A szélesebb medence a térd fájdalma és sérülése a női sportokban
Mi a Q szög és hogyan járul hozzá a női sportkárosodáshoz? Mint nő, vannak olyan biomechanikai különbségek, amelyek bizonyos sportági sérülések nagyobb kockázatát eredményezik, mint egy férfi arcán. A nőknél a férfiakkal összehasonlított szélesebb medence megkönnyíti a szülés, de ez a különbség a sportolással járó következményekkel jár. Sok sportszervész szakember összekapcsolta a szélesebb medencét egy nagyobb "Q" (Quadriceps) szögrel - a szög, amelyen a combcsont (felső láb csont) találkozik a tibia (az alsó láb csontja).
A Q szöget két egymást keresztező vonal létrehozásával határoztuk meg: az egyik a patella középpontjától a medence elülső-superior laikus gerincéig; a másik a patellától a tibialis tubercleig.
Átlagosan ez a szög három fokkal nagyobb a nőknél, mint a férfiaknál (a nők 17 fokos átlaga a férfiaknál 14 foknál). Úgy gondolják, hogy ez a megnövekedett szög nagyobb hangsúlyt fektet a térdízületre, valamint növeli a lábfejlődést a nőknél.
A női sport sérülések a Q-szög hozzájárultak
Bár más olyan tényezők is szerepet játszhatnak, amelyek a női sportolók magasabb sérülési kockázatához vezetnek (erő, képesség, hormonok stb.), A megnövekedett Q-szög a következőkhöz kapcsolódik:
- Patellofemorális fájdalom-szindróma : A magas Q-szög miatt a quadricepek a patellát (térdvédő) húzzák és gyenge patelláris követést eredményeznek. Idővel ez térddenzitást és izomkiegyenlítést okozhat. A fájdalom érezhető a térd alatti és körülött. Ajánlatos lehet az ortotikumok és a boltozatok támogatása.
- A térd kondromalacia: Ez a patella alsó oldalán lévő porc lecsökkenése a térd ízületeinek degenerációjához vezet. A fő tünet a fájdalom a térd alatt és körül.
- ACL sérülések: A nők számottevően magasabbak az ACL sérüléseknél . A megnövekedett Q szög egy olyan tényezőnek tűnik, amely a térdet kevésbé stabilabbá és stresszesebbé teszi.
Kezelési tippek a nőknél Q szöget érintő sérülések esetén
Ortotika: Az egyéni, rugalmas orthotikumok csökkentik a Q-szöget és csökkentik a pronációt, kevesebb stresszt tesznek a térdre. A legmagasabb Q-szög csökkentésére és a térdre nehezedő stressz csökkentésére a legegyszerűbb módja az orthotika túlzott ingációjának megakadályozása. A mozgásszabályozó cipők korrigálhatják a túlterhelést, de az egyéni orthotic biztosítja, hogy a láb- és lábdinamika összes elemét elszámolja és kijavítsa.
Az ACL sérüléseinek csökkentésére irányuló gyakorlatok erősítése a nők körében: Az ACL sérüléseinek csökkentése a nőknek szóló ACL sérülések megelőzésére irányuló program végrehajtásával történt. A vastus medialis obliquus megerõsítése szintén hozzájárulhat a térdízület stabilitásának növeléséhez a nõknél. A megerősítés különös figyelmet igényel az izomösszehúzódások időzítésére. A lezárt láncú gyakorlatok (mint például a fali guggolás), amelyek mindössze 30 fokos hajlítást végeznek, jelenleg ajánlottak.
Stretching gyakorlatok : A szoros izmok megnyújtása és a gyenge területek erősítése. Az izmok általában szorosnak számítanak: a quadriceps, a hártya, az izotibialis és a gastrocnemius.
Forrás:
Naslund J et al. A tünetek és klinikai tünetek összehasonlítása patellofemorális fájdalmú egyének alcsoportjaiban. Fizioterápiás elmélet és gyakorlat, 2006. június
Loudon JK et al. A statikus testtartás és az ACL sérülés közötti kapcsolat a női sportolók között . Ortopédiai sportfizikai terápia 1996.
Fredericson M, et al. Fizikai vizsgálat és patellofemorális fájdalom szindróma. American Journal of Physical Medicine és Rehab. 2006. március.
Kuhn DR, et al. Az ortotikus eszköz beillesztése után a quadriceps femoris szög azonnali változása. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. 2002. szeptember