1 - szezám csirke snack
Ez a gyors snack az egyik legkedveltebb kedvencem.
Kombinálj 1 1/2 csésze felére csökkent cukrot snap peas, 3 oz. főtt és apróra vágott, bőr nélküli csirkemell, és 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú szezám ginger öltözködés közepes tálban. Dobd el a kabátot. (170 kalória, 2,5 g zsír)
Tipp: Ha nem vagy rajongója a nyers borsónak, próbáld ki ezt: Helyezzen egy mikrohullámú, biztonságos tálba 2 evőkanál. vízzel és mikrohullámú sütővel 2 percig, vagy enyhén lágyabbá téve. Húzza le a felesleges folyadékot, és hagyja kihűlni, körülbelül 15 percig.
2 - gomba Quesadilla
Őrült a mexikói ételekről? Imádni fogod ezt a sajtos kérdést. Minden íz nélkül megtalálható a zsíros kalóriák nélkül.
Hozd magad egy nagy serpenyőbe, amelyet nem lángálló spray-vel permetezünk közepes magas hőre. Főzzük és keverjük 1 csésze apróra vágott porcella gombát, amíg puha, körülbelül 3 percig. Vigyük át egy tálba, és adjunk hozzá két erszényt a The Laughing Cow Light tejszínes svájci sajtból, darabokra törve őket. Alaposan keverjük össze. (Szelet fokhagymás porral és fekete borssal, ha tetszik.)
Helyezzen egy közepes méretű, magas rosttartalmú tortillát (körülbelül 110 kalóriával vagy kevesebbel); felét felszórjuk a gomba-sajt keverékkel. Hajtsa fel a másik felét, és óvatosan nyomja le a pecsétet. Szükség esetén tisztítsa meg a serpenyőt. Újra permetezzük és visszatérjünk közepes magas hőre. Cook quesadilla, amíg ropogós, körülbelül 2 perc oldalanként. Szeletek ékeket és enni! (203 kalória, 5,5 g zsír)
5 lépés az egészséges mexikói élelmiszer-fesztiválhoz
3 - Avokádó paradicsomos csipke
Vegyük az avokádót a következő szintre, hozzáadva a napra szárított paradicsomot.
Egy kis tálban, keverje össze 1 1/2 oz. pirított avokádót (kb. 3 evőkanál), egy sört, fekete borsot és fokhagymaporot. (Ne feledje, a fűszerek nem számítanak fő összetevőnek.)
Keverjük össze a keveréket két nagy méretű kenyérsütőre, 80 kalóriára vagy annál kevesebbre. Megszórjuk 2 evőkanál. apróra vágott zsákos napra szárított paradicsom. (254 kalória, 7,5 g zsír)
Tipp: Ha nem találja a napra szárított paradicsomot egy zsákban, akkor kapja meg az olajcsomagot. Ezután szárítsa meg papírtörülközővel, hogy minél többet vegyen le a paradicsomból.
4 - Pizza-töltött gomba
Szüksége van egy pizza-javításra? Jöjjön fel.
Melegítsük elő a sütőt 375 fokosra. Spray egy sütés lapot nonstick spray. Helyezzünk 6 közepes baba szép gomba (szárak eltávolítva és fenntartva) a lapon, lekerekített oldalával lefelé. Sütjük, amíg a tender, 8-10 perc.
Eközben, egy kis tálban, a 2. tbs. konzerves zúzott paradicsom fokhagymaporos, szárított bazsalikomos és hagymás porral. Finoman vágja fel a gomba szárának felét, és keverje bele a paradicsomot. Finoman vágjunk 1 db Mini Babybel Light sajtot.
Távolítsa el a felesleges nedvességet a gombafejekből. A mártáskeveréket egyenletesen osztja el a kupakok között, és apróra vágott sajtokkal megszórja. Sütjük, amíg forró és a sajt megolvadt, körülbelül 3 percig. (87 kalória, 3g zsír)
6 Alacsony Carb módok, hogy megfeleljen a Pizza vágyának
5 - Tonhalos olvasztás
Alacsony kalória és finom.
Melegítsük elő a sütőt 350 fokosra. Helyezzen 15 fagyasztott mini-kezdő kagylót (mint például Athén) egy sütőlemezen, amely spray-vel van szórva. Sütjük, amíg aranybarna, kb. 5 percig. Hagyja kihűlni.
Eközben helyezze a "Laughing Cow Light" krémes svájci sajt 3 ékét egy mikrohullámú, biztonságos tálba, és mikrohullámú sütőben 30 másodpercig, vagy addig, amíg meg nem puhul. Keverjük addig, amíg simák. Adjon hozzá egy 5 oz-ot. (vízben töltött, lecsöpögtetett és pelyhesített), valamint egy sört és borsot tartalmazó kötőjel. Jól összekeverni. A keveréket a héjok között (kb. 1/2 tbsp) kell elosztani. (5 kagyló: 143 kalória, 5g zsír)
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!