Hogyan kell kezelni a bosszantó emlékeit az utazásodból?
Egy intenzív beltéri kerékpáros osztály után valószínűleg bizonyos tünetek, mint például fájó lábizmok, súlyos szomjúság, esetleg nyakas fájdalom . De végül is olyan bosszantó emlékeket kaphatsz, amelyek meglepődhetnek. Ne hagyd, hogy ezek a titokzatos mellékhatások megakadályozzák Önt, hogy többet is megy! Jobban kezelheti őket, mint gondolná, a megfelelő megközelítésekkel.
A beltéri kerékpározás irritáló tünetei
Kellemetlen fojtás: A ruhád rosszul dörzsölte? Ha rosszul illeszkedő fenékrészeket (és különösen pamutszöveteket) visel, miközben ciklikusan jár, a súrlódás és a nedvesség kombinációja kellemetlen vörösödési kiütést okozhat a combján. Ez nem közúti kiütés; ez tiszta és egyszerű. A csepegtetés megakadályozásához tartsa be a formázó biciklis nadrágot vagy kaprát, amely nedvesítő anyagból készül.
Súlyzó lábak: A beltéri kerékpározás nem súlyt hordó edzés a futás vagy a gyaloglás szempontjából, így meg lehet zavarodni, hogy milyen súlyos a lábad intenzív osztály után. De ez akkor történhet meg, ha keményen nyomja a pedálokat, vagy elég sok időt töltesz az álló emelkedésekkel - különösen akkor, ha nem viselsz eléggé támogató cipőt. Ennek elkerülése érdekében fontolja meg a kerékpáros cipőkbe való befektetést . A fájdalom enyhítésére, dörzsölje lábának talpát habszivacs vagy egy teniszlabda ellen, vagy kérje meg a mézet a lábmasszázsért.
Ravasz éhség: Mivel egy beltéri kerékpáros osztály során súlyos kalóriákat égetett el , nem sokkoló, hogy utána éhes vagy. De ha az étvágyad az overdrive-ba kerül, akkor lehet, hogy egy jel arra utal, hogy nem megfelelően táplálja ezt a nagy intenzitású tevékenységet. Legközelebb enni valamit az edzés előtt; még egy maréknyi teljes gabonamagot vagy egy kis banánt is.
Szintén töltsön fel egy intelligens snacket; a jó választások tartalmazzák a szénhidrát és a fehérje kombinációját - például egy kis konténert görög joghurt ½ csésze áfonyával; két evőkanál humusz és bébi sárgarépa; vagy egy evőkanál vagy két mogyoróvaj almás szeleteken.
Stinky ruhák: Míg valószínűleg arra számítasz, hogy tisztességes ruhadarabot termelsz , tekintettel arra, hogy milyen a verejtékező fedett beltéri kerékpározás, meglepődhetsz, hogy mennyire eltűnik a bűz vagy a verejtékfolt. A legjobb megoldás az, hogy mossa meg izzadt ruháit a legmelegebb környezetben, amit a szövet elviselhet az utazás után; ha ezt nem teheti meg, vagy ha a szagok vagy foltok megmaradnak, próbáljon ki olyan edényt használni, amelyet kifejezetten az edzés viselésére terveztek.
A csillagok látása: Ha a kerékpárról leereszkedik, akkor szédül vagy szédülhet, vérzéscsillapodást, vérnyomásesést okozhat, ha nem hagyja fokozatosan lassulni szívritmusát. Vagy ez lehet az enyhe dehidráció vagy az alacsony vércukor eredménye. A legjobb módja ennek megakadályozására, hogy az egész lovag hidratálódjon , töltsön néhány percet lehűlni (így a pulzusszám visszatérhet a normális szintre) az út végén, és lassan lassan lehessen lendíteni a kerékpárt, így érzed magad szilárd helyre térsz vissza.
Most, hogy tudja, hogyan kell kezelni a beltéri kerékpározással járó negatív mellékhatásokat, ne hagyja figyelmen kívül hihetetlenül pozitív: az életed pszichológiai csúcsát. Ne lepődj meg, ha egy beltéri kerékpározási osztályból kilépsz, érezve magadat, még eufórikus is, köszönhetően azoknak az érzéki agykémiai anyagoknak, amelyeknek nevezik az endorfinokat. Ez a kerékpáros vitorlázó változata, és fantasztikusnak tűnik. Élvezd!