A jóga sok előretekercsel és háttámlával rendelkezik, de egy oldalsó kanyar egy kicsit ritkább. A bordák közötti interkostális izmokat nehezen tudjuk elérni, de szükség van a figyelemre is. Ezért van, bár a fordított harcosok mély visszafordításként is képesek, ezért sokkal előnyösebb, ha elsősorban oldalirányú megközelítésként megközelítik. Lehet, hogy kíváncsi, mi a különbség.
Gyakorlatilag ez azt jelenti, hogy az ötlet nem az, hogy meginduljon a mély gerinc kiterjedése. Valóban nem számít, mennyire lassan le a lábad a bal kezed.
Ha oldalra nyúlik, akkor elősegíti a jobb karját az első és a második másodpercig. A felfelé irányuló lendület a mennyezet felé fordítja a testnek azt a részét, amely a test oldalán helyezkedik el. Egy hátsó hajlítási szcenárióban egyenlő mértékben szeretné kiterjeszteni mindkét oldalt. Ha szép, hosszú oldalsó teste van, elkezdheti elérni a kezét, de előfordulhat, hogy nem nagyon mozog. És ez rendben van.
Szintén ismert : büszke harcos, békés harcos, félhold pozíció
A felállás típusa : álló
Előnyök : Erősíti a lábakat, megnyitja az oldalsó testet, javítja a gerincmozgást, javítja az egyensúlyt és a mag erejét .
Útmutató a Reverse Warrior Pose-hoz
1. Kezdje a II . Harcos jobb lábával előre. Hajlítsa a törzsét a szőnyeg elejére, majd kösse jobb kezét a mennyezet felé egy nagy szakaszon a jobb oldalán.
Mindazonáltal tartsa a jobb karját a vállcsatlakozóba. A bal kezed leereszkedik a bal combod hátán.
2. Ne tegyen súlyt a hátsó kezére, mert a támogatást a mag erejéből kell származnia, ahelyett, hogy a kezed a lábadon nyugodna.
3. Tartsa a jobb térde hajlított közvetlenül a bokáját.
Sokszor, amikor lefelé hajolsz a felsőtested, az első térde megy vele. Tegyen tudatos erőfeszítéseket annak érdekében, hogy mélyen hajlítsa a térdét.
4. Hozd a tekintetedet a jobb ujjhegyre.
5. Tartson öt lélegzetet, majd váltson oldalra.
A kezdő tippjei
1. Miután beállította a karját, ellenőrizze a lábát, majd mélyítse el az első térdet, hogy szükség esetén közvetlenül a boka fölé kerüljön.
2. Ha nehéz egyensúlyba hozni, próbáld meg a bal lábát a jobb oldali ujjbillentyűzet helyett levenni. Az is lehet, hogy a lábad egy kicsit szélesebb felé mindkét oldalán a matrac, ha úgy érzi, wobbly.
Haladó tippek
1. Húzza bal karját a háta mögé, és elérje a bal comb jobb combját. Ha megcsinálod ezt a kapcsolatot, használd a vonóerőt, hogy a mellkasodat a mennyezet felé irányítsd.