Amikor elkezdett futni, valószínűleg izgatott lett az előrehaladásod, és várt a legtöbb futásodra. De miután a futás rendszeres szokássá válik, vannak olyan idők, amikor elkezdhetik érezni magukat. Íme néhány módja annak, hogy adjunk néhány izgalmat a futó rutinjába:
1 - Futás másokkal
A másokkal való futás általában sokkal szórakoztatóbb és motiválóbb, mint a szóló. Csatlakozzon egy futó klubhoz vagy jótékonysági csapathoz, vagy szervezzen saját rendszeres futócsoportot barátainak és családtagjainak. Még akkor is, ha Ön és egy barátja különböző szinteken működnek, és nem tudnak együtt járni, még mindig ugyanabban a versenyben lehetne edzeni. A tréning történetek összehasonlítása és a verseny napjainak együttlétében motiváló és kötődési élmény.
2 - önkéntes egy versenyen
Az önkéntesség egy versenyen kiváló módja annak, hogy visszaszerezze a futó közösséget, és élvezze a verseny szórakoztatását, izgalmát és motivációját (a teljesítmény aggodalma nélkül!). Látogatónak kell lenni, és látni kell a futás során elmaradt verseny részeit (például az elit futók versenyének megtekintését). Ha egy versenyt más nézőpontból lát, elősegítheti, hogy élvezze és értékelje a futást egy új módon.
3 - Relay Race
A reléversenyek, mint például a Ragnar Relay sorozat, felbukkannak az Egyesült Államokban. Az ötlet az, hogy egy csapat futók szakítanak egy hosszú távú versenyt, mindegyikük egy vagy több lábbal fut. Néhány maraton is kínál relé opciót. Sok futó, mint az ilyen típusú versenyek, mert megtapasztalják a versenyzés izgalmát, és nem aggódnak annyira az egyéni teljesítményük miatt, mint a solo versenyeken.
4 - Vezessen valakit futáshoz vagy versenyzéshez
Ha van olyan barátod vagy családtagod, aki még soha nem futott, de érdekli, ajánlani kell magával vinni. Vagy ha elkezdenek futni véletlenül, de soha nem tettek egy versenyt, akkor felajánlhatja, hogy irányítsa őket a képzésen és a versenyen szerzett tapasztalatokon keresztül. A sport kezdetén való tapasztaltság segíthet rájönni, milyen messzire jutott el, és emlékezteti Önt arra, mennyit szeretsz futni.
5 - Ne fusson minden nap
Ha minden nap próbálsz futni, akkor nagyon valószínű, hogy mind fizikailag, mind szellemileg kiégnek, és a futás elkezdi úgy érezni magának, mint egy munkát. Rendszeres szünetekben, még ha csak egy héten át egy nap, segít megelőzni a sérülést és az overtraining miatt.
6 - A Speed Work
A sebességnövelés valóban felrázhatja a futási rutinodat, és javíthatja teljesítményét. Végezzen egy edzést, például intervallumokat, hegy ismétléseket , mérföldes ismétléseket vagy tempót hetente egyszer.
7 - Rendeltetési hely
Ha általában versenyeket szervez a helyi körzetben, próbáld elágazni és utazni egy rendeltetési helyre. Válasszon egy olyan helyet, amelyet keresni szeretne, és keressen olyan webhelyeken, mint az Active.com vagy a MarathonGuide.com, hogy versenyeket keressen. Recruit néhány barát vagy családtag, és egy mini-nyaralás menekülés.
8 - Próbáld meg a Deep Water Running játékot
A mélyvízi futás népszerű és hatékony módja annak, hogy visszatérjenek a futó sérülésekből, de néhány futó szereti a kereszttovábbítást, még akkor is, ha egészségesek. Ez egy nagyszerű lehetőség egy gyógyulási edzésre a hosszú nap után, különösen meleg és párás időjárás esetén.