A Rectus femoris izom egyike a négy négysebességű izomzatnak. A comb közepén helyezkedik el. A térd kiterjesztése, a csípő és a comb flexiója felelős. Ez a fő izom, amely hajlékonyabbá teheti a csípőt.
A Rectus Femoris izomzat anatómiája
A rectus femoris közvetlenül a térd alatt helyezkedik el (a patelláris inakra). A quadricepek másik izmai közé tartoznak a vastus medialis, a vastusz intermedius és a vastus lateralis.
A rectus femoris izomnak két feje van. Az egyenes fej eredete az elülső inferior csípőcsont gerincén található. A tükrözött fejnek a székhelyén az acetabulum fölött van eredete. A térd patellájába beilleszthető a patelláris ínbe. Ezt a laterális femurális cirkuláris artéria leereszkedő ága táplálja. A femurális ideg elfárad.
Mit csinál a Rectus Femoris Izom?
A sportban a rectus femorist erőteljesen használják, amikor labdarúgás vagy futballlabda rúg. Kerékpározásként is használják.
Úgy tekinthető, mint az izmok, amelyek a csípő flexorokat alkotják; az izmok egy csoportja, amely összehajtja a lábakat és a csomagtartót egy hajlítási mozgásban.
Az izmok, amelyek a csípő flexorokat alkotják:
- psoas major
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Azt is kiterjeszti a lábát a térde. A csípőt meghosszabbíthatja a térde erőteljesen. De ha a csípő hajlik, például amikor ülsz, gyengébb a térd kiterjesztése, és a többi kocsinak is meg kell tennie a munkát.
Ugyanez igaz, ha a térd meghosszabbodik; ebben az esetben csak rugalmasan hajlik a csípőre, és a többi csípőnyújtónak munkába kell mennie.
A rectus femoris szinergista izmai a gluteus maxims, piriformis, obturator externus, obturator internus és a superior és inferior gemelli.
A hurokgyűrűk az antagonista izmok a rectus femoris számára.
Ellenkező lépést hoznak.
A Rectus Femoris sérülései
A rectus femoris túlzott használata a sprintelésben vagy a rúgásban lehet, és fájdalmat érezhet az ágyékban. Akkor is fájdalmat érezhetsz, amikor lefelé jársz. Akut könnyek vagy törzsek előfordulhatnak olyan tevékenységekben, mint az ugrás, a sprintelés vagy a rúgás, és ezek általában a patelláris inaknál fordulnak elő. Érezhetsz éles fájdalmat a térdre, vagy nem tudsz teljesen kiegyenesíteni a térdet.
A túl sok üléstől megfeszítheti és lerövidítheti a csípő flexorokat, ahogy a magas sarkú cipő is viselhető. A futó és a fitnesz-gyaloglás élvezi a combnyúlványokat, az antagonista izmokat a rectus femorishoz, és viszonylagos egyensúlyhiányt okozhat, ha ezek a fő fizikai tevékenységetek.
Gyakorlatok a Rectus Femoris számára
A squatok és a tüdõk, mind a testsúlya, mind a súlyzók vagy súlyzókkal a rectus femorist gyakorolják. A gépgyakorlatok közé tartozik a lábfej és a lábfej. Ha a fő cardio tevékenységei gyalogolnak vagy futnak, akkor jó ötleteket adni a quadoknak a fitness program többi részében. gyakorlatok a quadok számára a többi fitness programban.