November lehet brutális idő a külső gyakorláshoz . Az Egyesült Államok számos régiójában gyakran hideg reggel, nedves időjárás és talán egy kis hó szembesül. Ezután megváltozik az idő, és rövid napokkal, hosszú éjszakákkal és egy meleg, otthonos ház hangulatával küzd. Sok szerencsét ragaszkodnak a rendszeres edzésprogramhoz.
De pontosan ez a látszólag leküzdhetetlen kihívás, amely inspirálta a Novemberi projekt társalapítóit, Brogan Grahamot és Bojan Mandaricot, hogy indítsák el az ingyenes fitneszmozgalmat.
A barátok egy egyszerű szerződést kötöttek - mindketten elkötelezték magukat, hogy minden reggel 6: 30-kor novemberben mutatkoznak be, hogy együtt dolgozzanak. Ez a verbális elkötelezettség, amelyet novemberi projekt (NP) nyelvének "verbálisan" szeretnek, most már az elszámoltathatóság törhetetlen kötelékévé válik, és ez az egyik oka annak, hogy a csoport két fickóból több száz és ezer csoportba nőtt, akik találkoznak és együtt dolgozni az egész világon.
Mit várhat el a novemberi projekthez való csatlakozáskor?
November A projekt edzésprogramjai mindig 6: 30-kor kerülnek megrendezésre, jellemzően jól ismert vagy kiemelkedő kültéri helyszíneken a városban és környékén. Nem szokatlan, hogy az elsőrendezők egy kicsit idegesnek érezzék magukat attól, hogy mit várjanak, de a kultúra üdvözlő, ezért nincs ok arra, hogy ne próbálkozz. Dióhéjban, ez az, amit elvárhat:
- Legalább egy ingyenes edzést várhat minden héten . Minden fejezetben legalább egy szabad edzést várnak héten, mindig szerdán reggel 6: 30-kor. Néhány fejezet hetente egynél több edzést kínál.
- Elképzelhető olyan edzések és gyakorlatok, amelyek a testtömegt ellenállásként használják . Futás, pihenés , lépcső mászása , léggömbök , burputák és hegyi hegymászók mindegyike alapvető példa a novemberi projekt edzésekbe bevont tevékenységek típusaira. Ön nem várható, hogy felszerelést veled, így az edzések támaszkodnak a környező terepen és a saját testet, hogy ön dolgozza fel a verejték.
- Arra számíthatsz, hogy edzhetsz az összes képességű ember mellett . November A projekt tagjai magukban foglalják az olimpikonokat és a profi sportolókat, de olyan embereket is magukban foglalnak, akik vadonatújak. A programok skálázhatóak, így minden szinten jól érezzük magunkat a bejutáshoz.
- Az időjárás nem számít az edzéseknek . Eső, ragyog, hó, jégeső, ez nem számít. November A projektek fejezetek minden lehetséges körülmény mellett elkötelezettek. Tény, hogy egyfajta mazochista büszkeséget tanúsítanak a kegyetlen megjelenés és kemény munka iránti elkötelezettségükben, még a rossz időben is.
- Hívogató, bátorító légkört várhat . November A projekt vezetõi özvegyek, nem rázók, és hangot adnak a többieknek a csoportban. Nagy ötöst, bátorító szavakat várhatsz, és igen, óriási medve ölelés, még akkor is, ha verejték csöpög.
Steve Procknal, a novemberi New Buffalo NYT társalapítója szerint: "Az NP egy olyan hely, ahol mindenki örömmel fogadja. Ez egy olyan hely, amely lehetőséget ad arra, hogy kipróbálhassa a mozgás különböző formáit, amelyeket soha nem próbáltál előtte, vagy soha nem gondolta volna, hogy tetszene neked. Talán megtalálod magad, ha feliratkozol az első 5k, maraton vagy nyomvonalra, miután csatlakozol a csoporthoz.
Keményen megyünk, de nagyon jól vagyunk.
