Lehet-e ez a közös energiaital-összetevő kedvező egészségügyi hatással?
A taurin egy aminosav a szervezetben, különösen a szívben, az agyban, a szemekben és az izmokban. Bár testünk készíthet taurin, a fő élelmiszerforrások a hús, a hal és a tejtermékek. A taurin szintetikus formája a kiegészítők és az energiaitalok, például a Red Bull kulcsfontosságú összetevője.
Bár a taurin alacsony szintje számos feltételhez kapcsolódik (beleértve a szem betegségeket és a szív- és érrendszeri problémákat), a taurin-kiegészítők előnyeinek vizsgálata korlátozott.
A támogatók azt állítják, hogy a taurin javíthatja a kognitív funkciókat, növeli a sportteljesítményt, megőrzi a látást, fokozza a szív egészségét, szabályozza a vércukorszintet és növeli az energiaszintet. A taurin antioxidánsként is ismert.
Egészségügyi hatások
Az alábbiakban megvizsgáljuk a taurin egészségre gyakorolt hatásairól szóló elérhető kutatások egyik legfontosabb eredményét:
1) Szívbetegség
Előzetes kutatások szerint a taurin segíthet a szívbetegségek leküzdésében, a Kísérleti és Klinikai Kardiológiai Kutatás kutatása szerint. A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy a taurin számos szív-és érrendszeri előnyben részesül (pl. Az artériák keményítése elleni védelem), de óvatosságra van szükség, hogy további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy a taurinkeverékek ajánlhatók bármilyen szívbetegség megelőzésére vagy kezelésére.
Egy másik tanulmányban a tudósok felfedezték, hogy a taurin-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a homociszteinszintet (egy aminosav, amely megmutatja, hogy emelkedett szinten észleli a szívbetegség kockázatát).
Megjelent a kísérleti orvostudomány és a biológia előrehaladásának 2009-ben, a vizsgálat során 22 egészséges középkorú nő vett részt. Négy hét elteltével napi 3 gramm taurint kaptak a táplálékkiegészítő formában, a résztvevők jelentősen csökkentették a homociszteinszintet.
2) Magas vérnyomás
A taurin a magas vérnyomás kezelésében segíthet a magas vérnyomás kezelésében.
A vizsgálat során a prehypertensis betegek taurint vagy placebót kaptak 12 hétig. A taurin-csökkentés csökkentette a vérnyomást, különösen a magas vérnyomású betegeknél.
Taurin az energiaitalokban
A taurin az energiaitalok közös összetevője. Bár néhány előzetes tanulmány kimutatta, hogy a taurin javíthatja a mentális teljesítményt és növeli a testmozgást, a taurin energiahatékonyságának javítására irányuló átfogó kutatás korlátozott. Sőt, a 2010-es jelentés a The Physician és a Sportsmedicine közli, hogy az energiaitalok fáradtság elleni hatása valószínűleg a koaintartalmuk (nem pedig taurintartalma miatt).
A taurin forrásai
Először az ökörből izolálva, a taurin neve a latin szóból származik ökör vagy bika, "bika". Annak ellenére, hogy a taurin a bika spermából származik, a taurin formája az italokban és a legtöbb kiegészítésben szintetikus forma (laboratóriumban).
Lehetséges mellékhatások
A taurin okozhat néhány mellékhatást (beleértve a viszketést, émelygést, fejfájást és szédülést).
Számos olyan esetről számoltak be, amelyek a taurint tartalmazó energiaitalok fogyasztásával kapcsolatos káros következményekkel jártak, például görcsrohamokra és cardiovascularis hatásokra.
Egy esettanulmányban egy 19 éves férfi bőrbetegséget fejlesztett ki, amely erythema multiforme néven ismert. Úgy gondolják, hogy az egyik olajat tartalmazó taurin az oka.
Ha a taurintartalmú szerek alkalmazása során súlyos mellékhatásokat észlel, fontos, hogy abbahagyja a taurin használatát.
A kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra, és mivel a táplálékkiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén feltüntetettektől.
Ne feledje továbbá, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát még nem állapították meg.
Itt találsz tippeket a kiegészítők használatáról.
Az Elvihető
Bár a taurin kedvező egészségügyi hatással járhat, a taurin-kiegészítőkkel meglévő egészségügyi probléma önellenőrzése és az orvos által előírt gondozás elkerülése komoly következményekkel járhat. Ha krónikus állapotban fontolóra veszi a taurin-kiegészítők alkalmazását, forduljon orvosához a biztonságos és hatékony dózis meghatározásához.
Forrás:
> Ahn CS. A taurin-kiegészítés hatása a középkorú koreai nők plazma homociszteinszintjére. Adv Exp Med Biol. 2009 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. A taurin hatása patkány viselkedésre három szorongásos modellben. Pharmacol Biochem Behav. 2006 február; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. A taurin optimális és hatásos orális dózisa a patkány teljesítményének növelésére. Aminosavak. 2004 dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y és mtsai. Taurin-kiegészítés csökkenti a vérnyomást és javítja a vaszkuláris funkciót a pre-hipertónia esetében: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat. Magas vérnyomás. 2016, 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. A taurin potenciális egészségügyi előnyei szív- és érrendszeri betegségekben. Exp Clin Cardiol. 2008 Summer; 13 (2): 57-65.
> Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.