Mikor pihenni a jógában?
- A póz típusa : nyugalmi, előre kanyar
- Előnyök : A hát, a csípő, a comb és a boka gyengéd nyújtása. Segíthet a hátfájás enyhítésében.
Gyermek póz egy egyszerű testtartás, nagy szerepet játszik a jóga gyakorlatában. Eltekintve attól, hogy szép módja legyen arra, hogy gyengéden nyújtsa testének különböző részeit, a gyermek pózja a jóga legfontosabb pihentető testtartása. Ez egy esély, hogy hagyja abba, amit csinálsz, átértékeli pozícióját, újra összekapcsolja a lélegzetét, és felkészül arra, hogy előre lépjen.
Az osztályban a tanár felajánlhatja a lehetőséget, hogy pihenjen a gyermek pózban egy gyors tempójú vinyasa szekvencia után, hosszú pozícióban, mint a lefelé néző kutya vagy deszka , vagy próbálkozás egy kihívó inverzióra. Ezek mindegyike egy jó pihenési idő, de amikor a gyermek pózra valóban igazán a saját belátása szerint jár.
Ez azt jelenti, hogy bármikor áthelyezheti ezt a testtartást, ha szükségesnek tartja. Itt van az ideje, a fájdalommentes kártya, az arany jegyed. Egyetlen tapasztalattal rendelkező tanár sem akarja megakadályozni, hogy bármikor beindíthassa a gyermek jelentését.
Ez ad egy hatalmat. A bölcsen való tanulás az a fejlődő gyakorlat része, ahol meghallgatod a tested belső hangját, és megteszed, amit mondasz. A tested megmondja, mikor pihenjen. Lehet, hogy különböző napokon más dolgokra van szüksége, és ez rendben van. Ha a fül jól illeszkedik az üzenetekhez, amelyeket a tested küldi, és tisztelettel reagál rájuk, az a nagyobb leckét, amelyet a gyermek pózol kínál.
Utasítás
- A lefelé néző kutyáról dobja le a térdét a padlóra.
- A térdét olyan szélesre terítse, mint a szőnyeged, miközben a lábfej tetejét a padlón tartja, és a nagy lábujjak érintik.
- Hajtsa a hasát a combja és homlokja között a padlóra. A fejét az egyik oldalra is fordíthatja, az arcán pedig a padlón fekszik. Ha úgy döntesz, hogy ezt megteszi, jó ötlet a másik arccal átkapcsolni a pihenésed felénél.
- Két lehetséges karváltozás létezik. Vagy nyújtsa karjait előtted a tenyerekkel a padló felé, vagy vigye a karjait a combjaihoz a tenyereivel felfelé. Akárki is kényelmesebben érzi magát. Ha sok vállmunkát végzett, a második lehetőség remekül érzi magát.
- Maradjon mindaddig, amíg tetszik, végül újra csatlakozik a folyamatos belégzéssel és kilégzéssel.
tippek
- Választhat, hogy a térdeket összevonja ahelyett, hogy elkülöníti őket, ha ez kényelmesebb az Ön számára. Hasonlóképpen a lábujjaidat is felhajthatja, ha fájdalmas, hogy a lábai laposak.
- A póz aktívabb verziójához érhetsz úgy, hogy karjaiddal megragadod, amikor előtted kinyúlnak. Nyomja meg a tenyerét, és tartsa egyenesen a könyökét a padlóról.