Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalóriák - 215
Zsír - 14g
Carbs - 20g
Fehérje - 6g
Teljes idő 10 perc
Előkészítés 10 perc , főzés 0 perc
Tételek 2
Az alma és a dió vaj egy klasszikus kombináció, amely egészséges és finom falatot kínál. Friss gyümölcsök és diófélék is segíthetnek a vérnyomás csökkentésében. A gyümölcs biztosítja a rostot és a káliumot, míg a diófélék és a diófélék egészséges zsírokat és fehérjét kínálnak.
Tedd fel a snacking játékát ezekkel az alma gyűrűkkel, amelyek mandulavajjal és egészséges ételekkel vannak öltözve. Az Apple gyűrűk, amelyeket néha "almafacsaróknak" neveznek, mind a gyerekek, mind a felnőttek számára szórakoztatóak, ha mandulavajjal elszórják, és egészséges diófélékkel, magvakkal és kakaóbabokkal megszórva.
Ha ezeket a gyerekeknek készíted, akkor hagyd, hogy kiválasszák ételüket és szórják meg őket. A dió, a pepiták és a chia magok egészséges források az egészséges zsírok és fehérjék, miközben a kókusz és a kakaó pettyes hozzá egy kis édes. Ha nincs kakaóbabja, akkor helyettesítheti a mini csokoládé zsetont.
Hozzávalók
- 1 nagy almát, bármilyen fajta
- 2 evőkanál természetes mandula vaj
- 1 evőkanál dió
- 1 teáskanál chia magot
- 2 teáskanál szárított aprított kókusz
- 2 teáskanál pepitát
- 2 teáskanál kakaóbabot
Készítmény
Vágja alma vízszintesen. Használjon egy fésűs kést vagy esztergáló szerszámot, hogy óvatosan távolítsa el az alma magját. Slice apple függőlegesen 1/2 inch szeleteket.
Minden alma szeletet mandulavajjal.
Top alma szelet dió, chia mag, kókuszdió, pepitas és / vagy caco nibs.
Szolgáljon azonnal.
Összetevők változatai és helyettesítései
Használjon olyan vajat, amelyet szeretne, de győződjön meg róla, hogy nincs hozzá cukor.
A mogyoróvaj és a kesudió népszerű alternatívák. Olvassa el az összetevők címkéjét, és megtudhatja, milyen összetevők mennek be a termékébe - annál kevesebb annál jobb!
Ön is kreatív a fűszerek. Nem kell diót, chia magot vagy más felsorolt összetevőt használni, ha nem tetszik nekik. Különösen a gyermekekkel, legyen kreatív, és válasszon valamit, amit szeret.