdődően a Linda április 3-ig tartott, hogy elérje a lépésszámlálókra regisztrált 1.000.000 lépést. Mind a Fitbit One övcsipesszel, mind a Nike + Fuelband fitness szalagot nap mint nap használta. Azt mondta, hogy nem könnyű eljutni napi tevékenységi céljához a Fuelband-on a téli halottak közt.
Rengeteg előcsarnok járta a munkát, és néhány héten a helyi bevásárlóközpontban sétált.
A jobb napok során élénken sétált egy mérföldes edzésen a munkaszünetein, és élvezte a heti Zumba osztályt. Aztán a hétvégén hosszabb sétákat tett, köztük 10 km-es túraútvonalat, 9 mérföldes edzést és két félmaraton sétát. Ezek fokozták a lépéseit.
1 000 000 lépésben jársz?
De úgy döntesz, hogy odaérsz, te is csatlakozol a Million Step Clubhoz. Ez egy szórakoztató cél az eléréshez.