A divaton túl funkcionális és kényelmes viseletre van szüksége a gyalogló ruházatában és felszerelésében. A gyaloglóruházatnak kényelmesnek és laza felszerelésnek kell lennie ahhoz, hogy mozoghat. És bár egyes cikkek jó ötletnek tűnhetnek (pl. Pamutzokni), valójában nem. Ismerkedjen meg azzal, amit viselni, és mit kell elkerülnie, mielőtt elindulna.
Zokni
Válasszon: High-tech rostokat
Kerülje: pamut
A zokni kényelmesnek kell lennie, és a CoolMax vagy más csúcstechnológiájú rostokból készült modern futó zokni előnyösebbek a pamuthoz, amelyek verejtéktelenek a bőr mellett, és lehetővé teszik a hólyagok gyorsabb kialakulását.
Séta zoknit izzadsággátló anyagból kell készíteni. Anatómiailag meg kell tervezni őket, nem pedig cső zoknit, így a lábujj és sarok helyén maradnak.
Van néhány lehetőséged arra, hogy milyen zokni vásárolni, ezért csináld a kutatásodat !
Walking nadrágok
Válasszon: Sweat-wicking szövet
Kerülje el: Farmer
A denim rossz választás. Meleg időben nehéz és forró, és a bőröd mellett fekszik. Nedves időjárás esetén az eső olyan, mint egy szivacs. Ha a verejték vagy az eső után nedves vagy, akkor hamarosan a combjain és az alsónadrágodon kószálsz.
Ehelyett válassza ki a verejtékenyítő anyagból készült sétáló nadrágot .
Kalapok, napszemüvegek és fényvédő
Válasszon: Zárt tetők, napszemüvegek, fényvédő
Kerülje el: Visors
Mind a férfiak, mind a nők fedezzék fel a fejét és a vállát! Egy óra vagy annál több séta sok napfényt ad a fején, a vállakon, a nyakán, a hátán és a hasításon. Meleg időben is túlmelegedhet, vagy hideg időben túl hideg lehet, ha a fejed csupasz.
A nyitott tetejű védőfelszerelés nem fogja megtenni a trükköt - a fej tete még nyitva van, és túlmelegedhet - ezért időt vesz igénybe, hogy válasszon egy jó gyalogos kalapot, és kövesse a napsugárzás biztonságát. A kültéri gyaloglású napszemüvegek megakadályozzák az UV expozíciót a szeme számára
ingek
Válasszon: Rövid ujjú, izzadsággátló anyagok
Kerülje el: Bőrradírozó tetejét
A vállánál, még akkor is, ha jó fényvédőt visel, ha a bőrcsillapító tartály tetején túl sok a napfény. Mindez összeadódik az évek során, hogy elöregedjen a bőre és növelje a bőrrák kockázatát. A legjobb rövid ruhát hordani, mint napsütést.
Ha séta közben izzadt, fújjon CoolMax vagy polipropilén ingekbe, hogy elvékonyítsa a verejtékeket a testből.
rétegek
Válasszon: Egy egyszerű rétegrendszert
Kerülje el: túl sok ruhát
Az éghajlattól függően , rétegek ruhájával távolíthassa el a réteget, miközben gyaloglás közben felmeleged, és visszakapja, ha hűvösnek érzi magát. Ha meleg vagy, ha gyalogolsz, hamarosan túl forró lesz. Kezdje el a kellemes hűvösséget.
Ha nem szándékozik felállni a verejtékezést, a rendszer olyan egyszerű lehet, mint póló, könnyű pulóver (gyapjú vagy lefelé) és szélálló kabát, amely szintén vízálló.
Hacsak nem jársz le a hűtési hőmérsékleten, csak ez szükséges. Add hozzá egy kalapot, kesztyűt vagy sálat az extra kényelemért.
Színek
Válasszon: Színek és fényvisszaverő csíkok
Kerülje: minden fekete, különösen sötétedés után, és álcázás
A ninja öltözködése, és a sötétedés után sétálva nem biztonságos divatválasztás. Az autók és a kerékpárok nem számítanak arra, hogy átkeljenek az utcákon. Adj nekik legalább esélyt látni téged. Napközben is, ha sétálsz egy út mellett, akkor nagyon jól kell látnod a közeledő autókat. Sötét színek viselése, sőt álcázás (kivéve, ha katonai egységben tartózkodik) veszélyes.
Válassza ki a sétálóruháját, hogy legalább egy tételt tartalmazzon egy élénk színben, amely elölről és hátulról látható. Vagy legalább hordjon fényvisszaverő biztonsági mellényt vagy éjszakai látótávolságot . Magamnak, szeretem a Glo Glov kesztyűt - könnyű venni és nehezen kihagyni.
súlyok
Válasszon: Sebesség és a megtett távolság
Kerülje: nehéz cipő, boka vagy kéz súlya
Csak sétálj tovább minden infomercial mondván, hogy nehéz cipő, boka súlya, kéz súlya, vagy egy súlyozott mellény csak az, amire szüksége van a szivattyúzás a gyaloglás. Minden orvosi szakértő, akivel 12 éven keresztül konzultáltam, azt mondta, hogy elkerülje ezeket a fitness járás közben, mivel növeli a sérülés kockázatát.
A kezed vagy lábad súlytalan természetűek és valószínűleg törést okoznak. Az extra súly a törzsön valószínűleg nem fog fájni, de jobb, ha gyorsabban vagy tovább halad a kalóriák elégetéséhez. Mentse a súlyokat, hogy egy egyszerű erőkifejtést végezzen néhány percig a séta előtt vagy után, amikor megfelelő testtartással és formával teheti meg.
Hordtáskák
Válasszon: Csomagtartó és zseb
Kerülje: nehéz hátizsákok
Valóban egy hét vizet, ételt és ruhát kell csomagolni egy egyórás fitness-séta után? Csak néhány lényegre van szüksége.
Próbáljon kulcsokat és egyéb cikkeket cipelni zsebében, csípőcsomagolásban vagy jól megtervezett kis hátizsákban. Hozd a vizet, ha fél órára vagy annál hosszabb ideig jársz, anélkül, hogy vizet vinnél az útvonalon. Egy kis hidratáló csomag , beépített vízsugárral, kényelmes.
Bármit viselsz, győződj meg róla, hogy a fájdalom elkerülése érdekében helyesen viselje.
cipő
Válasszon: Jól megtervezett fitnesz cipő
Kerülje el: nehéz csizmát és flip-flopot
A nehéz csizmák kényszerműködőkön keresztül tarthatnak, de nem alkalmasak arra, hogy sétáljanak. Mentse a nehéz túrázási csizmákat a helyzetre, amelyet arra terveztek, hogy támogassa a túrázót nehéz táskán durva pályákon.
A fitneszlövészeknek rugalmas talpra van szükségük ahhoz, hogy mozogjanak a lábukkal, miközben átmegyek egy lépcsőn. A hátizsákos csizmáknak nehéz, rugalmatlan talpuk van, amelyek az izomtörzsre állíthatnak.
És a flip-flopok nem készültek fitness gyalogláshoz. Nem nyújtanak támogatást, és nem engedik Önnek, hogy minden lépéssel leálljon. Valójában inkább csoszogás, mint gyaloglás. Mentse őket a nyári szórakozásra, amely nem jár semmiféle távolságot. Ha szereted a levegőt a lábujjadon, akkor helyezz be egy pár jól megtervezett túracipőt .