Hogyan hullik le a teste?
Az állóképesség és a két lábbal felfelé történő járás képessége nagy egyensúlyt igényel. Ez az egyensúly megköveteli a szervezet számos rendszerének összehangolását. Ezek a rendszerek együtt dolgoznak, hogy segítsenek megtartani a testet, és segítsenek megelőzni a leesést. Három fő rendszer van, amelyek segítik az egyensúlyt az emberi szervezetben.
- Vizuális rendszer. A vizuális rendszer segítségével képet kaphat arról, hogy hol vannak a környezetedben. Azt is tájékoztatja arról, hogy hol tartózkodik a környezetével kapcsolatban. Időnként az egyensúlyt befolyásolhatja a látásélesség csökkenése. A vizuális rendszer szorosan együttműködik a vestibularis rendszerével az egyensúly fenntartása érdekében.
- Vestibularis rendszer. A belső fülében speciális struktúrák vannak, amelyek segítenek az agyadnak információt adni a fejed és a fejeden ható erők helyzetéről. Ezek a struktúrák szintekként működnek; folyadékkal vannak feltöltve, és amikor a folyadék az egyik oldalra vagy a másikba mozog, az idegeket stimulálják, és a jelet az agy feldolgozza. A vestibularis rendszer felelős a megfelelő fejpozíció megőrzéséért, és szorosan együttműködik a vizuális rendszerrel a fej és a szemmozgás koordinálásához.
- Proprioceptív rendszer. Az izomzat, az ízületek és az inak speciális sejtjei segítenek megfigyelni a testhelyzetet. Azt is tájékoztatják, hogy mennyi stressz vagy erõ van az izmokban vagy az ízületekben. Ez a rendszer segít megmondani az agynak, hogy milyen típusú felületet állít vagy ül. Lehetővé teszi az agy számára, hogy megértse, melyik pozícióban van a tested.
Az ilyen rendszerek egy vagy több károsodása az egyensúly elvesztését és a csökkenő esés kockázatát eredményezheti, és az öregedés ezen három rendszer kevésbé hatékony működését eredményezheti.
Az izomrendszer és az idegrendszer szintén fontos szerepet játszik az egyensúly fenntartásában. Gyakran előfordulhat, hogy ezeknek a rendszereknek a károsodása befolyásolhatja az állóképességet vagy a szokásos járást.
A gyakori károsodások közé tartoznak:
- Csökkent ereje.
- Rugalmasság elvesztése.
- Szegény testtartás.
- Lassított reakcióidő.
Ki veszélyeztető az esésért?
Bár bárki elveszítheti egyenlegét és csökkenhet, bizonyos emberek nagyobb kockázatot jelentenek az egyensúlyvesztés és az esések tekintetében. Ezek tartalmazzák:
- Idősebb felnőttek. Az idősebb emberek jellemzően egyensúlyhiányt tapasztalnak, és nagyobb eséllyel vannak esélyük a csökkenésre. Ennek oka az izmok erõssége, a rugalmasság elvesztése és az öregedés következtében fellépõ csökkent reakcióidõ. Továbbá, a látás romlik az öregedéssel, és ez a csökkent látás elromlik. Ahogy öregsz, a testtartás megváltozhat. Ha ez bekövetkezik, a súlypont megváltozhat, és ez vezethet a lépések változásához és növelheti az esések kockázatát.
- A gyenge látásúak. Ha a látásélesség csökken, a környezettel kapcsolatos dolgok károsodhatnak, és ez csökkent egyensúlyhoz vezethet.
- Azok az alsó végtag sérülés. A láb vagy a lábak sérülése az izmok gyengítéséhez vagy a propriocepció csökkentéséhez vezethet. A láb gyengesége megváltoztathatja a járását vagy az utat. Ez egyensúlyhiányhoz és csökkenéshez vezethet.
- Azok, akiknek története esett. Nyilvánvalónak tűnhet, de az emberek, akik a múltban esnek, nagyobb a kockázata annak, hogy a jövőben leesnek.
Az egyenleg javítható
Az egyensúlyszabályozást segítő rendszerek megerősíthetők az egyensúly javítása és az esések csökkentése érdekében. Gyakorlatokat lehet végezni az izmok erősítéséhez, és a speciális egyensúlyi gyakorlatok segítenek a reakcióidő javításában az esések minimalizálása érdekében.
Az otthoni kisebb módosítások segíthetnek a biztonság javításában és az esések megakadályozásában. A vestibularis rendszer sérülése szédülést vagy szédülést okozhat, és ez nagy hatással lehet az egyensúlyra. Az orvosával együtt a fizikai terapeuta segít meghatározni a szédülés okait és stratégiákat biztosítani a tünetek csökkentésében és az egyensúly javításában.
Fontos, hogy ellenőrizze a fizikai terapeutáját, hogy biztosítsa az egyenlegképzés biztonságát. Emellett képes lesz megmondani Önnek, hogy mely rendszerek vannak leginkább károsodva vagy gyengítve, ami segít a gyakorlatoknak a leginkább szükséges rendszerekre való összpontosításában. A járásértékelés elvégezhető a gyaloglás elemzéséhez és annak meghatározásához, hogy segítségre van szüksége járás közben. A fizikoterapeuta segít abban is, hogy olyan eszközt válasszon, mint egy cukornád vagy egy sétáló, aki segít a gyaloglás és az egyensúly megteremtésében.
Az egyensúly a szervezet számos rendszerének összetett koordinációja. Azáltal, hogy megértette, hogy mely rendszerek károsodtak, stratégiákat folytathat a megfelelő egyensúly fenntartása és a leesés kockázatának minimalizálása érdekében.
> Források:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. A program hatása a gyaloglás, a funkcionális mobilitás, a bukás félelme és a prefragmentes vízesések alapján A régebbi nők esetében: randomizált klinikai vizsgálat. Témák Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Fizikai rehabilitáció: értékelés és kezelés. Philadelphia: FA Davis Company.