Csatlakozás a novemberi projekthez
Csak mutasd fel! Komolyan, olyan, mint a novemberi mottó. Az edzések ingyenesek és óraszerkezettel futnak, így nem kell előre megtenniük. Egyszerűen jelenjenek meg egy szilárd pár atlétikai cipőt és az időjárásnak megfelelő edzésruházatot, és készüljenek fel a verejtékezésre. És még jobban, az NP társalapítója, Brogan Graham azt mondja: "Ne várj, ne próbálj megállni, mielőtt felbukkansz, és ne próbáld meg a saját dolgaidat a NP-ben. mindenkinek, de nem mindenki számára. Ha nem szeretsz találkozni új emberekkel és új dolgokat próbálsz kiállítani, akkor nem fogod szeretni az NP-t. "
November Projekt fejezetek helyszínei
A projekt 2011 novemberi kezdete óta a mozgalom földrajzilag hasonlóan nőtt a világ 45 városában. 2018 februárjától a fejezetek megtalálhatók:
- Amszterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hong Kong, Kína
- Izland
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- London, Egyesült Királyság
- Los Angeles, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malajzia
- Montreal, QC
- New Orleans, LA
- New York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Philadelphia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, OR
- Queen City, SK
- Richmond, VA
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- Seattle, WA
- Szerbia
- Toronto, ON
- Vancouver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington DC
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Novemberi projekt-fejezet indítása
Míg technikailag bárki elkezdhet egy szabad mozgást, a novemberi projekt nem engedi bárkinek, hogy elindítsa egyik fejezetét. Valójában van egy szigorú és hosszadalmas pályázati eljárás a wannabe csapatvezetőknek, akiknek meg kell keresniük a jogot (kemény munkával és elkötelezettséggel), hogy vezessék a novemberi edzésprogramokat. Ha úgy gondolja, hogy egy fejezetet szeretne elindítani az Ön területén, akkor itt csak egy kicsit várunk a leendő vezetőkre:
- Keresse meg a szabadtéri helyszíneket az edzések befogadásához . Az NP nem dől el, és a csoportvezetők helyszínének megtalálásával foglalkozik - ez minden vezető munkája.
- Fogadjon legalább egy ingyenes edzést hetente . Ez az ingyenes edzés mindig szerdán reggel, és mindig 6: 30-kor. Miért? Mert ez a hagyomány.
- Vegyél fotókat, blogokat a tapasztalatokról, és ossz meg a közösségi médiában . Amikor egy új fejezet hivatalos státuszt kapott a novemberi projekt részeként, a csoportvezetők helyspecifikus közösségi média számlákat és hozzáférést kapnak a novemberi projekt blogjához. Várhatóan elősegítik a közösség érzését, miközben új tagokat vesznek fel.
- Add hozzá az edzéseket, ahogy a csoport növekszik . Miután a csoport eléggé nő ahhoz, hogy támogassa a többszörös edzést, a vezetők várhatóan elkezdenek pénteki reggeli edzést indítani (ismét este 6: 30-kor), majd egy hétfő reggeli edzést (kitalálta, 6: 30-kor).
- Tervezzen és vezessen edzésprogramokat . Az edzések várhatóan szórakoztatóak lesznek, várhatóan hozzáférhetőek lesznek, és várhatóan jól kezelik őket. A csoportvezetők rengeteg időt fordítanak e csoportos események előkészítésére és végrehajtására, és mivel a fejezetek néha több száz szabad tagra nőnek, lehet, hogy ez néha kihívást jelent.
- Kötelezed a munkát ingyen . Ez egyszerűen részmunkaidős állás, talán még teljes munkaidő, attól függően, hogy milyen nagy a csoport növekedése. A csoportvezetők azonban egyszerűen önkéntesek, akik elkötelezték magukat az emberek egészségének és alkalmasságának javítása érdekében. Kemény munka, de ez is ihletett munka.
Tudjon meg többet a Mozgalomról
A novemberi projektre vonatkozó legjobb módja annak, hogy egy fejezet helyszínén jelenjenek meg, és csatlakozzanak egy edzéshez. Egészen szó szerint nincs jobb módszer a tudás megszerzésére, mint a tapasztalatokon keresztül. Ez azt mondta, ha még mindig keresi a módját, hogy többet tudjon meg, akkor nézd meg a rövid, 30 perces novemberi projekt dokumentumfilm ingyen a YouTube-on.