Ha gondolkodik az otthoni tornaterem felszereléséről , képzelet olyan nagyméretű gépekre, amelyek több tonna helyet foglalnak el és korlátozott számú gyakorlatot kínálnak.
Adja meg a Bowflex Revolution XP-et, amely a fülébe helyezi a hagyományos otthoni tornatermet. Rendkívül jó minőségű, kiváló minőségű gépet kínál az űrgörcsös házimozi számára. Ez a kis gép egy csodálatos 90 gyakorlatot kínál az egész test számára, végtelen variációk és kiegészítők mellett.
A legmodernebb SpiraFlex ellenállási technológia a hagyományos tornatermek nehézsúlyait helyettesíti, így a mozgások egyenletesek és egyformán kihívást jelentenek.
Az alapok
Be kell vallanom, soha nem voltam házi tornaterem rajongója. Nagyon költségesek, drágák, túl sok helyet foglalnak el és ugyanazokat a régi unalmas gyakorlatokat kínálják. Valójában sok ügyfelemnek több állomással rendelkező tornaterme van, amelyeket soha nem használnak, így sok ilyen egyszerűen a porgyűjtést eredményezi.
Ez az új generációs otthoni tornaterem túlmutat a nagyméretű gépeken és kínál valami otthoni gyakorlatokat, amelyek képesek (és akarnak) használni az erő , az izom és az állóképesség építésére. Az alábbiakban bemutatjuk a Bowflex Revolution XP valódi standját.
Kompakt méret
Tényleg fel kell becsülni az XP méretét. Csak 5 láb 5 hüvelyk 3 láb 2 hüvelyk, az XP tökéletes, ha nagyon korlátozott a testmozgás otthonában.
Akkor is használhatja, ha alacsony mennyezet van. Azonban ha hozzáadja az opcionális lat tornyot, akkor a magasságot 6 lábról 1 hüvelykből 6 hüvelykre 11 hüvelykre emeli.
A Bowflex azt javasolja, hogy rendelkezzen szabadon álló 7 láb x 5 láb 4 hüvelykes edzésteremmel, de ennél kevesebb volt, és nem okozott problémát.
Különböző gyakorlatok
Míg a legtöbb otthoni tornaterem kínálja a szokásos mozdulatokat, úgymint a mellkasi sajtó, a lábnyom, a lábszárny stb., Az XP 90 különböző gyakorlatot kínál. Ez a fajta rendelkezésre áll, mert sok egyszerű beállítás állítható a karokra és a szíjtárcsára.
Kombinálja ezt a speciális rezisztencia-típussal, és a gyakorlati rutinok meglehetősen változatosak lehetnek.
Ellenállás
Egy másik kiemelkedés a SpiraFlex ellenállási technológia, amelyet a Nemzetközi Űrállomáson is használnak. A mellékelt lemezek súlyos méretű rugalmas pántokkal rendelkeznek, amelyek a gyakorlat alatt húzódnak egy központi forgótekercs körül. Ez teljesen kiküszöböli a nehézsúlyú halmozódás szükségességét.
Hogyan működik
Amikor megnézed az XP-t, látni fogod, hogy a gép nagyon egyszerű. Ez magában foglalja azt a bázist, ahol az ellenállás / súlyok az állítható karokkal (Freedom Arms) együtt helyezkednek el. Emellett cserélhető ülést és háttámlát, valamint három tárcsát is választhat, a karokon és a görgőkön, amelyek a gép alján találhatóak.
A beállítások
Mint bármely gép esetében, az egyik nagyobb tanulási görbe megértette, hogyan kell beállítani. Az XP meglepően egyszerű, még akkor is, ha bonyolultnak tűnik.
A karok 10 különböző helyzetben állnak felülről lefelé, egyszerűen benyomva a fogantyút, és a kívánt számra mozgatva. A kézikönyv tartalmazza a felsorolt gyakorlatok számának beállításait, így nem kell kitalálnia. A fogantyúkat úgy is beállíthatja, hogy hosszabbak vagy rövidebbek legyenek, és több mozdulatot adjon a különböző gyakorlatokhoz.
A szíjtárcsák másik módot kínálnak arra, hogy megváltoztassák az ellenállást. Csatlakoztathatja a kábelt a karokhoz vagy a talp alsó tárcsaihoz, így mozoghat, mint a bicep fürtök, fafaragók, guggolók és tüskék. A gömbölyű hüvelybe beletartozik a karmantyúk és a hosszabbítások kivehető lábtartója, valamint a belső és külső comb, quad és glute gyakorlatok lábujja.
