Válassza ki célját és menjen!
Ha unatkozni szokott a szokásos futási szokásaiddal, akkor csak szórakoztató futási kihívásra van szükséged, hogy újra gyújtsd meg a szeretetedet a futáshoz. Itt van öt olyan kihívás, amelyek biztosak lehetnek abban,
1. Futtasson egy 5K-ot minden hónapban egy évig. Ez a kihívás kissé ijesztőnek tűnhet (különösen, ha hideg időjárási viszonyok között él), de nagyon megvalósítható.
Az 5K tökéletes távolság a versenyhez havonta egyszer, mert rengeteg ideje van a helyreállításhoz. De a versenyek elég gyakoriak ahhoz, hogy valóban nem lesz idő lusta és formázni. A helyi 5K versenyeket meglehetősen könnyű megtalálni, ezért ne kelljen túl messzire menned ahhoz, hogy megtalálj.
Nagyobb kihívást szeretne? Húzzon félmaraton vagy maratonon. Sokkal többet kell utaznia, mint amennyire 5Ks lenne, de nagyszerű utakat kapsz belőle. Ne feledje, hogy a havi fele vagy teljes maratoni kihívás csak a tapasztalt futóknak szól. És nem kell "hörgölni" a hosszú távolságokat, mint ez havonta - egyes versenyeket meg kell tenni a könnyű edzés ritmusát.
Lásd még: Hogyan keressünk helyi verseket?
2. Fusson minden nap egy hónapig. Indítsa el saját futószalagját azzal, hogy kihívja magát, hogy minden nap egy hónapig futjon. A futásoknak nem kell sokáig tartaniuk. Valójában az Egyesült Államok Running Streak Association meghatározza a futó csíkot úgy, hogy "minden egyes naptári napon legalább egy folyamatos mérföldet fut a saját testenergiája alatt (anélkül, hogy bármilyen típusú egészségügyi vagy mechanikai segédeszközt használna, kivéve a protézis eszközöket)".
A csíkok futása utakon, pályákon, pályákon vagy futópadokon előfordulhat. A futó csík egy szórakoztató módja annak, hogy motivált maradjon a futásnál , de a csíkoknak óvatosnak kell lenniük. Minden nap vezethet sérülésekhez, mivel a pihenőnapok fontosak a helyreállításhoz.
Ha egy futó csíkot szeretne elindítani, győződjön meg róla, hogy legalább hetente egy futás nagyon rövid (csak egy mérföldet kell futnia), és könnyű megadni a testednek a pihenést és a helyreállítást.
Vigyázzon rá, hogy ne nyomja magát egy sérüléssel vagy betegséggel csak azért, hogy életben tartsa a csíkot. Lehet, hogy a sérülése vagy betegsége rosszabbodik, vagy új sérüléseket okoz.
Egy újabb szórakoztató ötlet a futó csíkok bevonásával minden nap a hálaadás és az újév napja között fut, ami segíteni fog abban, hogy motivált maradjon a forgalmas (és nagy kalóriatartalmú) évszak alatt.
Nagyobb kihívást szeretne? Próbáljon egy évig csíkozni! Ha egy teljes évig legalább egy mérföldet futtatsz, akkor felkerülhetsz a USRSA Hivatalos USA Aktív Futási Streak Listjára.
3. Fusson egy 5K, 10K, félmaraton, maraton egy hónap alatt. Az ilyen jellegű kihívások tervezése ugyanolyan nehéz lehet, mint a végrehajtás, mert nehéz lehet minden futamot összeállítani négy hétvégén. Kezdje el a maratont, amelyet el akar futni, majd újra dolgozni. De, ne felejtsd el, nem fogsz "versenyezni" az összes távolságot, mivel a tested nem tudja kezelni az összes back-to-back versenyzést.
Nagyobb kihívást szeretne? A Dopey Challenge (a Walt Disney World Marathon hétvégéjén januárban) mind a négy futamot egy hosszú hétvégén végzi el! A többi fele vagy teljes maraton szervezői rövidebb versenyeket adnak a versenyhétvégükhöz, így ezek a fajta progresszív versenyhétvégek egyre könnyebben megtalálhatók.
4. Futtasson egy versenyt minden időzónában. A helyi versenyek futtatása olcsó és kényelmes, de szórakoztató az ország különböző részein. Próbáljon el eljutni a szomszédos államokhoz, majd másokhoz az időzónájában. Ha egy másik államba utaznak munkát vagy örömet, akkor nézd meg, van-e verseny - bármely távolság - ami megegyezik az utazási dátumokkal. Ez egy egyszerű módja annak, hogy egy másik futamot hozzunk, anélkül, hogy különleges utazásra vennénk.
Nagyobb kihívást szeretne? Futtasson egy versenyt minden államban. Ez a kihívás sok évet vehet igénybe, de minden alkalommal, amikor egy másik államot futtatsz, úgy érzed, hogy haladsz és hihetetlen cél felé haladsz.
Néhány futó tényleg felveszi a csúcsot azzal, hogy minden államban fele vagy teljes maratont próbál vezetni.
5. Hozzon létre egy saját vödör listát a versenyekről. Van egy listája a fejedben zajló versenyekről, amiket a futásról álmodtál? Írja le mindet, és kezdjen el dolgozni egy terven, hogy mindegyiket egy bizonyos időpontra futtassa, akár egy év vagy két év múlva, egy mérföldkő születésnapja vagy az első nagy versenyének évfordulója.
Lásd még: