- Szintén ismert : kettős galamb
- Pólus típusa : Ülő
- Előnyök : Megnyitja a csípőt
Az Agnistambhasana-nak rengeteg angol neve van, és ezek mind nagyon pontos leírást tartalmaznak ennek a póznak a összehangolásáról . A tűzlista a legközvetlenebb fordítás. Ez arra utal, hogy a sötétkék egymásra vannak egymásra helyezve, hogy kandallófadarabokként nézzenek ki. A térd a bokáig is működik, mivel minden térdet közvetlenül az ellenkező boka felé kell felvenni.
Észrevettem, hogy a kettős galamb fogalmának használata a jelek szerint kedvező. Ennek értelme van, mivel mindkét láb nagyon hasonlít a galamb első lábának helyzetére. Ne feledje, hogy a galamb ideális változatában az elülső sín nem az ellenkező csípő felé fordul el, hanem inkább a matrac elejével párhuzamos.
Ennek a póznak a leggyakoribb problémája az a tendencia, hogy hagyja, hogy valami olyasmi legyen, amely jobban hasonlít egy fél lótuszra . A felső térd szélesebbé válik, ahogy a felső láb a bokából és a belső comb felé halad. Ennek az az oka, hogy a sötétben tartás és a halmozódás kemény. Ez a hely, ahol a kellékek bejutnak. Ez a helyzet jobb, ha egy blokkot használ a felső térde alatt, mint hogy hagyja, hogy a térd lecsúszik a helyzetből. Ha helyesen történik, a két combod és a kopoltyúk egy szűk háromszöget alkotnak. A comb megnyitása tovább tesz különösebb jelentést.
Ha a térd fájdalom problémát jelent számodra, óvatosan közelítse meg ezt a jelentést.
Ez sérülékeny helyzet a térdre, amikor helytelenül történik. Ne felejtsd el, hogy mindig kihagyhatsz egy olyan pózust, ami nem illik a testedhez.
Utasítás
- Kezdje kényelmes, lábszárú helyzetben .
- Húzza a jobb oldalsó párját párhuzamosan a szőnyeg elejével.
- A bal bokát közvetlenül a jobb térd tetejére helyezzük, a jobb oldali párhuzamot jobbra tolva.
- Mindkét lábbal rugalmas.
- Ismételje meg a másik oldalon.
Kezdő Tippek
- Üljön le egy összehajtott takaróra, ha a térd a csípő felett van, amikor leülsz lábra.
- Ha sok tér van a térd és az alsó bokája között, helyezzen el egy blokkot vagy egy takarót, hogy kitöltse a hézagot. Ugyanazt teheti meg, ha van tér a térd és a padló között.
- Ha térdig érzed a fájdalmat ebben a pózban, ugorj le.
Haladó tippek
- A gerinc hosszú ideig tartva, előretekerésbe kerüljön. Szüneteltesse a könyökét a tetején, hogy elmélyítse a lábadat. Néha ez a szelíd nyomás segíthet a térd és a boka közötti különbségek megszüntetésében.
- Továbbra is továbbléphet, ha az alkarját az előtte lévő padlóra helyezi, ha ezt sík háttal teszi.