A pozíció megváltoztatásához emelheti, leengedi vagy eltávolíthatja az ülést és a háttámlát. Zavarosnak tűnhet, de a mellékelt kézikönyvet és a DVD-t megmutatja, pontosan hogyan állíthatja be a gépet, hogy az ellenállás csak a megfelelő helyen legyen minden egyes lépésnél.
Néhány gyakorlati edzés után a beállítások második természetűek.
Az ellenállás
Az egyik probléma, amellyel néhány gyakorló az XP-nél az ellenállás típusától függ, ami eltér a hagyományos súlyoktól. A gép 200 fontnyi SpiraFlex lemezzel érkezik, de nem olyan, mint a standard tányérok. Például vedd fel a 10 fontot, és észre fogod venni, hogy valójában sokkal könnyebb. Ennek az az oka, hogy az ellenállás a lemez belsejében van, és csak akkor működik, ha helyesen rögzíti a lemezt.
Ez egy másik egyszerű beállítás. Nyomja a súlyt a rúdra, fordítsa meg, miközben megnyomja, és a lemez összeszorítja a többi súlyt. A lemezek 5-, 10-, 20- és 40-fontos lépésekben érhetők el, akár 200 fontot is, de további lemezeket rendelhet, ha szüksége van rájuk.
Lehet, hogy a legnehezebb rész rájön, mennyi súlyt kell használni. Mivel a feszültség állandó (a súlyzókkal ellentétben), a mozgások nagyobb kihívást jelentenek. Továbbá ön is függetlenül dolgozik a test minden oldalán, és nincs rögzített mozgás, ezért saját izmait kell használni a test stabilizálására. Ez teszi a gyakorlatokat nagyon funkcionálisvá a valós világban. A DVD nagyon hasznos a helyes pozíció megtalálásában.
Extrák
További tartozékokat is rendelhet, ha tetszik. A Bowflex lat tornyot és rack-et kínál a súlyok tárolásához. Van egy opcionális ab háttámla, amelyet a legtöbb ember nem talál, mert a hátsó pad ami jól működik. Megemlítik, hogy az Ab Back Pad ívelt, hogy jobban támogassa az ab gyakorlatokat, így hasznos lehet néhány ember számára.
Érvek és ellenérvek
Összességében nincs sok panasza a gépnek. Ez egy kiváló minőségű gép, amely elképesztő technológiával rendelkezik, amely helyet takarít meg, mégis hihetetlen lehetőségeket kínál a súlyok emeléséhez. Vannak azonban dolgok, amelyekre gondolni kell, még mielőtt megveszik.
Hátrányok
- Felsőbb tanulási görbe : Mivel sok lehetőség van, időt kell fordítania arra, hogy megtanulja beállítani a gépet és hogyan kell kiválasztani a megfelelő súlyt.
- Kihívó ellenállás : Ha hagyományos gépekhez szoktok használni, akkor ez az ellenállás sokkal nehezebb lehet. A kezdők először kényelmetlenül találhatják meg.
- Ár : Több mint 2000 dollárért ez a gép nem olcsó. Mégis, nem túlértékelt sem az, amit kapsz cserébe. Ez hasonlít sok multi-station home gymshoz.
Előnyök
- Kompakt méret: Nagyszerű a minőségi erőgép, amely nagyon kevés helyet foglal el.
- Oktató videók és kézikönyvek: Az oktató DVD számos gyakorlatot tartalmaz, részletes utasításokkal egy személyi edzővel. A kézikönyv tartalmaz tonna gyakorlatokat, edzéseket és más nagyszerű fogyás és diéta információkat.
- Variety: Minden az XP-ben állítható, így azonnal megváltoztathatja a gyakorlatot. Cserélje le az ülőrész mellkasát, majd távolítsa el az ülést, állítsa be a karokat, és álljon nyomva, hogy egy másik kihívást vegyen fel. Álljon, üljön, térdeljen le, használjon labdát, próbáljon meg egy karot egyszerre, vagy próbáljon meg több lehetőséget a gyakorlatok megváltoztatására. A mozgás minden síkjában dolgozik, ami tökéletes a funkcionális képzéshez .
Összességében az XP egy kiváló választás az otthoni gyakorló számára, akik egy kis csomagban szeretnék kihívást és változatosságot keresni.
Egy Word From
A házi edzés felszerelése jó befektetés lehet a megfelelő személy számára. Ezeknek a gépeknek a magas költségei miatt azonban a vásárlás előtt a legmegfelelőbb, ha rendszeres edzésprogramot kötnek . Ha még nem kezdted el dolgozni, fontolja meg a tornaterem tagságát, hogy érezze magát. A tornateremek lehetőséget nyújtanak arra is, hogy megtanulják a gépek megfelelő használatát, így elkerülhetők a sérülések.