1 - Tonnal töltött töltött gomba
Itt van egy egészséges módja annak, hogy megszerezze a javítást. Próbálja ki ezt a sajtos tonhalat több sajttal.
Vágja le a szárakat 12 közepes baba bella gombaból. Helyezzük a gombafejeket egy sütőlemezre, melyet nem szódás spray-vel permetezünk, lekerekített oldalával lefelé. Süsse 375 fokos, amíg a tender, 12 - 14 perc.
Eközben, hozza egy serpenyőben permetezett nonstick spray közepes hő. Főzni és keverni vágott szárak, 1/4 csésze kockára vágott vöröshagyma és 1/4 ts. apróra vágott fokhagymát, amíg enyhén puha, kb. 3 percig. Transzfer egy közepes tálba, és szárítsa meg. Adjunk hozzá egy 2,6-oz-ot. tonhal vízben, a Laughing Cow Light tejszínes svájci sajt egy ága, 1 evőkanál. Dijonnaise, és 1 evőkanál. édes ízlés (szúrt pattogva). Keverjük addig, amíg alaposan összekeverjük.
Foltjon nedvességet a gombafejekből, és töltse ki tonhal keverékkel. Sütjük, amíg a töltés forró, körülbelül 8 perc. Minden egyes gombát egy negyed szelet 2% tejjel amerikai sajtral töltsünk. (Ez összesen 3 teljes szelet.) Sütjük, amíg olvad, kb. 1 percig. (3 gomba: 94 kalória, 3g zsír)
Ugrás a súlycsökkentéshez 6 egyszerű lépésben
2 - 2-sajt Taquitos
A mexikói fiesta tökéletes kiegészítése. Soha nem kell megragadnia egy dobozt a fagyasztóból.
Tegyen nyolc 6 hüvelykes sárga kukorica tortillát a 2 nedves papírtörülköző közé. Egy percig mikrohullámú, vagy amíg meleg és rugalmas. Spread egy tortillát a Laughing Cow Light tejszínes svájci sajt fél ékével; megszórjuk 1 evőkanál. aprított zsírmentes cheddar sajt. Határozottan feltekerjük egy csőbe, és helyezzük egy sütőlapra, melyet nem szódás spray-vel permetezünk. (Szükség esetén használjon fogpiszkálót.) Ismételje meg a maradék tortillákkal. Süsse 375 fokban, amíg ropogós, 14-16 perc. (2 taquitos: 158 kalória, 3g zsír)
3 - olasz burgonyaknák
Ha még nem kipróbáltad ezeket a pizza-fried burgonya-bőrt, akkor kedvesen vagytok.
Pierce két 10-oz. sütés burgonya többször egy villa. Mikrohullámú 3 1/2 percig. Flip burgonya, és a mikrohullámú további 3 1/2 perc, vagy amíg puha. Húzza fel, hosszában lehúzza a pépet, kb. 1/4 inch-et a bőr belsejében.
Bake bőr 375 fokos, amíg ropogós, 12-15 perc. Tetejét 1/3 csésze alacsony zsírtartalmú marinara mártással és 1/4 ts. fokhagyma por. Húzza meg a 2 rudat a könnyű sztringsajtot szeletekké, és nagyjából szeletelje; megszórjuk a bőröket. Sütjük, amíg a sajt meg nem olvad, kb. 5 percig. (2 bőr: 186 kalória, 3,5 g zsír)
Hogyan készítsünk szupersztált makaróniát és sajtot
4 - sajtos töltött mini húsleves
Portion-vezérelt hústermék sajtos tésztával? Megcsináltad.
Hozd magad egy nagy serpenyőbe, amelyet nem lángálló spray-vel permetezünk közepes magas hőre. Adjunk hozzá 1 1/2 csészét finoman apróra vágott hagymával és gombával. Főzzük és keverjük addig, amíg lágyul, 5-7 percig. Vigyük át egy nagy tálba és szárítsuk meg. Add hozzá 1 1/2 lbs. nyers extra-karcsú marhahús (4 százalék zsírtartalmú vagy annál kevesebb), 3/4 csésze tojásfehérje vagy zsírmentes folyékony tojáshelyettesítő, 3/4 csésze gyors főzve, 1/2 csésze ketchup, 2 tk. apróra vágott fokhagyma, 1/2 tk. sót és 1/4 ts. fekete bors. Keverjük össze alaposan.
A keveréket egy 12-csészés tepsi edénybe töltsük, melyet nem sztatikus permetezéssel permetezünk. Vágjunk 3 könnyű sajtos sajtot 4 darabra. Nyomja meg az 1 darabot a pohár középpontjába, és tegye bele a hús keverékébe. Süsse 350 fokban, amíg szilárd és barnított élek, 20-25 percig. (1 mini cipó: 137 kalória, 3,5 g zsír)
Mi a rendelés az étkezések idején: A legjobb és legrosszabb éttermi választás a diéták számára
5 - Sajtos tonhal lazac csésze
Még több sajtolt tonhal van. Ez nagyszerű snack; könnyű és finom.
Combine a 2.6-oz. fehérbaromfi vízben és egy ékben A Laughing Cow Light tejszínes svájci sajt; keverjük össze, amíg egyenletes. Adjunk hozzá 2 evőkanál. kockás piros borssal és 1 evőkanál. kockára vágott vöröshagyma. A legjobb 3 közepes saláta levelek egy szelet paradicsommal. Egyenletesen osztják el a tonhalakat a levelek között. (149 kalória, 3,5 g zsír)
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!