Mennyit kell járnia a hálaadás kalóriájának megégéséhez?

Számítsd ki, milyen messzire kell járnod az étkezéskor

Milyen messzire kell járnod ahhoz, hogy égesse le a hálaadás ünnepi kalóriáit? Ellenőrizze ezt a táblázatot, hogy megtudja, milyen messzire kell járnia mérföldben, kilométerben és lépésekben.

Az átlagos hálaadási vacsora összesen 3000 kalóriát tartalmazhat, és előfordulhat, hogy előtte és utána további 1500 kalóriát adnak hozzá. Mi van veled? Vegye figyelembe a kedvenc ételekhez szükséges távolságot, és készítsen gyalogos tervet.

Hálaadás kalóriák és gyalogos diagram

italok:

Kalória

mérföld

KM

Lépések

1 vegyes italt

250

2.9

4.7

5882

1 üvegbor

120

1.4

2.3

2824

1 csésze kávé krémmel és cukorral

50

0.6

0.9

1176

1 üvegszépe vagy csillogó szőlőlé

120

1.4

2.3

2824

1 csésze eggnog

343

4.0

6.5

8071

Snack:

Kalória

mérföld

KM

Lépések

1 zellerrost, krémsajt

45

0.5

0.9

1059

1 sajtos cracker

70

0.8

1.3

1647

1/2 csésze vegyes zöldség

25

0.3

0.5

588

1/2 csésze kevert anyát

440

5.2

8.3

10353

1/2 csésze friss gyümölcs

60

0.7

1.1

1412

1 uncia tortillát vagy burgonya zsetont

150

1.8

2.8

3529

1 evőkanál dip zsetonhoz

75

0.9

1.4

1765

Saláták:

Kalória

mérföld

KM

Lépések

3 csésze saláta étkezési öltözettel

100

1.2

1.9

2353

1 evőkanál ranch dressing

75

0.9

1.4

1765

1/2 csésze zselatin gyümölcsökkel

120

1.4

2.3

2824

1/2 csésze Waldorf saláta

110

1.3

2.1

2588

Főétel:

Kalória

mérföld

KM

Lépések

6 uncia kenderes sonkát

300

3.5

5.7

7059

6 uncia fehér és sötét pulyka

340

4.0

6.5

8000

6 uncia elsődleges borda

330

3.9

6.3

7765

1/2 csésze töltelék

180

2.1

3.4

4235

1/2 csésze áfonyamártással

190

2.2

3.6

4471

1/2 csésze burgonyapürével

150

1.8

2.8

3529

1/2 csésze mártással

150

1.8

2.8

3529

1 sült krumpli tejföllel

150

1.8

2.8

3529

1/2 csésze zöldbab tálka

225

2.6

4.3

5294

1/2 csésze sült zöldbab

50

0.6

0.9

1176

1/2 csésze kandírozott édesburgonya

150

1.8

2.8

3529

1 vacsora

110

1.3

2.1

2588

1 pat butter

45

0.5

0.9

1059

Desszert:

Kalória

mérföld

KM

Lépések

2 csokoládé menta

60

0.7

1.1

1412

2 kis csokoládé chip cookie

150

1.8

2.8

3529

1 db almás pite (1/8 9-inch pie)

410

4.8

7.8

9647

1 db pekándió pite (1/8 9-inch pie)

480

5.6

9.1

11294

1 db tököt pite (1/8 9-inch pie)

180

2.1

3.4

4235

1/2 csésze tejszínhabbal

75

0.9

1.4

1765

1/2 csésze fagylalt

145

1.7

2.8

3412

1 kicsi darab szamár

70

0.8

1.3

1647

Maradék:

Kalória

mérföld

KM

Lépések

1 pulyka szendvics majonás és áfonyamártással

450

5.3

8.5

10588

1 nyílt pulyka szendvics töltelékkel és mártással

290

3.4

5.5

6824

Ezek a számok az átlagos súlyú amerikaiakra és az egy mérföldes lépcsőnként átlagos lépcsőhosszra vonatkoznak. Az Ön futásteljesítménye változhat, mivel a mérföldenként megégett kalóriák súlya függ a súlyától. Emellett a lépésenként végrehajtott lépések száma változik a lépéshosszal.

A kalóriák égetése a hálaadáskor

Kíváncsi vagy, kalóriát éget a szokásos hálaadás során?

Ezt ellenőrizheti, és egy kicsit több tevékenységet végezhet a napodban.

Égezze ki a hálaadás kalóriáit egy sétával

> Források:

> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 A fizikai tevékenységek gyűjteménye. Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban . 2011 43 (8): 1575-1581. doi: 10,1249 / mss.0b013e31821ece12.

> Bassett DR, Toth LP, Lamunion SR, Crouter SE. Lépésszámlálás: A mérési szempontok áttekintése és az egészséggel kapcsolatos alkalmazások. Sportolás . 2016-ra 47 (7): 1303-1315.