1 - fűszeres étel
Ha te vagy az egyik olyan ember, aki mindenre forró mártást önt, akkor tudatlanul segíthet a testének zsírégetésében. A kutatások kimutatták, hogy a fűszeres ételek fogyasztása növelheti a pulzusszámát, és ezzel növelheti az anyagcserét.
Ráadásul a kapszaicin, amely chili paprikákat ad a spiciness-nak, étvágycsökkentőnek nevezik. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin segíthet a fehér sejtek átalakításában (amelyek tárolják a zsírt) barnás sejtekbe (amelyek zsírt égetnek). Szóval, menj ki és vásárolj meg egy üveg sriracha mártást!
2 - Zöld tea
Ha keres valamit kortyolgatni, a zöld tea jó választás (mindaddig, amíg nem fulladt meg krémmel és cukorral). Nem csak kalória-mentes, de segíthet extra kalóriát égetni.
A zöld tea EGCG nevű antioxidánst tartalmaz, amely ismert, hogy fokozza az anyagcserét. A hagyományos zöld teával öt pohárral kell inni, hogy elegendő EGCG-t kapj az anyagcserére. De a kutatások azt mutatják, hogy a matcha, a finoman őrölt formája a rendszeres japán zöld tea, legalább háromszor annyi antioxidáns. Tehát, ha zöld teát kortyolgatsz, abban az reményben, hogy növeled az anyagcserédedet, a matcha a legjobb fogadásod.
3 - Hal
Valószínűleg hallottad, hogy a hal tartalmaz omega-3 zsírsavakat, de előfordulhat, hogy nem tudja pontosan, hogy ez mit jelent vagy miért jó neked. Hát, hogy a haj, a bőr és a körmök számára nagyszerűek lehetnek, az omega-3-ok segítik az étvágyat és javítják az anyagcserét. Segítenek stimulálni a leptin termelését, egy fehérje hormon, amely segít a test felismerésében, amikor tele van.
4 - Tejtermék
A tejtermékek anyagcserefokozóként ismertek, leginkább mert fehérjét és kalciumot tartalmaznak. Tegye be a két tápanyagot, és segítsen megőrizni az izomtömegét a súlycsökkenés elősegítése közben.
Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú diákok körében azok, akik a tejszínt ettek, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem fogyasztottak tejet. Legyen óvatos, de a tejtermékek, mint a sajt és a tej nagy zsírban és kalóriában lehetnek, ami megakadályozhatja az anyagcserét növelő előnyöket. Mindig olvassa el a címkéket! A zsírmentes görög joghurt egy okos választás.
5 - Grapefruit
A grapefruit a cikluson átesett, hogy "az" fogyókúra volt, és kiderül, hogy ennek oka van. A naringin nevű grapefruit-vegyület csökkentheti a vércukorszintet és súlyvesztést okozhat. Egy tanulmány szerint az elhízott emberek, akik félig grapefruit evettek étkezés előtt, nagyobb súlyt vesztettek, mint a nem grapefruit-fogyasztó társaik.
A közepes grapefruit mindössze 80 kalóriát és 3 gramm töltőanyagot tartalmaz. Egyél, ha érezzük magunkat, és segít neked ellenállni a magasabb kalóriatartalmú ételeknek. Ha túl fanyar, próbáljon hozzá egy kis természetes kalóriatartalmú édesítőszert.
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!