Tartsd az otthoni edződdel ezeket a tételeket, hogy alul maradj
A rugalmas és fejlõdõ erõsség és egyensúly megõrzése kulcsfontosságú az általános fitnesz, testtartás és jó gyalogos forma szempontjából. Ezek az elemek segítenek a rugalmasság, az alapvető erősség és az egyensúly megteremtésében.1 - edzőlabda
Akár széket használ, akár alapot nyújt, amellyel gyakorlatokat végez és nyújt, az edzés labda lényeges része a magerősítő és az egyensúlyi berendezéseknek. Segít az egyensúly és a sajátosság megteremtésében is. A fitnesz és egészség részleg bármelyik nagy kiskereskedőjén talál egy edzőlabdát. Nézze meg ezt a jóga edzést a rugalmasság és a koordináció javítása érdekében.
Több
2 - Habhenger
Ez volt az első olyan erősítőeszköz, amelyet a tréner ajánlott. A nagy sűrűségű habhenger olyan instabil aljzatként működik, amelyen olyan gyakorlatokat végezhet, amelyek stabilizáló izmokat hoznak létre. Azt is használhatja, hogy mély masszázs nyomást, hogy enyhítse az izom feszültség - két kiváló előnyökkel jár. A hab görgőket online, vagy bármely sport- vagy fitness kiskereskedő megtalálhatja. Lásd, hogyan kell használni masszázzsal .
Több
3 - BOSU mérlegedző
A BOSU mérlegedző egy kicsit drágább, de szeretek gyakorolni rajta az edzőteremben. A BOSU-ban szinte bármilyen gyakorlatot végezhet, mint például a guggolás, a dudorok, a súlyzók és az extra él, amely az egyensúlyt, a propriocepciót és a magerősséget is képezi. Valószínűleg találsz egy BOSU-t egy sport- vagy fitneszboltban, vagy vásárolhatsz online. Itt van a BOSU használata a különböző edzésekhez.
Több
4 - Yamuna test gördülő golyók
Adj magadnak egy mély szöveti masszázst a Yamuna Body Rolling technikával. A masszázsterápia osztályokat adott a technikában, amelyben testének súlyát a szilárd labdával szemben szabaddá tenni az izomfeszültség felszabadítása érdekében. Végy egy labdát a csomagjaimba, hogy jó masszázst kapjak utazás közben.
Több
5 - Mérleglemez
A J-Fit Fit Disc használható üléspárnáként , így ugyanolyan előnyökkel jár, mint egy edzőgömb használata székeként, anélkül, hogy hátrányai lennének. Használható továbbá a mag, az egyensúly és a nyújtás alapjainak is. Az egyik sima oldala és egy csomós oldala masszázs és több kihívás a testmozgáshoz.
Több