Stresszcsökkentés és javuló mood from running
A kocogás vagy futás egészségügyi előnyei mellett számos pszichológiai előny is van a rendszeres futás vagy kocogás programban. Néhány ilyen például a bizalomépítés, a stresszoldás és a vezető csúcspontja .
Futás aerob kardiovaszkuláris gyakorlat. Táplálóbb véreket küld az agyba, amelyek segítenek abban, hogy jobban gondolkodjon.
A futás szintén felszabadítja a természetes hangulatot emelő vegyületeket. Számtalan dolgot tanulsz magadról, ahogy futsz. Ezeket a leckéket átviszi az életed más területeire.
A futás növeli a bizalmat
A futás olyan bizalmat teremt, mint néhány más egyéni sport. Lehetővé teszi a futó számára, hogy legyőzze a tárgyalást a tárgyalás után, egyre erősebb és biztonságosabb legyen minden egyes lábszárral. Ez lehetővé teszi, hogy valóban felmászik dombok és tiszta akadályok. Ez biztosítja a felhatalmazás és a szabadság érzését, amely azzal jön, hogy a lábad és a tested erős és képes. Ön jobb képminőséget nyerhet.
Vonat az elme
A futás segíthet az elme edzésében annyira, ahogyan a testet felszívja. Megtanulod a fókuszt és az elszántságot, hogy leküzdjék az akadályokat és a fáradtságot. Kapsz egy új képet a nagy és kicsi problémákról, valamint a képességedről, hogy elviselni és leküzdeni őket. Az akarat és az erő, amely hosszú testeken keresztül kapja meg a testedet, vagy ki az ajtót, ha inkább elhagyná a tréninget, az az, ami viszont erőnket kölcsönöz életed más területein.
Stresszoldó
A stresszcsökkentés a kocogás egyik értékes előnye. Akár az idő, hogy gondolkodjunk az élet problémáiról vagy az időről, hogy elmeneküljünk egy időre, a feszültség könnyen megy a járdán, ahogy a mérföld repül.
A távolsági futtatások olyan problémák megoldására szolgálnak, amelyek zavarják Önt. Tisztázhatja az elmét, és hagyhatja, hogy a háttérben működjön, vagy aktívan tárja fel a lehetőségeit.
Távol a megszokott élet zajától, a probléma különböző perspektívákból történő elemzésére összpontosíthat.
A gyorsasági futások kiválóan alkalmasak az agresszió és a harag áttörésére. Fókuszálj minden érzést néhány sprintre, és egy pillanatra jobban érzed magad.
Növelje a hangulatot
A stresszmentesség mellett a kocogás is bizonyítottan javítja a hozzáállást. A futás, különösen a kint és a pályákon, olyan endorfinok felszabadulását eredményezi, amelyek eufóriát, vagy csak általános boldogságot érhetnek el.
A futást már évek óta használják a klinikai depresszió és szenvedélybetegségek kezelésére. Kevesebb feszültség, kevesebb depresszió, kevésbé fáradtság és kevésbé zavartság csak néhány olyan változás, amelyet a betegek a rendszeres futás program megkezdése után láttak. A futás ad nekik valamit, hogy összpontosítsanak, lehetővé téve számukra, hogy valami mást is láthassanak depressziós állapotuk vagy függőségük mellett.
Egy Word From
A futás jó az elméhez és a testhez. Csináld fel a cipőidet és menj el a mentálhigiénés karbantartás részeként.
> Források:
> Cooney GM, Dwan K., Greig CA, et al. Gyakorlat a depresszióra. Cochrane adatbázis rendszeres vélemények . December 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogén jutalmazási mechanizmusok és azok fontossága a stresszcsökkentésben, a gyakorlatban és az agyban. Orvostudományi Levéltár: AMS . 2010-ben; 6 (3): 447-455. doi: 10,5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. További okok a mozgáshoz: Alkalmazkodás az alkoholos betegségek kezelésében. Határok a pszichiátriában . 2017-re; 8: 160. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00160.