Kedves Jóna néni,
Nagyon magas hím vagyok, aki csak nemrég kezdett jógát otthon, de nehézségekbe ütközik a kereszt lábú. A térdeim jóval a csípőm fölött vannak, amikor megpróbálok ezen a helyen ülni, és arra a következtetésre jutottam, hogy "rugalmasan károsodtam". Vannak-e olyan nyújtó gyakorlatok, amelyeket ajánlani tudok, és végül is rugalmasabbá válik, hogy könnyedén le tudjok ülni, miközben megtartom a megfelelő lábtartó pozíciót?
Üdvözlettel,
J.
Kedves J.,
Biztosan nem vagy egyedül a küzdelemben, hogy kényelmesebbül ülj, keresztbe fésülve a közönség nevében, nem teheted, könnyű . Ez egy ilyen gyakori probléma, még a rossz jóga listáját is feltüntette ! Csaknem mindenki elindítja a jóga egy rugalmassági állapotában. Nem kell rugalmasabbá tenni a jógát ; a jóga végül rugalmasabbá tesz. Pontosan azt teszi pontosan, amire szükséged van azáltal, hogy elkötelezed magad egy következetes jóga otthoni gyakorlatban, és bejutsz a rendszeres szabályos helyzetbe.
Az egyetlen javaslatom, hogy megnöveli a pózban töltött időt, talán akár öt percig is, ha térben is fájdalmat okoz. Ha éppen meghalsz ezer halálesetet azzal az elképzeléssel, hogy még több időt töltesz ezekben a kínos helyzetben, tartsd le a temetésért egy percig.
Igen, azt javasoltam, hogy hosszabb ideig ülj, de nem akarom, hogy szenvedjen, amíg csinálod. Szerencsére van néhány módja annak, hogy kényelmesebbé tegyük magunkat, ahogy a szervezet megnyílik (természetesen saját kedves idejét is).
A következő gyakorlati tanácsokat a jóga legbefolyásosabb modern tanárai, a BKS Iyengar és a Sri K. Pattabhi Jois jóvoltából nyújtják .
- A jóság kedvéért üljön le egy takarón, két takaróval, egy blokkot, egy támaszt, bármi legyen is, hogy felemelje a csípőjét a térde fölött, amikor egy kereszt lábú helyzetben van. Helyezze el a választópályáját az ülés alatt, de tartsa a térdét a földön. Ne felejtsd el, hogy egyszerű póznak nevezik, és a lehető legkényelmesebbnek érzi magát. A csípő felemelése megváltoztatja lábainak helyzetét a medencejához viszonyítva, csökkentve a térd által okozott stresszt, és lehetővé teszi, hogy egyenesen leüljön. Amikor a gerincét jobban összehangolják, akkor az lesz az Ön számára, hogy olyan hosszú ideig maradjon ebben a helyzetben, hogy elkezdheti érezni előnyeit és látni valódi változást.
- Gyakorlat és minden jön.
Namaste ,
Jóga néni