Anabolikus azt jelenti, hogy "felépül" és katabolikus eszközökkel "lebomlik". Az anabolizmus és a katabolizmus az anyagcsere két oldala - az összetevők felépítése és lebontása a test funkciójának és az energiatárolók egyensúlyának fenntartása érdekében.
A súlyzási tréning célja az anabolikus izomépítés maximalizálása és az izom veszteségének minimalizálása a katabolizmus révén. Amikor anabolikusokat hall az anabolikus állapotban és az anabolikus szteroidokban, akkor az az izomépítő folyamatokra és az őket elősegítő hormonokra utal.
Hasonlóképpen, amikor hallja a katabolikus szót, ez olyan folyamatokat jelent, amelyek elveszítik az izmokat, amiket keményen dolgozol.
Az anabolikus anyagcsere (anabolizmus) új vegyületeket és szöveteket hoz létre, beleértve az izmokat is. A szervezet ebben a folyamatban építőelemeket, például fehérjéket és aminosavakat használ fel, és energiát éget meg, hogy ezt megtegye. A súlygyógyászatban az anabolikus anyagcsere izgatja és erősíti az izmokat és a csontokat.
A katabolikus anyagcsere (katabolizmus) lebontja a komplex vegyületeket és a test szöveteit. Ez felszabadítja az energiát. A szervezet katabolizmust alkalmaz, amikor energiaforrásra van szükség. A tartós, nagy intenzitású edzés, mint például a maratoni futás , az izom katabolizmushoz vezethet, mivel a szervezetnek meg kell határoznia a fehérjét egy energiaforrás számára. Keményen gyakorolni hosszú ideig, anélkül, hogy az energiát élelmiszerekkel és italokkal helyettesítenék, az izom lebomlását okozhatja az üzemanyag számára.
Hormonok és szteroidok, amelyek befolyásolják az anabolizmust és a katabolizmust
A hormonokat természetes módon termelik a szervezetben, hogy szabályozzák az anyagcserét, beleértve az energia felhasználását és tárolását, valamint az izmok és egyéb szövetek építését.
Az anabolikus hormonok közé tartozik a növekedési hormon, az IGF1 (inzulin növekedési faktor), az inzulin, a tesztoszteron és az ösztrogén.
Az anabolikus szteroidok természetes vagy szintetikus gyógyszerek, amelyek utánozzák a tesztoszteron, a férfi nemi hormon hatásait. Az anabolikus szteroidokat gyakran tiltják a sportban, mert teljesítménynövelő gyógyszerek.
Vényköteles gyógyszerekként illegálisan szerezhetik be és használhatják orvosi szükséglet nélkül. Az anabolikus szteroidok kellemetlen és veszélyes mellékhatásokat okoznak, ezért csak receptre kaphatók és orvosi felügyeletre van szükségük. Rövidebb idő alatt több izomot építenek fel. Néhány törvényes táplálékkiegészítő, például DHEA, a szteroid hormonok építőkövei lehetnek, és megpróbálják megépíteni az izomot mesterségesen. A testépítők, akik részt vesznek a "természetes testépítésben", nem használnak tiltott gyógyszereket az izomnövekedés előmozdítására.
A katabolikus hormonok közé tartozik a kortizol, a glukagon, az adrenalin és más katekolaminok. Ezek a hormonok nem befolyásolják ugyanazokat a szöveteket; Katabolikus hatással lehetnek az energia rendelkezésre állására, de nem bontják az izmokat.
Anabolikus állam az izomépítéshez
A súlyzós edzõk anabolikus állapotban szeretnének gyakorolni, elegendõ tápanyaggal a rendszerükben, hogy táplálják edzésüket, és biztosítsák az izomnövekedés fehérjék építményeit. Az edzés előtti táplálkozási rendszert követik. Az edzések alatt és után ételek és italok kerülnek, amelyek elegendő tápanyagot biztosítanak az anabolikus állapot fenntartásához. Edzésprogramokat terveznek az izmok kihívására, így a test több izom építésével válaszol.
Az alvás az anabolikus állapot egyik fontos eleme, amely lehetővé teszi a test számára, hogy hatékonyabban építse fel és javítsa az izomot.
Anabolikus termékcímkézés
Lehetséges, hogy a táplálkozási termékek és kiegészítők jelennek meg anabolikus vagy antikatabolikusak.
- Az anabolikus termékek szénhidrátokat, fehérjéket és aminosavakat biztosítanak, amelyekről azt állítják, gyorsan felszívódnak, és az izmok számára rendelkezésre állnak, hogy több izomot építsenek.
- Az antikatabolikus címkéket olyan élelmiszerekre és kiegészítőkre lehet helyezni, amelyek hosszabb ideig emészthetők, így hosszabb ideig biztosítják a szükséges tápanyagokat.