Táplálkozás a gyorsétteremben
Metró - legjobb választás
A Subway büszke arra, hogy hét szendvicset reklámozzon, kevesebb mint 6 gramm zsírt. Mivel ezek az alacsony zsírtartalmú, tápanyag-sűrű opciók kínálnak, amikor gyorsétterem van, először megáll a metróban. Még ha az egyik kevésbé sovány húsos szendvicset is választják, mivel ezek tartják a majót, és az olaj csökkentheti a kalóriát és a zsírt.
- Tápanyag-információ
- Legjobb választás: bármely "6 gramm zsír vagy kevesebb" szendvics. A legalacsonyabb kalóriatartalom a Veggie De-lite, 200 kalória, 2,5 gramm zsír, 37 gramm szénhidrát, 7 gramm fehérje.
- A legjobb Low Carb diéta választás: bármelyik "6 gramm zsír vagy kevesebb" saláta, akár olajjal, ecettel vagy a zsíros olasz öltözködéssel.
Wendy's - legjobb választás
- Táplálkozási információk
- Caesar side saláta (nincs ízesítés vagy krutonnal): 70 kalória, 4 gramm zsír, 2 gramm szénhidrát, 7 gramm fehérje, 45% A-vitamin, 30% C-vitamin. Használja a zsírmentes francia öltözködést (80 kalória, 19 gramm szénhidrát, zsír) vagy az egyik csökkentett zsíros kötszer. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta számára a legjobb megoldás a caesar öltözködés, csak 1 gramm szénhidrátot, 16 gramm zsírt, 150 kalóriát tartalmaz.
- Grillezett csirkehulladék: 260 kalória, 10 gramm zsír, 25 gramm szénhidrát, 19 gramm fehérje.
- Kis Chili: 210 kalória, 6 gramm zsír, 21 gramm szénhidrát, 16 gramm fehérje, 5 gramm rost. Ez elfogadható a South Beach Diet 2. fázisában.
- Savanyú krém és krumpli burgonya: 320 kalória, 3,5 gramm zsír, 63 gramm szénhidrát, 8 gramm fehérje, 60% C-vitamin, 20% vas.
McDonalds legjobb választásai
- A McDonalds USA menü táplálása
- Grillezett csirke császár saláta: 100 kalória, 2,5 gramm zsír, 3 gramm szénhidrát, 17 gramm fehérje, 1 növényi csere és 2 nagyon sovány húscsere. Válasszon az egyik zsírmentes vagy csökkentett zsírtömítésből. Ez elfogadható az alacsony szénhidráttartalmú diéták esetében is.
- Grillezett csirke Snack Wrap: Vagy a mézeskalács vagy a Chipotle BBQ 250 kalóriát tartalmaz 8 gramm zsírral, 27 gramm szénhidráttal és 16 gramm fehérjével. A Ranch grillezett csirke snack csomagolás további 4 gramm zsírt tartalmaz, de még mindig 300 kalóriára esik.
Burger király legjobb választásai
- Táplálkozási táblázatok
- Tendergrill kerti saláta zsírmentes öltözködéssel: 290 kalória, 7 gramm zsír, 24 gramm szénhidrát, 34 gramm fehérje.
- Chicken Tendergrill szendvics Mayo nélkül: 360 kalória, 7 gramm zsír, 40 gramm szénhidrát, 55 gramm fehérje.
- Whopper Jr. - rendelés mayo vagy sajt nélkül: 260 kalória, 10 gramm zsír, 29 gramm szénhidrát, 13 gramm fehérje. Csere: 1,75 keményítő, 2 hús (magas zsírtartalmú).
- Side Garden Saláta: 25 kalória, 5 gramm szénhidrát, 2 gramm rost, 0 zsír, 1 gramm fehérje.
Taco Bell legjobb választásai
- Táplálkozási útmutató
- A zsírok és kalória mennyiségének csökkentése érdekében, rendelje meg az "Fresco Style" -ot, hogy kicserélje a sajtot és az önteteket friss fiesta salsa-val. Keresse meg a "Drive Thru Diet" Fresco választékot az alacsony zsírtartalmú és 350 kalóriára vagy kevesebbre.
- Taco: 170 kalória, 10 gramm zsír, 9 gramm fehérje, 12 gramm szénhidrát, .5 kenyér, 1 hús, 1 zsír.
- Alacsony szénhidrát-diéták: Rendelje meg a csirkefajták Fresco Style és tejföl nélkül, akkor ne etesse a tortillát vagy a héjat.
További Fast Food legjobb választási listák
- Gyorsételek: Táplálkozási tények több mint 1300 termékből 24 gyorsétterláncból, keresési funkcióval.
Nyomtatásban
Fast Food Nation: Az All-American Meal sötét oldala. A gyorsétel jó, rossz és csúnya.