Törökország napja? Több, mint a pulykahónap. Ha maradt pulyka van a hálaadás ünnepén, tartsa a jó étvágyat! Itt van 6 kreatív módja annak, hogy a jóindulatú fehérje maradékot használja.
Beszéljünk Törökországban
Tudta, hogy a fehér húspulyka fantasztikus a fogyás és a karbantartás szempontjából? Törökország tökéletes táplálék az étrend tisztítására a túlélés után.
Csak csontja be a bőrt; természetes zsírt tartal mazik, és áztatja a vajat és más olajokat, amelyeket gyakran használnak a pulyka külsejére. Ha ez eltűnik, akkor csak 165 kalóriát néz ki egy pörkölt fehér hús 4 uncia adagjára. És 34 gramm kielégítő fehérje van a kiszolgálásban!
Hozzáadott bónusz: a pulyka segít a stressz kezelésében. (Ez az ünnepi szezon ... Ki ne tudna segíteni?) Természetesen a pulyka unalmas lehet, ha nem változtatja meg. Tehát, ahogy ígértem, itt hat kreatív módja van annak, hogy kihasználhassuk ezeket a maradékokat!
Tetejére a saláta
Végtelen sokféle salátát készíthet. Egy mexikói spin esetében párosítsa a pulyka fekete babot, salsa-t és egy kis tejföllel. Az ázsiai ihletésű saláta elkészítéséhez adjunk hozzá vízgesztenyét, mandarin narancssárga szegmenseket és könnyű szezám ginger öltözködést. A Cobb-ban való spináláshoz adjunk hozzá kemény tojásfehérjét, keskeny vágott vagy pulyka szalonnát, és néhány avokádót.
Ha útközben jár, hagyja, hogy a pulyka legyen a választott fehérje a saláta számára egy edényben. (Soha nem használt egy kőműves edényt? Nézd meg ezt .) Törökország az egyik módja annak, hogy fel a saláta játék ! Csak vigyázz a hízlaló salátafőzőkre és a nagy kalóriatartalmú öltözékekre.
Adj Tacosnak egy csavart
Próbáltad már Taco Tuesday, Turkey Edition kiadását?
Finoman vágja el a pulyka, és dobja meg egy taco fűszerezés. Ezután rakott kukorica tortilla vagy sült kagyló mellett aprított saláta, zsíros mexikói keverék sajt és paradicsom. És ha alacsony szénhidrát-cserét keres, próbálja meg erős saláta-poharakat taco-kagyló vagy tortillák helyett.
Upgrade Scoopable csirke saláta
Miért kapja meg a csirke saláta a szeretetet? Annyira könnyedén készítheti ebédidőben a pulyka kedvencét! Keverje össze a könnyű majonát, zsírmentes görög joghurtot, fokhagymaporot és hagymás porral, néhány aprított vagy rothadt pulykával, hogy megkóstolja a klasszikus. Vannak, akik apróra vágott zellert adnak hozzá, de inkább az uborka. Ismertem, hogy ott is feltörtem a felére csökkent szőlőt.
Adja át az AM-tojása átalakítását
Reggelire? Igen. Vágja fel azt a pulykát, és tegye hozzá a tojáscsorákhoz, omlettekhez és tojásos bögrékhez . A fehérje extra lendületet ad neked energiát az elkövetkező napra. Ízletes módja annak, hogy szivattyúzzátok a reggeli étkezést, és az egyik kedvenc töltő reggeli ötletemet .
Let's Casserole
Könnyű, amennyire lehet, az egypohás étkezés fantasztikus módja annak, hogy felhasználták azt a pulykát. Vidd rá egy serpenyőbe zöldségekkel (talán néhány karfiol rizst?) És mártással, majd sütés előtt megszórjuk a csökkentett zsírtartalmú sajtot.
Ropogós csésze Törökország jósága
A mini wonton csomagolóanyagok az egyik kedvenc összetevők. Keresse meg őket a hűtött részen, a tofu mellett. Süsse őket egy muffin serpenyőben, és kapsz aranyos ropogós kagylókat, amelyek nagyon sok mulatsággal bírhatnak. Töltsük meg finoman apróra vágott pulykát, kockára vágott vagy aprított zöldségeket, és kedvenc szósszal vagy salátaöntéssel. Itt próbálkozhat: pulyka, brokkoli kollécsapás, és csökkentett zsírtartalmú ranch! Éhes vagyok, csak gondolok rájuk.
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!