Az edzés utáni ízületi fájdalom kellemetlen. Ez akadályozhatja a kedvenc sportjában való részvételt, megpróbálja elkerülni a fájdalmas hatásokat. Nincs semmi jó az ízületi fájdalom miatt. Ha feltölti, elmész az orvoshoz, és normálisan hallja az életkorát, akkor hozzáadhatja a frusztrációt.
Az igazság az, hogy a legtöbben öröklõdni fogunk az ízületi fájdalommal. Nem számít, hogy a térd, a csípő, a könyökök vagy a hátulról származik-e, amikor a kellemetlen érzés kellemetlenné válik.
Ízületi fájdalom
A krónikus ízületi fájdalomhoz vezető orvos mindig az első lépés, hogy kizárjon valamit. Általában felfedezhető, hogy a kopás a testen idővel történik.
Az edzések, a futás, és még a súly további hordozása is kemény a testen és az ízületeken. Ahogy öregszel, a glükózamin szintjei lecsökkennek, ami esetleges közös romláshoz vezethet. Az ízületi gyulladás és különösen az osteoarthritis több millió embert érint és az ízületi fájdalom általános oka.
A gyulladt ízületek kezelésével csillapíthatják a tenisz játékot, az 5K-os edzést vagy a súlyemelést. Az edzés akkor is szórakoztató lehet, de később a jégcsomagolásba dobta magát.
A glükózamin-kiegészítés az ízületi fájdalom enyhítésére szolgál. Nagyszerű hír, de még mindig fontos, hogy a klinikai bizonyítékot a kiegészítő kiegészítések megvásárlása előtt átvizsgálja. Ami egy ember számára működik, nem működhet egy másik számára.
Minden kiegészítést az Élelmiszer és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályoz , és javasolja, hogy szkeptikusan közelítsék meg. Biztosítani kell a termékkel kapcsolatos állítások tényleges ellenőrzését, és bizalmat kell adni a glükózaminhoz hasonló kiegészítők megvásárlásában.
Mi az a glukózamin?
A glükózamin egy természetben előforduló vegyi anyag, amelyet az ízületek folyadékában találnak. Különböző típusú glükózaminok, beleértve a glükózamin-szulfátot, a glükózamin-hidrokloridot és a kondroitint. A kondroitin egy másik kémiai anyag, amelyet tipikusan a szervezetben lévő ízületeket körülvevő porcokban találnak.
Az egyik azt feltételezné, hogy az ízületeket körülvevő vegyszerekkel történő kiegészítés lenne a válasz az ízületi fájdalomra. Sajnos a glükózamin kutatás korlátozott, és elsősorban az osteoarthritisre összpontosít. A leggyakrabban vizsgált típusok a glükózamin, a kondroitin és a szulfát.
Glukozamin a sportolók számára
Sok sportoló és testépítő kiegészíti a glükózamint a nehéz emelkedéssel és extrém fizikai edzéssel kapcsolatos ízületi fájdalmak csökkentése érdekében. Ismétlődő intenzív edzés a sportban, mint a futball, a testépítés, a labdarúgás és a kitartás futása különösen nehéz a térdízületeken. Az artroszkópos osteoarthritis műtét a térdben nem ritka ezeknek a sportolóknak.
Néhány gyakorló azt sugallja, hogy a sportolók mind a glükózamint, mind a kondroitin-szulfátot veszik. Úgy tűnik, ez a kombináció jobban felszívódik a porcokat alkotó molekulák által. Ezek az ajánlások többnyire személyes és szakmai tapasztalatokon alapulnak, nem pedig szilárd bizonyítékként. A kutatás hiányzik a glükózamin-kiegészítés előnyeiről a sportolók számára.
A Journal of the International Society of Sports Nutrition című tanulmánya megvizsgálta, hogy a glükózamin-kiegészítés segítené-e az elhízott nőknek egy ellenálló képzési programot. A testmozgás és a testsúlycsökkenés hasznosnak bizonyult a nők számára, de továbbra sem világos, hogy a glükózamin-kiegészítés terápiás előnyökkel jár-e.
A glukózamin enyhíti az ízületi fájdalmat?
Úgy tűnik, hogy a glükózamin az ízületi fájdalom miatt működik, és nem mások számára. A kutatás nagy része a 2 éves glükózamin / chondroitin arthritis intervenciós próba (GAIT).
A GAIT hosszú távú vizsgálatot mutatott a glükózamin és a kondroitin térd oszteoartritisét szedő betegek esetében a fájdalom pozitív eredményeket mutatott. Néhány résztvevő, akik a kiegészítőket használják, hasonló eredményeket ért el azoknál a betegeknél, akik celekoxibot, egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert vettek fel.
Más kutatási résztvevők nem mutatták a glükózamin vagy a placebo hatását.
A New England Journal of Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a kondroitin-szulfát duzzadása és fájdalma jelentősen csökkent. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a glükózamin hasznos lehet a mérsékelt-súlyos tünetek kezelésére.
Az alsó sorban nincs elég meggyőző bizonyíték annak alátámasztására, hogy a glükózamin működni fog. További kutatásra van szükség.
Szereznem kell a glukózamint?
Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést kapna, beleértve a glükózamint. A kiegészítők továbbra sem szabályozottak, és a termék tisztasága és hatékonysága mindig kérdéses.
A címkék vonzónak tűnhetnek, és a hatékonysági állítások elképesztőek, de a döntéseknek bizonyított tényeken kell alapulniuk. A glükózamin hozzáadásával kapcsolatos személyes tapasztalatok segíthetnek abban is, hogy meghatározzák, helyes-e Önnek.
A glükózamin csak pszichológusnak tűnhet jobb placebo-tabletta, ami elég jó azok számára, akik megkönnyebbülést keresnek. Úgy tűnik, hogy néhányan dolgoznak.
Az ajánlott adag a lehető legjobb eredmény érdekében 1500 mg glükózamin-szulfát és 1250 mg kondroitin. A legjobb akció, hogy mindig legyen a saját egészségügyvédője, figyelje, hogyan reagál a glükózaminra, és rögzít minden javítást.
Hamarosan tudni fogja, ha pazarolja a pénzét, és hé, akkor csak szerencsés lehet.
> Források:
Daniel O. Clegg, MD és munkatársai, glükózamin, kondroitin-szulfát és a fájdalmas térdízületi osteoarthritis kettős kombinációja, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney és mtsai, a diétatípus hatása és a glükózamin, a kondroitin és az MSM kiegészítése a testösszetételre, a funkcionális státuszra és az egészségre utaló markerekre a térd osteoarthritisben szenvedő nőknél, ellenálló alapú testmozgást és súlycsökkentő programot indítva, Journal of a Nemzetközi Táplálkozástudományi Társaság , 2011
> S. Terry Canale MD, glukozamin vagy nem glukozamin? , Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia , 2012
> Sawitzke AD és munkatársai, Glükozamin / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatások, Egészségügyi Országos Intézetek , 2010
> Wandel S és munkatársai, glükózamin, kondroitin vagy placebo hatásai csípő vagy térd osteoarthritisben szenvedő betegeknél: hálózati metaanalízis, US National Library of Medicine, National Institutes of Health , 2010