A futás / gyaloglás rendkívül hasznos lehet
Ha csak elkezdesz futni, az esetleges célod lehet egy bizonyos távolság vagy időtartam futtatása, a megállás vagy a sétaszünet nélkül. Vagy ha már tapasztalt versenyző vagy, valószínűleg azt gondolod, hogy a versenyen vagy a futás közben végzett gyaloglás a vereség csalását vagy beismerését jelenti.
Próbálja meg félretenni az előre megfogalmazott fogalmakat a futásról és a gyaloglásról, és fontolja meg a futás / gyaloglás minden nagy előnyét.
Íme 5 ok, amiért megpróbálhatod:
1. Ön csökkenti a sérülés kockázatát. Nagy hangsúlyt fektet az izmaidra és az ízületekre, amikor futsz, és túl sok a túlzott sérülésekhez vezethet. Ha futás közben szünetet tartasz, különböző izmokat használsz, és csökkenti az ízületek hatását, még akkor is, ha ugyanazt a távolságot fedezi, mint amit az egész fut. A gyaloglás sokkal szelídebb a testen.
2. Az általános ütem javulhat. Beszélgetek sok futó / séta-átalakítóval, akik azt jelentették, hogy gyorsabb futamidőkkel rendelkeztek, miután átkapcsoltak a futásról / futásról. A rövid séta-szüneteknek köszönhetően elegendő volt a pihenésük, hogy gyorsabb ütemben haladtak, mint a szokásos ütemük a futó szegmensek alatt, ami gyorsabb általános ütemhez vezetett.
Vannak futók, akik a vízen megállnak a versenyeken, hogy szünetet tartsanak a futó izmoknak és esélyt kapjanak arra, A futástól való rövid szünet lehetőséget ad nekik, hogy elkapják a lélegzetüket, átcsoportosítsák és visszatérjenek a pályára.
A versenyek végéig számos versenyző résztvevői tanúskodtak, akik a teljes futamon futó emberek futás / séta során túllépnek. Miközben az egész idő alatt futottak, lelassultak és a célvonalon haladtak át, azok, akik sétálgatásokat végeztek, képesek voltak állandó ütemben tartani és erősíteni .
3. Ez könnyebben mentálisan, mint a teljes távolságot. A futtatás / túrázók, akik edzője, azt jelentik, hogy a sétaközbejárások ugyanúgy mentálisan segítenek, mint fizikailag. Miután egy rövid sétát szünetet, hogy várom, hogy hosszú távon úgy érzi, sokkal kezelhetőbb. És a hosszú távú monotonitás lebontása sétaintervallumokkal gyorsabbá teszi az időt.
4. Gyorsabb lesz a helyreállítás. A futás / gyaloglás könnyebb a testén, így azt tapasztalja, hogy hosszú távon vagy versenyen nem lesz olyan fájó. Akkor sokkal gyorsabban térhet vissza az edzésprogramhoz.
5. Javíthatja a kitartást. Sok futó úgy találja, hogy ha egyszer eléri a bizonyos távolságot, nagyon nehéz nekik elhaladni. Egy kilométert meghaladó fennsíkon ragadják magukat. Beszéltem rengeteg futtatással / sétálókkal, akik azt mondták, hogy a sétakocsikázások segítése segített nekik olyan távolságokat teljesíteni, amelyeket soha nem hittek el. Mivel a futás / gyaloglás egyszerre fizikailag és szellemileg is könnyebb, ők képesek továbbmenni, mint valaha.
Lásd még: