A jégcsomag használata sportolási sérülés esetén gyakori gyakorlat, de sokan gyakran hibákat követtek el, ha jégeket használnak sportolási sérülés esetén. Kiderül, hogy a jégcsomagot egy sérülésre dobálják, és remélve a legjobbat nem lehet az ideális sérülési kezelési lehetőség.
Itt van néhány előnye és hátránya a jég használatának a különböző sérülések és a legnagyobb hibákat az emberek, amikor megpróbálja jég a fájdalmat és fájdalmat.
Miért használj jeget sérülés miatt?
A leggyakoribb oka a jég használatának egy sportági sérüléssel szemben a fájdalom és a duzzanat csökkentése a sérült lágyrészeknél. A hagyományos elsődleges segédkezelés: a rizs ("pihenés, jég, tömörítés és magasság") évtizedek óta az elsődleges segédeszköz, és gyakran sportolókban, például bokaízületi gyulladásban, íngyulladásban, hátfájásban, fajta. És bár a jégről kimutatták, hogy nagymértékben csökkenti a duzzanatot és fájdalmat közvetlenül az akut sérülést követően, beleértve a fojtogatásokat, egyes esetekben a gyulladás csökkentése valójában gátolhatja a gyógyulást, ezért fontos, hogy a jeget a helyes utat használja.
Itt van öt hiba, amit az emberek okoznak, ha jegesedik a sérülés.
Túl sok a sérülés
Ha a jég túl hosszú ideig sérül, több árt okozhat, mint jó. Mivel a jég szűri a véredényeket, csökkentheti a véráramlást a sérült területre, és lassíthatja a gyógyulást. Az ideális idő, hogy a jég a sérülés után azonnal a trauma, majd csak körülbelül tíz percig.
Fontos, hogy a szövetek újra felmelegedjenek, mielőtt a jégre visszavezetnék a sérülést. Az első 24 órát követően a jégre nincs szükség, hacsak orvosa nem javasolja az aktív duzzanat csökkentését vagy fájdalomcsillapítást.
A jég közvetlenül alkalmazható a meztelen bőrre
Nem megfelelően történt, a jég fagyást okozhat és károsíthatja a bőr érzékeny szöveteit.
Miközben a hidegnek való kitettség megkönnyítheti a fájdalmat és a duzzanatot, a jégcsomagok szintén megállíthatják a véráramlást, ha túl hosszú ideig maradnak a bőrön. Ezért egy zacskót fagyasztott zöldségeket kell törölközőbe csomagolni, ha nagyon alacsony véráramlású végtagok, például lábujjak vagy kezek esetén használják. Ha a sérülés olyan területeken fordul elő, ahol kevés a zsír vagy az izom a bőr alatt, például az ujjak, akkor 10 perc elteltével vegye le a tömörítést, várjon 5 percet és alkalmazza újra.
A sérülést nem pihentette, miközben lehúzta
Az önelégítés önmagában nem gyógyul meg, és ezért, még akkor is, ha a sérülés sérülésének biztonságos megkötésére vonatkozó ajánlásokat követi, akkor a sérülés után azonnal meg kell pihentetni a sérült kötést. A sérültekkel folytatott sportolás folytatása hosszabbíthatja meg a gyógyulási folyamatot, ezért kérdezze meg kezelőorvosával, ha sérülést követően visszatérhet a sporthoz .
A sérülést nem növelve
Ahogyan a pihenés is fontos, a duzzanat csökkentése fontos része a gyógyulás folyamatának. Mivel a duzzanat csökkentése megköveteli a szív feletti sérülés felemelését (a vérkeringés növelése érdekében), a jele a sérülésnek magasnak kell lennie. Ha nem, egyszerűen csökkenti a fájdalmat a jeges terület zsibbadásával, de a duzzanat nem fog megemelkedni.
Nem elég tömörítés használata
Az emelkedés mellett egy sérüléstől való tömörítés alkalmazása segít csökkenteni a sérült ízület duzzadását és fájdalmát.
Ha a tömörítés nem elegendő, akkor ismét a duzzadási csökkenés nem tart, és a fájdalomszint nem csökkenhet, ahogyan azt a helyes alkalmazása esetén is.