Hogyan készítsünk egy hangyát egy naplóban?

Táplálkozási szempontok (adagonként)

Kalória - 188

Zsír - 14g

Carbs - 12g

Fehérje - 7g

Összes idő 15 perc
Előkészítés 15 perc , főzés 0 perc
Tételek 5 (mindegyik 2 db)

A hangyák egy naplóban szórakoztató snack, amit a gyerekek maguknak készíthetnek, így tökéletes egy kezdő szakács számára - és olyan aranyos. A receptek segítségével, mint a hangyák a naplóban, kellemes módja annak, hogy bemutassák gyermekeiket a konyhába, és ez az egyik módja annak, hogy jobban érdeklődjenek az ételeik iránt, és még az is segíthet, hogy a válogatósok egyre kevésbé válogassanak.

Tehát a gyerekek tudják, hogy a snack szórakoztató, de az anyák és a mamák meg akarják tudni, hogy egészséges-e. És ez!

A hangyák a rönkök olyan összetevőkből készülnek, amelyek jóak a fiúk és a lányok növekedésére. A "rönkök" szálas és kálium-tartalmú zeller rudak. És van egy félelmetes válság. A töltelék mogyoróvaj, ami jó forrás az E-vitamin , a fehérje és az egészséges zsírok. Válasszon természetes mogyoróvajat - vagy sima vagy vékony - hozzáadott cukor nélkül. A kis "hangyák" mazsolák, ők jó ásványi anyagok, beleértve a vasat, kalciumot és káliumot.

Hozzávalók

• 1/2 csésze mogyoróvaj
• 5 zeller bot
• 1/4 csésze mazsola (normál sötét vagy arany)

Készítmény

1. A gyermekeit mossák le a kezüket - és természetesen meg kell mosni a kezét is.
2. Öblítse le a zellerállományokat folyó víz alatt.
3. Vágjuk le az egyes zellerállományokat két darabra. Anya vagy apja meg kell tennie ezt a lépést azoknak a gyerekeknek, akik nem elég idősek ahhoz, hogy éles kést használjanak.
4. Helyezze a zellert egy tiszta felületre (ez egy nagyszerű idő, hogy beszéljen a kölyke az élelmiszerbiztonságról) a konkáv oldalon felfelé.
5. A mogyoróvajot egyenlően osztják el a zellerek közé - a mogyoróvaj vajra vagy egy kis kanállal terjedve.

1. Meghintjük néhány mazsola tetején minden zeller stick / mogyoróvaj kombináció és mártogatni őket a mogyoróvaj.
2. Tálaljuk a nem zsíros tejet, a mandulát, a vizet vagy az egészséges italokat.

Egy kis változatért:

• Használjon nyers bok choi- t a zeller helyett enyhébb ízű, de hasonló textúrájú.
• Vagy pirítós egy szelet 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyeret, és vágja szalagként használható a rönk.
• Próbálja ki a különböző típusú "hangyák" - szárított gyümölcsök, mint a ciszták (áfonya), szárított áfonya vagy alma bitek ugyanúgy működnek, mint a mazsola.
• Használjon mandula, kesudió vagy szójatej vajat. Ők mind az egészséges zsírok és fehérjék kiváló forrása.
• Vagy próbálj hummus helyett a mogyoróvaj.

_Forrás:

_{Egyesült Államok Mezőgazdasági Tanszék Mezőgazdasági Kutató Szolgálat National Nutrient Database for Standard Reference Release 28.}