A jól meghatározott abszolut elérése népszerű cél a férfiak és a nők számára. Az étrend és a testmozgás megváltoztatása a legjobb módja annak, hogy az emberek többségének eredményeit láthassák. Vannak azonban olyan csoportok, akik keményen dolgoznak, de még mindig képtelenek a konyhafülkében.
A hasi küzdelem
A tanulmányok azt mutatják, hogy mit eszünk, elsősorban felelősek az izom meghatározásának képességéért. A táplálkozás akár 80% -ot is elérhet a 20% -os edzéshez képest, hogy megállapíthassuk, az izom látható lesz-e, vagy rejtve van-e a zsírréteg alatt.
Úgy tűnik, hogy a híres " Abs Konyhai készülékek " listát a bizonyítékok támasztják alá, de vannak olyan esetek, amikor ez nem érvényes. Sokan harcolnak a hasi zsír csökkentésében, függetlenül az étkezési bevitelektől. Mások ostoros hasi bõrrel csalódnak a súlyos fogyás miatt. A konyha biztosan nem minden esetben megmenthető.
A következő okok között szerepel a legfőbb forgatókönyvek, hogy miért nem mindig lehet absot tenni a konyhában.
Változás kora
A menopauza a szervezetben változásokat hoz, különösen a középső szakasz körül. A rettegett " menopot" igazi történet sok nő számára. Az ösztrogén csökkenése zsírokat hoz a midsection-be, hogy megpróbálja helyettesíteni a hormont. A zsír az ösztrogén hordozója, és a szervezet azt akarja elhelyezni a dolgokat, ahol szükséges vagy hasznosnak tartják. Ahogyan a testünk megpróbálja megjavítani a törött csontot, helyet ad a bélünknek, hogy megakadályozzuk az ösztrogént.
A kutatások és a klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a posztmenopauzás nőknél a premenopauzális nőknél nagyobb mennyiségű intraabdominalis zsír van. "Ez nem azt jelenti, hogy menopauza nőként dobja a törülközőt, de teljes körű figyelmet igényel az egészséges életmód megőrzésére.
Javasoljuk, hogy ételeket adjunk a menopauza tüneteinek enyhítéséhez. Rendszeres testmozgást javasolunk arra is, hogy küzdjenek a konyhában nem rögzíthetőkkel. Legyen a saját egészségügyvédője és vegye fel a felesleges fontokat cikkek olvasásával, hogyan kezelhető a menopauza súlygyarapodása.
Túlzott mértékű fogyás
A túlsúly, az elhízás vagy a terhesség alatt a túlzott súlygyarapodás nem kívánt hasi változásokat okozhat. A gyakori probléma az, hogy a laza hasi bőr nem pattog vissza az extrém súlycsökkenés után, függetlenül attól, hogy mi történik a konyhában.
A vizsgálatok kimutatták, hogy a súlyos mennyiségű súlycsökkentő betegek a bőr redundanciájából (laza bőr) szenvedhetnek. A leginkább érintett területek a has tér, a fenék, a mell, a felső kar, a comb és az arc. Ez a rossz életminőséghez és a társadalmi elfogadottságtól való félelemhez vezethet.
Néha és különösen akkor, ha a laza bőr túlzott, a betegek a sebészeti beavatkozásokat választják. Annak ellenére, hogy a műtét lehet választani, fontos, hogy pozitív mentális kilátása van a súlycsökkenési eredményeire.
Nem vagy egyedül ebben a harcban. Alapvető fontosságú, hogy fenntartsd az egészséges életmódot a megfelelő étkezés és a testmozgás között. Folytassa a lehetőségek kutatása és a sebészeti döntések meghozatala előtt, a testmozgás műtétjeiről szóló cikkek olvasása hasznos lesz.
Terhesség és gyermek születése
A szülés kiterjed a súlygyarapodásra és a lehetséges sztringekre is. Ami gyakran elhagyja a képet, a diastasis recti abdominis (DRA) . A diastasis recti abdominis a hasnyálmirigy izomzatának megnyújtása és elvékonyodása, valamint a terhesség alatt természetes előfordulás a hasi növekedés miatt.
A nők nagy hányada tapasztalja a DRA-t és születés után az izom normális állapotba kerül. Nem ez a helyzet bizonyos nők esetében, akik gyengült hasi és medencei padlón maradnak. Előfordulhat, hogy hasi pattanások és elváltozások vannak, és nem képesek normális napi tevékenységeket végezni.
A DRA olyan férfiaknál is előfordulhat, akiknél a belső hasnyálmirigy-nyomás olyan volt, mint az elhízás vagy a krónikus obstruktív tüdőbetegség. A leggyakoribb előfordulási hely a köldökzsinórban (köldökgombos terület), és az ujjak szélességének mérésével klinikailag diagnosztizálták.
Ha két vagy több ujj vízszintesen helyezhető el a köldökzsinórban, a DRA valószínűsíthető, és haladéktalanul orvosa figyelmét fel kell hívni. Legyen tájékozott a DRA-ról a csecsemő után a diastasis recti cikkek olvasásával.
Öregedés
Az öregedés egy kiváltság, és amikor egészséges, teljesen félelmetes. Az idősebb korosztály azonban testmozgással jár együtt férfiak és nők számára. A súlygyarapodás könnyebb, az anyagcsere lelassul , a bőr pedig vékonyabb és ráncosabb lesz.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a posztmenopauzás nők szignifikánsan magasabb testzsír-százalékot mutatnak a fiatalabbikhoz képest. A kutatások azt is mutatják, hogy az öregedő férfiak és nők növekvő súlyúak, míg az izom csökken. Lelassult az ülő gyakorlásra való életmód hozzájárulhat ezeknek az eredményeknek.
A tudomány nagyszerű visszajelzést ad a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozási terv folytatásának fontosságáról, amikor idősebbekké válunk. Tény, hogy a testmozgás azt mutatja, hogy növeli az izmokat, és csökkenti a testzsír százalékát az elöregedő felnőttekben. Elérhetünk abszolút készítéshez a konyhában, de a gyakorlatban feltétlenül szükséges egy életen át.
Hasznos lehet a jó egészség megőrzése az évek során, és tájékozott tájékoztatással arról, hogyan változik a test korunkban.
> Források:
> American Journal of Clinical Nutrition, öregedés, testösszetétel és életmód: az Fels longitudinális tanulmány, Shumei S Guo et al., 9/1999
> Női egészségügyi és fizikai terápia, Progresszív terápiás gyakorlat egy szülés utáni nő súlyos diasztázissal való sikeres kezelésére Recti Abdominis, Litos, Karen PT, MPT, 8/14
> Nemzeti Egészségügyi Intézetek, az egészséges nők testösszetételének és zsíreloszlásának kora és menopauza összefüggései, kettős energiájú röntgensugár abszorpciós méréssel, Svendsen OL et al., 3/95
> Országos Egészségügyi Intézmények, Testtöviselés súlyos fogyás után, Torio-Padron N és munkatársai, 2/09
> Nemzeti Egészségügyi Intézmények, menopauza kapcsolatos változások a testzsír-eloszlásban, Toth MJ et al., 5/00