Az egészséges repülőgépes ételek nem olyan nehézek, mint a régiek, de ha olyan légitársaságot találnál magára, amelyik nem javította ajánlataikat, akkor a legjobb a felkészülés.
Tekintsük meg a "snack pack" tartalmát, amelyet Aaron barátom nemrég hozott egy repülésből egy nagyobb amerikai légitársaságon:
- mini nyári kolbász
- sajt
- sajtkréta
- kukoricacsipsz
- keksz
- mazsolák
Aaron a mazsolát sütögette (jó lépés!), És a többiet hozta nekem egy gyors kalóriaszámításra. Az én becslésem a nagy összegre? Megdöbbentő 1.064 kalória. Ez így van - egy 1000 kalóriás snack !
Ezt a példát szem előtt tartva előfordulhat, hogy meg kell terveznie a saját snack taktikáját a nyári utazás során. Nézze meg ezeket a tippeket az egészséges repülőgépes ételek választásához vagy csomagolásához:
Felkészülés a felszállás előtt
A következő alkalommal, amikor online ellenőrzi a repülési információkat online, kattints ide, hogy megtudd, hogy a falatozódobozok felsorolása szerepel-e, így előre válaszolhat. Ha a büfé egyáltalán nem megy, elkészítheted egy alternatív snackedet (gördítsen le ötleteket BYO rágcsálnivalókra)!
Hívja a légitársaságot
Kérdezze meg, hogy a légitársaság alternatív, egészségesebb tápláléklehetőséget kínál-e még akkor is, ha nem szerepel a listán. Ha több lehetőség van felsorolva az interneten, keressen olyan jeleket, mint az "intelligens" vagy a "fit" a tápegység nevében. De még mindig óvatosnak kell lennie: Nem mindenki "egészséges" eszméje fordul elő étrendbarát.
(Megoldott eset? Egyszer volt egy csomag teljes zsírtartalmú granola mogyoróval és csokoládéval, mint egy intelligens snack opció, amely egy elképesztő 440 kalóriát tartalmaz!)
Terv előre
Tervezze meg az ételeket és a snackeket, amelyek a repülés előtt zajlanak. Mindig tart a tervezettnél tovább, hogy kiszálljanak a földről és futnak, így ha a szokásos étkezése órákon belül van, amikor elutazik a repülőtérre, ez egy okos lépés, hogy elfogyaszthasson egy snack vagy mini-étkezés előtt.
Így csökkentheti az étvágyat , megakadályozhatja a túlfűzést az út mentén, és segíteni fog neked azt mondani, hogy nem a kevésbé előnyös ételekhez, miután túl sokszor kereste a kifutópályát. (Az ingyenes snackek különösen nehéz ellenállni ebben a helyzetben!)
Tartsa mozdulatát
Ahelyett, hogy bólintott volna, csináljon valamit. Az elfoglalt tartózkodás megakadályozza, hogy az unalom elfogyjon. A jó könyv regisztrálása vagy olvasása mindketten vonzó. (Személy szerint én a keresztrejtvényen esküszöm, függetlenül attól, hogy a levegőben vagy mid-délután a szárazföldön vagyok, és egy keresztrejtvény segít nekem, hogy szinte minden vágyat elhárítsam.)
Legyen szelektív
Távolítsa el a zsetonokat, krémeket, húsokat, muffinokat, kukoricacsírokat (kapja meg a képet) a szokásos snack-dobozból, és élvezze a maradékot. A kivétel ez? Ha sült zsetonokat, teljes kiőrlésű süteményeket, pulykát és hasonlókat ajánlanak fel ... szabadon nyalogasson!
Maradjon hidratált
Ez mindig fontos, de az ivás elég víz különösen fontos, amikor repülsz, hogy megelőzzük a kiszáradást. Ha kiszáradt, akkor az éhség és a szomjúság "jelei" átkapcsolódhatnak, és akkor is egyszerűen éhesnek érezheti magát, ha nem vagy igazán éhes.
Felkelni
Séta a kabinban, amikor megkapja a haladást. Csak egy kis fényes aktivitás kavarhatja a tudatát.
És végül, hozd a saját snackedet. Íme néhány ötlet:
Nagy Utazás Snackok otthonról
- a teljes gabonafélék cipzáras zsákja
- kedvenc 100 kalóriás csomagja
- szárított gyümölcs csomag
- sajtos sajt
- pulyka durva
- egy adag sózatlan vagy enyhén sózott mandula
- cukormentes cukorka vagy gumi (tartsa a száját elfoglalt!)