A jóga jónak érzi magát, ugye? Mi a teendő akkor, ha bántani akarod? Ha a fájdalom izomfájdalomtól származik, nem kell aggódnia. A fájdalom érzésed ideiglenes, és megakadályozható, akkor kitaláltad, többet csinálsz több jóga rendszeresen.
Miért érzed magad?
Az egyik oka annak, hogy a jóga jónak és jónak érzi magát az, hogy olyan testhelyzetekre kerül, amelyek hosszú ideig nem látták a napvilágot.
Általában elmondhatjuk a napjainkat, hogy ugyanazokat a mozgásokat ismételten ismételgessük, és hagyjuk, hogy mindazok, akik elhanyagolták a zugokat és a koporsókat, elhasználódnak. Ezután a jóga bejut és mindent megráz, hogy ragyogó fényt kelt a sötét sarkokban.
Még akkor is, ha rendszeresen gyakorolsz, az izmok valószínűleg nem kapnak ugyanolyan intenzitást, mint amikor a combját párhuzamban tartják a II . Harcosnál a padlóhoz tíz légvételnél, vagy mélyen a piramispozícióban nyújtják a hamstringet. Mindezek a tartós figyelem végső eredménye az erő és rugalmasság javítása. De az út mentén valószínűleg némi fájdalmat érez.
Tény, hogy nagyon gyakori, hogy fájdalmas izom egy-két nap után a jóga, különösen, ha csak kezdődik, vagy gyakorlat ritkán. Késleltetett izomgyengeség általában 12-48 órával a gyakorlás után következik be, ami megkülönbözteti azt a hirtelen és azonnali fájdalomtól, amelyet az izom húzásával érez.
A hányinger általában sokkal gyorsabban megy el, mint egy súlyosabb sérülés okozta fájdalom.
Mit tehet az izomfájdalmakról?
- Pihenés: Pihenjen egy több napra.
- Hő: Vegye le a forró fürdőt, hogy segítsen az izmainak lazítani. Egyes yogik esküsznek Epsom sók fürdőiben, bár az izomfájdalomra gyakorolt hatásuk nem tudományosan ismert. Hasonlóképpen a homeopátiás orvoslás arnica, amely szintén népszerű, de nem bizonyított.
- Gyógyszer: Az Ibuprofen segít a fájdalom enyhítésében és a gyulladás csökkentésében, mindkettő jobban érzi magát.
- Gyengéd edzés: Ha állni tudsz, a fájdalmas terület könnyed megnyújtása segít csökkenteni a merevséget és visszakapni valamit a normál mozgásterülethez. Győződjön meg róla, hogy szuper könnyű! Az izmok felmelegedése a gyengéd edzés más formájával is segíthet. Például, ha fájdalmas lábai vannak a jógától, az elliptikus tréner bütyök húsz perces könnyű munkája jobban érzi magát.
- Gyakorolja a jóga rendszeresen: több jóga! Ha folytatja a jóga folytonosságát, valószínűleg felfedezheti, hogy minden alkalommal kevesebb fájdalmat tapasztal. Legalább háromszor hetente ideális, ha fenntartani szeretné a fejlődést. Ha a jóga egy vagy több alkalommal egy héten még mindig remek a stressz enyhítésére és az elme tisztítására, ez valószínűleg minden alkalommal fájdalmat okoz.